Физические нагрузки — лучший способ, чтобы худеть и поддерживать вес

Физическая активность эффективней предотвращает повторный набор веса после успешного похудения. Специалисты из Центра Здоровья полагают, что именно физическая нагрузка, а не постоянные ограничения в питании, помогает быстрее худеть и избежать возвращения лишних килограмм.

Результаты исследования показали, что люди, добившиеся успехов в похудении и продолжающие поддерживать сниженный вес, активно занимаются спортом. В среднем они теряют от 13,6 и более килограмм в течение года. Интересно, что количество потребляемых калорий у них и у людей с лишним весом оставалось одинаковым. Однако людям, успешно худеющим, удается избегать восстановления веса с помощью интенсивных тренировок, благодаря чему они сжигали значительно больше калорий в день (300 ккал).

Исследователи также подсчитали скорость метаболизма в состоянии покоя, чтобы знать точно, какая часть энергии затрачивается на активные действия, а какая расходуется в покое. Потеря веса зависела от затрат энергии во время физических нагрузок. Потому специалисты рекомендуют людям с лишним весом налегать на тренажеры, а не надеяться на диеты.