Боб Харпер — правила стройности

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:7, средний балл: 4,43 из 5)
Загрузка...

Bob Harper

Правила стройности от Боба Харпера

Давно известно — лучший результат при работе над своим телом можно получить лишь сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти.

1. Каждый раз начинайте трапезу с большого стакана воды. И не забывайте об этом!

2. Не пейте калории — кофе со сливками, соки из пакетов, шипучки и другое.

3. В каждый прием пищи включите белок или оставайтесь злым и голодным.

4. Сведите к минимуму хлебобулочные изделия и все, что сделано из обработанного зерна.

5. Введите в ваш рацион грубую пищу, до 30-50 грамм в день.

6. Обязательно ежедневно ешьте яблоки и ягоды.

7. Все углеводы употребляем только до обеда. После обеда — ни-ни.

8. Изучайте состав продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Если состав вызывает много вопросов и непонимания — никогда не ешьте подобную пищу.

9. Используйте для еды тарелки только одного размера (лучший вариант — голубая квадратная тарелка).

10. Наслаждайтесь натуральным вкусом пищи — не нужно добавлять в нее подсластители, особенно искусственного происхождения.

11. Забудьте, в конце концов, о картошке!

12. Приучите себя к ежедневному полноценному завтраку.

13. Носите с собой что-то из домашней еды и употребляйте то, что приготовили в домашних условиях не реже чем 10 раз в неделю.

14. Исключите из рациона очень соленые продукты.

15. Ешьте овощи! Пожалуйста!

16. Не ешьте перед сном — засыпайте с пустым желудком.

17. Отводите сну не менее 8ми часов в сутки.

18. Устраивайте разгрузочные дни — раз в одну или две недели.

19. Откажитесь от фаст-фуда и любой жареной пищи.

20. 1 раз в неделю позволяйте себе съесть то, чего нельзя. Но ешьте это только в обед — не растягивайте праздник на весь день.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Дениз Остин «То, что надо!»Дениз Остин «То, что надо!» Гимнастика с Дениз Остин Программа Дениз Остин "То, что надо"состоит из нескольких пятиминуток, каждая из которых направлена на определенную группу мышц. Вы сами можете составлять […]
  • Революция тела с Джиллиан МайклсРеволюция тела с Джиллиан Майклс     "Революция тела" ("Body Revolution") Если вы зашли сюда, значит вы попали на страницу с давно завоевавшей сердца миллионов программы Джилиан Майклс "Революция тела". […]
  • Силовая тренировка с Джиллиан МайклсСиловая тренировка с Джиллиан Майклс Силовая тренировка ("Shred-It with Weights") Встречаем! Силовая тренировка от Джиллиан Майклс! Теперь к уже привычным интенсивным тренировкам Джиллиан добавит дополнительный вес, что […]