- Для рук и груди

Эффективный комплекс мер, помогающий девушкам похудеть в руках

Лишний вес в области рук возникает вследствие двух причин  — слабые мышцы рук или же общее ожирение. У стройных людей полные руки встречаются крайне редко, поскольку организм устроен так, что сначала накапливает все лишнее на животе и бедрах, а уже потом распределяет его по другим частям тела. Поэтому для того чтобы похудели руки, нужно ограничивать…

Подтягиваем внутренню часть руки: работаем с кожей и мышцами

Обвисшая кожа на руках выглядит неэстетично и беспокоит многих женщин, особенно после тридцати лет.  Конечно, появляется такая проблема не у всех, но тем, кому все же не посчастливилось с ней столкнуться, наверняка интересно, как убрать обвисшие руки. Существует немало эффективных способов это сделать, и лучше, чтобы подход был комплексным. Причины обвисания кожи на руках У…

Обвисшая кожа на руках: что делать и как вернуть былую красоту

Обвисание и дряблость рук – это довольно распространенная проблема, причем справиться с ней может быть сложнее, чем, например, убрать живот или бедра. Особенно актуальным это может стать при резком похудении, когда жир сгорает, а кожа в объеме не уменьшается. Что же делать? Стоит понимать, что подтянутые руки – это, прежде всего, находящиеся в тонусе мышцы,…

Маленькая, но досадная деталь: как убрать жир около подмышек

В области подмышек может скапливаться лишний жир, что выглядит весьма некрасиво. Из-за этой неприятной проблемы дамы часто отказывают себе в носке открытой одежды, ведь психологический дискомфорт присутствует.  Но справиться  с этой проблемой можно, важно только знать, как можно убрать жир около подмышек, и принимать меры, которые помогут в этом. Почему возникает жир в области подмышек…

Эффективные упражнения для похудения рук и плеч дома

Идеальная фигура и стройность – это мечты многих женщин. Причем далеко не всегда у последних проблемная зона – живот или ноги. Многих беспокоит состояние рук и плеч, причем и наличие в этой области лишних жировых отложений, и  дряблая кожа. Исправить эту ситуацию помогут упражнения для похудения рук и плеч, которые не потребуют массы усилий и…

Как подтянуть кожу на руках: упражнения, которые точно помогут

Привыкли покупать платья с рукавами минимум до локтя? Боитесь открытых сарафанов как огня? Попробуем угадать: вас не устраивает, как выглядят ваши руки. Точнее, верхняя их часть — там, где с возрастом или из-за резкого похудения предательски обвисает кожа. Предлагаем объявить бой этой проблемной зоне прямо сейчас! В нашей статье собраны самые полезные упражнения для подтяжки…

Отжимания от пола: программа для начинающих на месяц

Отжиматься полезно — это знают все. Отжимания помогают поддерживать организм в тонусе, укрепляют мускулатуру, развивают выносливость. Но только в том случае, если вы делаете их правильно. О том, что дают отжимания от пола и как их нужно выполнять, мы сегодня и поговорим. Регулярные отжимания от пола — польза или вред? Как и со многими другими…

Джиллиан Майклс — Killer arms and back

Долгожданная программа от Джилиан Майклс — Killer arms and back теперь на нашем сайте! Качество видео пока оставляет желать лучшего, но как только появится возможность выложить более удовлетворительную версию тренировки, это обязательно будет сделано! Итак. Перед вами третья часть «убойного» цикла Джиилиан, ранее представленного программами Убойный пресс (Killer ABS) и Аппетитные бедра и ягодицы (Killer Buns…

Проблема женщин: упражнения для похудения рук в домашних условиях

Лишний жир в женском организме склонен накапливаться не только в районе живота и бедер, но также в области рук выше локтя. Выглядит он неэстетично и некрасиво, причиняя немало дискомфорта и заставляя носить закрытую одежду даже в жару. Если ваша проблемная зона – это руки, вы можете начать работу, направленную именно на их похудение, и фигура…

Дарья Лисичкина — эффективные упражнения для красивых рук

Дарья Лисичкина создала отличное видео о том, как новичкам в фитнесе привести в форму свои руки. Дряблость рук и обвисшая кожа – проблема далеко не только полных женщин и женщин в возрасте. Очень многие стройные девушки говорят о том, что недовольны задней поверхностью рук. Еще бы – наши трицепсы практически не участвуют в повседневной жизни….

Фитнес для проблемных зон: грудь, плечи, спина с Татьяной Рогатиной

Каждая девушка мечтает иметь красивую грудь, тонкие руки и изящную спину. Но порой, эти части тела не даются такими природой. Не все потеряно! Татьяна Рогатина разработала комплекс упражнений, который позволит приподнять грудь и согнать жирок с рук и спины. Начинайте занятия, прямо сейчас!

Комплекс упражнений от Клаудии Шиффер для рук и груди

Комплекс упражнений для рук и груди от известной немецкой супермодели и киноактрисы Клаудии Шифер включает в себя три раздела: Разминка (4 минуты). Основной комплекс упражнений (26 минут). Растяжка (3 минуты). Ритм, в котором Клаудия показывает упражнения, позволяет выполнять их

Илария Монтаньяни, Пресс, руки и грудь +

Ilaria Montagnani — Abs and Pushups Plus Илария Монтаньяни — всемирно известный тренер по фитнесу, обладательница чёрного пояса по каратэ. Предлагаемая  тренировка — отличный способ улучшить верхнюю часть вашего тела. Особенно подойдёт тем женщинам, которые испытывают определённый дискомфорт в одежде без рукавов из-за дряблости мышц.. Здесь отлично прорабатывается плечевой пояс, мышцы рук и груди. Также…

Делаем грудь с Анной Куркуриной

Как, не имея штанги и гантелей, проработать мышцы груди? Ответ есть у Анны Куркуриной. В этих тренировках, кроме названных мышц, работают мышцы спины, рук, плеч, то есть всей верхней части тела. Оба видео основаны на таком упражнении для грудных мышц, как отжимания. Эффективность его доказывать уже никому не нужно. Естественно, что увеличить грудь с помощью…