Диета «6 лепестков»

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:1, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Эта диета за короткие сроки стала хитом среди стройнеющих/худеющих во всем мире. Она проста и понятна, а результаты радуют глаз.

«6 лепестков» — диета разработанная шведским диетологом Анной Юхансон. Название такое диета получила благодаря игровому подходу Анны к процессу похудения. Для самоконтроля диетолог предлагает оформить расписание диеты в виде цветка с шестью лепестками, на каждом из которых необходимо написать один из видов продуктов предусмотренных в этой диете. Диета длится всего 6 дней, отсюда и количество лепестков.

В целом диета представляет собой чередование шести монодиет:

1 день – Рыбный

В этот день вы можете употреблять любые сорта рыбы. Используйте соль, неострые приправы и зелень. Разрешено запекать, варить или тушить рыбку. Рыбный бульон так же не запрещен, главное чтобы в бульоне не было ничего кроме рыбы и, разве что, зелени.

2 день – Овощной

Разрешены все сорта овощей в любом, кроме жаренного, виде. Так же как и в первый день можно употреблять соль, специи и зелень. Не воспрещается пить овощные соки.

3 день – Куриный

В этот день вашей едой будет куриная грудка все с теми же солью, специями и зеленью. Курицу можно варить, тушить или запекать. Можете выпить куриный бульон.

4 день – Злаковый

Сегодня вам можно кушать любые виды каш, семечки, отруби, клетчатку, злаки, зерновые хлебцы, пророщенные семена. Разрешен квас.

5 день – Творожный

На 5 день вашей пищей будет творог обезжиренный или невысокой жирности. Допускается выпить молока.

6 день – Фруктовый.

Разрешены любые фрукты в свежем и запеченном виде. Можете использовать лимонную цедру, корицу,  ванилин. Фруктовые соки можно пить, но он должны быть без сахара.

Сахар и его заменители категорически запрещены на всем протяжении диеты. Пить на диете «6 лепестков» можно воду, и зеленый или черный чай.

Не смотря на то, что в данной диете количество продуктов не ограничено, увлекаться все же не стоит. Чем больше вы съедите, тем медленнее будет процесс похудения. Только не бросайтесь в крайности и не вздумайте съедать в день пару чайных ложек пищи, это тоже ни к чему хорошему не приведет.

За счет белково-углеводного чередования, которое предусмотрено диетой, соблюдающие данный образ питания с легкостью теряют лишние килограммы, не испытывая при этом чувства голода.

То есть, вы сможете кушать столько, сколько будет вашей душе угодно, и при этом не поправляться, а наоборот терять вес. Это становится возможным за счет того, что питаясь по системе Анны Юхансон, вы фактически будете соблюдать принципы раздельного питания, которые давно известны своим положительным влиянием на процесс похудения. Кроме того, эффект усиливается за счет правильного чередования белковых и углеводных дней. На белковых днях организм уверен, что его кормят в обычном режиме, он не собирается запасаться источниками энергии, то есть замедлять обмен веществ, «на случай войны». За углеводные же дни, которым на этой диете соответствуют фруктовый, злаковый и овощной дни, достаточно легкие в плане энергетической емкости относительно белковых дней, организм еще не успевает переходить в режим сохранения энергии. Организм попеременно получает вещества, дефицит которых возник в предыдущий день, за счет чего вся система находится в балансе. Организм не испытывает стрессов, и соответственно беспрепятственно расстается с лишними килограммами.

Всего за 6 дней можно потерять до 5 килограммов. Кажется, это прекрасный результат!

Диету можно повторять столько раз, сколько вам необходимо для достижения ваших целей. Нарисуйте свой цветочек с шестью лепестками и начинайте путь к фигуре своей мечты весело и красиво :) .



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Идеальный прессИдеальный пресс Идеальный пресс с Джанет Дженкинс. Тренировка занимающая всего каких-то 20 минут сделает с вашим прессом невозможное! За то время, что вы будете двигаться вместе с Джанет Дженкинс, вы […]
  • Упражнения для рельефного прессаУпражнения для рельефного пресса Упражнения для рельефного пресса Кто-то хочет иметь плоский живот, а кто-то хочет его накачать, накачать так, чтобы были видны кубики. Здесь мы рассмотрим упражнения, которые помогут […]
  • Жиросжигающий супЖиросжигающий суп Жиросжигающий суп В коллекции рецептов каждой хозяйки наверняка есть не один вид супа, это незаменимое блюдо обеденной, да и вечерней трапезы большинства семей. Но самое интересное, что […]