- Для ног и ягодиц

Прекрасная подборка видео-упражнений для ног, бедер и ягодиц в одном месте. Здесь вы найдете тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до профи. Просушите ноги, чтобы они стали стройнее, прокачайте ноги, чтобы они были рельефными, сделайте наконец-то себе подарок — станьте обладательнице умопомрачительных ножек! Приступайте к упражнениям для ног и ягодиц в в домашних условиях прямо сейчас!

Что нужно делать, чтобы похудели ноги? Комплекс проверенных рецептов

Ножки — одна из самых привлекательных частей женского тела! Поэтому каждой из нас хочется, чтобы они были красивыми и стройными. Но часто, пытаясь согнать лишний жир на ляжках, мы неправильно подбираем упражнения. И в результате мышцы на ногах растут, а сами ножки — только увеличиваются в объёме. В том, как похудеть в ногах, не накачивая…

Делаем красивые бедра с Дарьей Лисичкиной

Ни один другой тренер, кроме Дарьи Лисичкиной, не умеет так наглядно демонстрировать преимущества своей системы. Она – идеальный онлайн-тренер для домашних тренировок: намеренно не идет в зал, чтобы записывать свои видео в обстановке, максимально приближенной к той, которая будет окружать и вас на пути к идеальному телу. Вот и на этом видео ненавязчиво звучит музыка,…

Супер комплекс из упражнений для бедер и ягодиц

Почти каждая девушка мечтает иметь подтянутые и накачанные бедра и ягодицы, ведь на них так обращают внимание окружающие нас мужчины. Да и любое платье или джинсы на подкачанной попе будет смотреться гораздо лучше. Но многие думают, что добиться такого результата можно только благодаря трениовкам с персональным тренером в зале. На самом деле это совсем не…

Война с ушами или Упражнения против ушек на бедрах

Одной из ваших проблемных зон является галифе на бедрах? Тогда это видео – специально для вас! Всего 15 минут в день способны убрать ушки в верхней части бедра при условии правильного выполнения упражнений. Данная онлайн-тренировка направлена против галифе и, если вы будете смотреть ее регулярно, поможет избавиться от этой проблемы. Все, что вам понадобится, –…

Простые и эффективные упражнения для ног от Дарьи Лисичкиной

10-15 минут в день и большое количество повторов каждого упражнения – вот обязательные условия, которые ставит перед своими поклонницами Дарья Лисичкина в этом видео. Эта тренировка нужна тем девушкам и женщинам, кто хочет сделать свои ноги стройнее и при этом не накачать мышцы. Во время выполнения упражнений тренер советует держать ноги расслабленными, и это не…

Упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц, занимаемся дома

Многие девушки и женщины считают: чтобы выглядеть потрясающе со спины, нужно много времени уделять тренировкам для ягодиц, проще говоря, качать попу. На самом деле, тут нужна комплексная работа: для того, чтобы уверенно себя чувствовать в облегающих джинсах или мини юбках, пригодятся упражнения для задней поверхности бедра. Упражнения с этого видео включают в работу мышцы ноги…

Убираем внутреннюю часть бедра — лучшие упражнения

Эта тренировка содержит в себе три части: разминку, основной тренинг и заминку. Упражнение «гимнастические волны» разогреет весь организм и подготовит его к нагрузке. Кроме того, оно очень красивое и, научившись его выполнять, вы будете чувствовать себя более грациозной и пластичной. Тренер обещает уже за месяц тренировок точеное тело, но предупреждает: необходимо строго следовать всем рекомендациям…

Эффективные упражнения для ног и ягодиц на фитболе

Это видео – идеальный вариант тренировки для тех, у кого есть фитбол и кто слишком занят для того, чтобы проводить полноценные силовые тренинги. Смотреть его стоит хотя бы потому, что эта тренировка – прекрасное доказательство: и 15 минут бывает достаточно, чтобы хорошо размять свое тело и дать нагрузку какой-то одной группе мышц. Конечно, большинство из нас…

Илария Монтаньяни — Бодистрайк

Ilaria Montagnani Bodystrikes Новая фитнес-программа Иларии Бодистрайк является весьма интенсивной, она направлена на формирование красивых, подтянутых ножек. Тренировка основана на весьма экзотической связке элементов из боевых искусств и балета, а также высокоинтенсивного кардио. Такая тренировка гарантированно улучшит вашу гибкость и сделает вас сильнее. Bodystrikes заставит ваше сердце бешено биться от упражнений, которые задействуют каждый мускул ваших ног! Эта тренировка…

Лучшие упражнения для внешней поверхности бедра

Девушка-тренер на этом видео, безусловно, красивая. Она не зря надела обтягивающие лосины. Глядя на эти практически совершенные формы, хочется становиться лучше именно с ней. Ее ноги лишены болезненной худобы балерин или просто очень худеньких девушек, но никакой дряблости, никакого жира, ничего лишнего, — одни соблазнительные округлости. Эта тренировка предназначена для внешней стороны бедра. Это значит,…

Упругие ягодицы — упражнения от Дарьи Лисичкиной.

На этом видео тренер, известная своими жиросжигающими силовыми программами, заявляет: «Прощай, целлюлит!». Получасовая тренировка для ягодиц от Лисичкиной, как и всегда, содержит в себе все нужные составляющие хорошего тренинга: разминку, основную часть и заминку. «Тема сегодняшнего урока – «ягодичные мышцы». Так сама Дарья обозначает проблемную зону, над которой будет работать на этом видео. Дать должную…

Упражнения для ног от Натали Портман

У балерин великолепная осанка и стройные ноги. Об этом знают все. А еще об этом мечтают практически все женщины, потому что балерина – это воплощение грациозности, воздушности и необычайной легкости. Точеные ножки – это красиво, изящно и очень женственно. Тренеры Голливуда утверждают: если выполнять упражнения для ног от Натали Портман, то можно добиться результатов всего…

Тренировка по методу Лотты Берк

Метод Лотты Берк еще известен под названием «ножки мирового стандарта». Восторженных отзывов о нем можно собрать тысячи и десятки тысяч по всему миру, но если собрать их воедино, можно сказать главное: «Тело значительно худеет, подтягивается, начинают отчетливо просматриваться мышцы». LotteВerk – балерина мирового масштаба. Как и положено балерине, работает она у станка, но не стоит…

Красивые бедра с Синди Уитмарш

У этих мини-тренировок от Сидни Уитмарш миллионы поклонников. И это неудивительно: здесь собраны классические, всем известные (а, значит, и самые эффективные) упражнения на разные проблемные зоны, в данном случае – на бедра. Несколько вариаций приседаний, махи ног в стороны и назад, выпады, плие – практически все, что нужно, чтобы проработать все бедра со всех сторон,…