10 минут на ягодицы с Синди Уитмарш

10 минут – много это или мало? И что можно успеть сделать за это время? Позвонить маме? Вскипятить чайник? Подкрасить глаза? Вы удивитесь, но за такой короткий промежуток времени вполне реально укрепить ягодицы. С этим отлично справляется Сидни Уитмарш (Cindy Whitmarsh), а вам остается только включать видео и повторять за ней несложные упражнения.

Сидни Уитмарш знает: чтобы укрепить ягодицы, велосипед изобретать не нужно. Поэтому за основу тренировки она берет классические упражнения для этой части тела. Это приседания, махи ногами из положения стоя и на четвереньках, поднятие таза из положения лежа. Даже если у вас всего-навсего 10 минут, стоит поднять свою пятую точку с дивана и сделать ее более красивой. А те, у кого времени побольше, могут совмещать эту тренировку с Сидни с другими ее десятиминутными комплексами, направленными на укрепление бедер, пресса, плеч и рук.