Инструкция: как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы?

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:1, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

14237790545_718abccee0_z

В последнее время такой вид активности, как скандинавская ходьба, пришедший к нам с севера, становится невероятно популярным. Такие тренировки помогают улучшить здоровье, укрепляют иммунитет и способствуют похудению. Кроме того они просто поднимают настроение и дарят приятные эмоции, ведь занимаетесь вы на свежем воздухе. Особенно хорош этот вид спорта для людей с лишним весом и людей в возрасте, а также для тех, кому в силу определенных причин противопоказаны серьезные физические нагрузки. Эффективность, польза и безопасность тренировок при этом во многом зависит от правильно подобранного снаряжения. Подходящие палки для скандинавской ходьбы, как выбрать которые мы и попытаемся разобраться, решают очень многое.

Выбор палок в соответствии с ростом

Ваш рост – первый критерий, на который стоит ориентироваться при покупке палок. Правильный подбор палок для скандинавской ходьбы по росту — это уже полпути к успеху. Изготавливаются эти приспособления с интервалом в пять сантиметров.

Простая формула, с помощью которой можно определить размер палок для скандинавской ходьбы по росту — величину роста в сантиметрах умножить на 0,66, а полученное значение округлить. Некоторые же эксперты советуют изменить этот коэффициент на 0,68. Правы и они тоже. Принято разделять людей, которые занимаются скандинавской ходьбой, на два вида. Пожилые люди, те, кто не имеет физической подготовки и те, кто имеет определенные проблемы со здоровьем, к примеру, с суставами, должны умножать рост на 0,66. А люди, которые используют скандинавскую ходьбу как полноценную тренировку, не имеют никаких противопоказаний и обладают достаточно хорошим уровнем подготовки, могут использовать коэффициент в 0,68.

Если палки взять в руки и встать прямо, то в локтевом суставе должен образоваться прямой угол. Если коэффициент меньше, этот угол будет немного больше.

Формула подбора длины палок с учетом роста постоянно меняется. В любом случае нужно подбирать правильный вариант индивидуально, учитывая состояние здоровья, возраст и прочие параметры. Если выбор палок для скандинавской ходьбы по росту проблематичен, можно обратить внимание на варианты с возможностью регулировки длины.

8197093082_17612615e7_z

В вопросе о том, как выбрать скандинавские палки для ходьбы, таблица их длины в соответствии с ростом может помочь сделать правильный выбор. Конечно, не всегда все так очевидно, и значения эти можно считать усредненными, но ориентироваться на них можно. Итак, чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, обратите внимание на следующие данные:

Рост Высота палок
140-145 см 95 см
145-150 см 100 см
155-160 см 105 см
160-165 см 110 см
170-175 см 115 см
180-185 см 120 см
185-190 см 125 см
190-195 см 130 см
200 см 135 см

Как выбрать тип палок для скандинавской ходьбы?

26095772783_2ec1b89723_z

Перед тем как сделать выбор палок для скандинавской ходьбы, нужно учесть, что они бывают телескопическими и фиксированными.

Телескопические

В этом случае высота палок для скандинавской ходьбы может меняться в зависимости от роста использующего их человека либо рельефа, на котором происходит занятие. Палки могут складываться до компактных габаритов и легко транспортироваться в сумке. Они оснащены надежным фиксатором, который может выдержать нагрузки, не теряя при этом блокировку.

Складные телескопические палки удобны тем, что их может использовать не один человек. Обычно на них есть 2-3 секции, но сейчас в продаже есть варианты с большим числом сложений.

Чем меньше в палке секций, тем выше ее прочность и надежность.

Телескопические палки подходят новичкам, которые только осваивают технику, и еще не определились, каким должен быть идеальный размер палок для скандинавской ходьбы. Но складная конструкция привлекательна и для опытных пользователей, в частности, ввиду того, что она весьма компактна. То, что снаряжение можно регулировать по высоте, дает возможность использовать его на любой местности, брать с собой на отдых и делиться им с другими людьми.

