Диета Fitnessera

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:3, средний балл: 3,67 из 5)
Загрузка...

диета

Доброго времени суток, дорогие посетители! На протяжении некоторого времени я делюсь с вами теми материалами, которые помогают вам, так же как и мне, на пути к стройной фигуре. В этот раз я хотела бы поделиться своей фирменной диетой, которую так и назвала диета Fitnessera, она на мой взгляд является очень легкой и вкусной. Ингредиенты вы сможете подобрать сами, главное придерживаться некоторых правил. А теперь о правилах.

Самое главное правило — в день должно быть 7 приемов пищи. В моем случае это были 6 приемов пищи каждые 2 часа с 8.00 до 20.00. Порой в 20.00 возможности покушать не было, поэтому ужин я смело переносила на 21.00 и даже позже.

Смысл правила: ускорение обмена веществ. Если вы периодически (каждые 2 часа) подкармливаете организм, он не будет успевать тормозить свои процессы, тем самым держа все процессы в так называемом рабочем состоянии.  То есть не будет процесса торможения, спящего режима, режима разгона. Организм будет работать и сжигать ненужные жиры.

С этим разобрались.

Следующее правило. Общая калорийность пищи за день должна быть меньше той, что тратит организм за день.

Смысл правила: думаю здесь все понятно: потребляешь меньше, чем расходуешь, значит сжигаешь лишнее. Таким образом калорийность вашего дневного рациона зависит от вас и ваших нагрузок. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, это одна величина, если же вы в течение дня подвергаетесь физическим нагрузкам, это другая величина — вы можете позволить съесть себе больше.

Кроме того, не забывайте про низший порог калорийности, не нужно переступать его. Любому взрослому человеку нужно потреблять в день более 1000 калорий даже на этапе похудения.

Еще одно правило — минимальное количество углеводов.

Смысл правила: углеводы — основная причина наших бед с лишним весом. Количество углеводов в пище стоит сократить до минимума, давая тем самым возможность организму извлекать энергию из запасов жира, а не из пищи.

А теперь поговорим о примерном рационе.

Я для себя выбрала следующий набор продуктов:

— яйца,

— курица,

— грейпфруты, яблоки

— помидоры, огурцы, редис, кабачки,

— зеленый чай, сок.

Ваш набор продуктов может существенно отличаться от этого, этим и хороша диета. Вы кушаете любимые продукты и худеете.

Сначала я составила себе примерное меню, в котором расписала, что в какой прием пищи буду кушать, но затем столкнулась с трудностями (было неудобно посреди рабочего дня хрустеть огурцом :) куда удобнее яблоком) и решила кушать то, что удобно в соответствующий момент.

Кушала на завтрак 2 яйца, затем в 10 и 12 по яблоку. В 2 я обедала курицей и редисом. В 4 пила сок или кушала грейпфрут. В 6 был огурец или помидор. А в 8 что первое в холодильнике под руку попалось :) Не забывайте про чай и простую воду, их обязательно нужно пить.

Были дни, когда на обед был греческий салат — а почему нет? Вкусно и малокалорийно.

Кроме всех выше перечисленных правил (из-за которых диета работает), есть еще один фактор, которым обязательно нужно воспользоваться, что я и сделала. Кушайте каждый вид продуктов отдельно. Овощи можно с чем угодно смешивать. А вот например мясо и яйца смешивать не стоит — так будет эффективнее. Уж поверьте мне, в свое время увлекающейся раздельным питанием :)


 

Результат диеты Fitnessera

Так вот. Самое главное, что все хотят узнать, сколько же можно сбросить на этой диете? :) Знаю, знаю, все хотят чтобы сразу и килограмм 10. Но все же, будем реалистами. Все индивидуально — чем больше изначальный вес, тем больше уйдет лишнего веса. А мой результат — 2 кг за неделю, что для меня просто отлично.

диета Fitnessera

Завтра пойдет вторая неделя. Закончится — сообщу результаты второй недели :) Результат 2й недели диеты: -1 кг. Супер!

Если есть вопросы — обращайтесь, обязательно расскажу все, что вам интересно. Возможно, ваши вопросы помогут усовершенствовать статью, добавить информацию, которую я изначально упустила. Кстати, при такой диете мне постоянно казалось, что я объедаюсь — только поела, и опять нужно есть :) так что, чувства голода быть не должно.

P.S. Друзья, если вас заинтересовала данная диета и вы захотите поделиться ею где-нибудь на просторах интернета, оставьте рядом с текстом ссылочку на страницу. Вам не сложно, а мне приятно :) Всем больших успехов в похудении!



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи