Еженедельные силовые тренировки снижают риск развития инсульта и инфаркта

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

В соответствии с новым исследованием, работа с большими весами не менее часа в неделю может снизить риск инфаркта миокарда или инсульта на 40-70 %. Результаты показывают плюсы силовой тренировки независимо от бега, простой ходьбы или другой аэробной деятельности.

Профессор Ли из университета Айовы проанализировал данные 13 000 людей, которые 2 раза в год проходили профилактические осмотры. Часть пациентов ходили на занятия по аэробике, остальные посещали тренажерный зал или не занимались спортом вовсе. В итоге ученые выявили, что силовые упражнения, выполняемые раз в неделю, или занятия с гантелями в течение часа значительно снижают риск развития инфаркта и инсульта. Результаты действительны даже при условии, что человек получает только силовую нагрузку и не уделяет аэробным тренировкам необходимое время.

Занятия с железом повышают резистентность организма к диабету и накоплению холестерина. Часовые тренировки раз в 7 дней на 29 % снижают риск развития метаболического синдрома, который провоцирует инсульт и диабет. Риск повышения холестерина в кровяном русле был ниже на 23%. Результаты обоих исследований также были независимы от аэробных нагрузок.

Вывод: не бойтесь силовых тренировок, они делают нас здоровее!

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:
Добавить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности