ФИТНЕС ДОМА

Аэробика с Оксаной Веселовой — худеем правильно!

Первая часть этого видео с говорящим названием «Худеем правильно» посвящена вопросам правильного питания. Как справиться с перееданием? Почему еда становится опасной, если она воспринимается как культ? Каких продуктов следует избегать, а какие, напротив, необходимо ввести в рацион? Что нужно есть с утра, а какие блюда будут наиболее уместны в обед? Тренер и другие специалисты не…

Хатха-Йога для начинающих: комплекс первых асан

Хатха йога – это довольно популярное направление классической йоги, которое стало основой для многих современных направлений. Слово «хатха» состоит из двух санскритских корней: «ха» — солнце и «тха» — луна. Также существует другая трактовка, в соответствии с которой «хатха» означает «наполненный силой». Хатха йога для начинающих – отличный способ обрести душевную гармонию. Но нужно знать,…

Упражнения для живота от Дарьи Лисичкиной

Меган Фокс, Людмила Гурченко, Энн Хэтуэй, Анджелина Джоли, Джессика Паркер, — что объединяет этих звезд, помимо популярности и мирового признания? За ними наблюдают и им подражают миллионы женщин, и дело тут не только в таланте. Просто эти знаменитости упорным трудом уже «сделали» себе осиную талию. Посмотрите на их фотографии и… отложите в сторону. Ведь вы…

Упражнения для плоского живота — «Вакуум»

Упражнение вакуум в животе (если говорить языком йогов – наули) – это глубокий массаж внутренних органов и мышц живота, самая эффективная техника работы с животом. Наули считается одной из очистительных техник йоги и выполняется стоя или сидя в позе лотоса. Тренер на видео, на первый взгляд, вытворяет с мышцами своего живота (сам живот у нее…

Зарядка с Дарьей Лисичкиной. Утренний комплекс.

Десятиминутный комплекс утренней гимнастики от Дарьи Лисичкиной прекрасно подойдет и в качестве разогрева перед основной тренировкой. Он включает в себя классические дыхательные упражнения, а главная его цель – как следует сделать «потягушечки», чтобы стряхнуть с себя сон. Описание тренировки Резкие и амплитудные движения Дарья оставляет для других тренировок. Здесь каждое упражнение выполняется в медленном темпе:…

Дарья Лисичина — жиросжигающая тренировка

Жиросжигающая тренировка от Дарьи Лисичкиной направлена (что вполне логично) на сжигание лишнего жира. Казалось бы, нет ничего проще, чем смотреть, повторять и избавляться от ненужного балласта. Но эта тренировка (с акцентом на талию и бедра) совсем не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. На то она и жиросжигающая – придется поработать!Упражнения нельзя назвать…

Йога для начинающих с Екатериной Буйда

Катерина Буйда – фитнес-тренер, которая знакома со многими направлениями фитнеса, но в йоге ее можно считать настоящим специалистом. Видео «йога для начинающих»–это две небольшие тренировки, которые познакомят вас с энергетикой и философией древней восточной практики. Прежде всего, вам будет необходимо настроиться на работу с собой. Приготовьтесь сконцентрироваться на работе своего тела и постарайтесь сделать так,…

Суперкалланетика с Ольгой Завитаевой

Вслед за онлайн-тренировкой «Калланетика» Завитаева демонстрирует новое видео, более продвинутое, более длительное и требующее от вас изначально неплохой физической подготовки. Видео «Суперкалланетика» особенно понравится тем, кто любит максимальную точность. Здесь есть все: счетчик времени для каждого упражнения, очень подробные объяснения тренера, надписи: сколько раз следует выполнять движение и какая часть тела конкретно работает во время…

Урсула Карвен — Энергетическая йога

Урсула Карвен – не просто ваш персональный онлайн-тренер по йоге (собственно, и не тренер, а актриса из Калифорнии). Она уделяет внимание не только физическому развитию, но и духовному самосовершенствованию. Об этом свидетельствуют, в частности, два ее видео, объединенных названием «Энергетическая йога». Они наполнены спокойствием, мудростью востока, проникнуты его атмосферой. Ни один человек, выполняющий упражнения, не…

Тренировка по методу Лотты Берк

Метод Лотты Берк еще известен под названием «ножки мирового стандарта». Восторженных отзывов о нем можно собрать тысячи и десятки тысяч по всему миру, но если собрать их воедино, можно сказать главное: «Тело значительно худеет, подтягивается, начинают отчетливо просматриваться мышцы». LotteВerk – балерина мирового масштаба. Как и положено балерине, работает она у станка, но не стоит…

Тренировки с Ли Сараго

Если начать разговор не с того, насколько эффективны тренировки Leah Sarago (Lower Body Extreme Elongation – для бедер, Upper Body Ultra Sleek Definition – для верхней части тела и Core Ultimate Tummy Tightener – для пресса), то стоит отметить два момента. Да, видео не переведены на русский язык, но язык тела демонстрирует каждое упражнение гораздо…

Ультра жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

Даже новички в фитнесе знают: кардио тренировка лучше всего подходит для сжигания жира. Если силовые тренинги работают на укрепление ваших мышц и их рост, то занятия в аэробном режиме не оставляют никакого шанса именно лишним жировым отложениям, то есть – лишним сантиметрам. Именно поэтому многие тренеры советуют давать организму кардио нагрузку (от 20 минут и…

Стретчинг с Ольгой Завитаевой

Потеря гибкости равносильна наступлению старости. Потягиваться с утра – это жизненная необходимость каждого человека и многих видов животных. Благодаря хорошей растяжке ускоряется восстановление после интенсивной мышечной работы, к тому же она (растяжка) оказывает благоприятное эмоциональное воздействие на организм. Вот почему так важно сохранять и развивать гибкость. Эта тренировка включает в себя две части: немного динамики…

Ольга Завитаева — Калланетика

Ольга Завитаева в нашей стране является, пожалуй, самым опытным тренером в фитнес-направлении «калланетика». В этом видео дается не только практика, но и теория этого интересного вида фитнеса, а также отзывы его последовательниц. Когда вы будете смотреть видео в первый раз, не пропустите теоретическую часть. Из нее вы узнаете о том, кому тренировки показаны по состоянию…