Цельные

В этом снаряжении для такого вида активности, как скандинавская ходьба, высота палок не меняется. Подходит этот вариант для пользователей с опытом, которые в основном занимаются на однородной местности. Длина этих палок меняться не может. Ввиду этого, покупая такие палки для скандинавской ходьбы, как выбрать длину – вопрос самый актуальный. Конструкция этого оборудования максимально простая, ввиду этого их надежность и прочность максимальны.

Выбираем материал для скандинавских палок

14794820081_4d3af56849_z

В вопросе о том, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, важен материал, из которого они сделаны. Он определяет и стоимость оборудования. Сегодня палки изготавливаются из сплавов алюминия высокого качества, из композиционного материала (карбона) либо из сочетания карбона и стекловолокна. Учтите, что чем больше в палках карбона, тем дороже они будут стоить.

Изделия с карбоном легкие, упругие, прочные и гибкие, поэтому они максимально благоприятны для костной системы и суставов. Именно их чаще всего рекомендуют для занятий скандинавской ходьбой. Причем считается, что чем больше вес человека, тем большим должно быть содержание карбона в его спортивном инвентаре. Такие палки хорошо поглощают вибрации при ходьбе по жесткой поверхности и помогают снять напряжение с плечевого пояса и рук. Единственный их минус – стоимость, которая более высокая, чем у аналогов.

Комплектация палок: что нужно знать?

Если с тем, как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы, вы уже определились, есть и другие нюансы, на которые нужно обратить внимание. Так, посмотрите на наконечник. Чаще всего он железный. Наиболее простые и дешевые модели имеют быстростираемые наконечники. В более качественных моделях применяются прочные сплавы из стали. В комплекте с палками должны идти наконечники, выполненные из специальной резины. Их надевают при использовании палок на асфальте или иной жесткой поверхности. Эти наконечники улучшают сцепление и минимизируют шум.

Если вы планируете заниматься скандинавской ходьбой в зимний период, обратите внимание на наличие в комплекте специальных наконечников, предназначенных для снежного покрова.

Также в вопросе о том, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, очень важно обратить внимание на ручку и перчатку-темляк, которая к ней прикреплена.

Для ручки важно, чтобы она была сделана из материала прочного и нескользящего. Лучший вариант – ручка из натуральной пробки. Однако учтите, что изнашивается она сравнительно быстро. Существуют также ручки «под пробку», которые сделаны из специальной резины. Они удобны в применении и легко очищается. Перчатка чаще всего имеет универсальный размер, который можно фиксировать по руке.

Обратите внимание на ремешки. Их материал должен быть максимально прочным. Перчатка не должна давить. Давление должно равномерно распределяться по запястью и ладони. Но существуют и модели с конкретным размером перчатки, причем стоят они, как правило, дороже.

Популярные производители палок для скандинавской ходьбы

13998466749_fe686ebb75_z

Также стоит обратить внимание на производителя оборудования и на рейтинг палок для скандинавской ходьбы.

  • Самая известная компания-производитель палок для скандинавской ходьбы – финская организация Exel, которая является основателем Международной федерации северной ходьбы. Палки этого тренда качественные. Они сделаны из углеродного волокна, что обеспечивает максимальную долговечность.
  • Удачное соотношение качества и цены сделало популярными палки от Ergoforce. Как правило, это телескопические палки, которые позволяют регулировать высоту.
  • Второй родиной скандинавской ходьбы считается Германия, где бренд Leki производит неплохие палки. Они предлагаются в широком ассортименте. Также выпускаются инновационные конструкции, которые дают возможность учитывать не только рост человека, но и поверхность для ходьбы и особенности техники.
  • Финский бренд RealStick производит палки фиксированной длины из карбона. Они довольно недорогие и имеют небольшой вес.

В Эстонии палки для скандинавской ходьбы делаются компанией Marko. Это алюминиевые телескопические изделия. Также хороший ассортимент спортивного оборудования для этого вида активности предлагают компании Karho (Финляндия), Gabel (Италия), Swix (Норвегия), Kompardell (Австрия).

Где и за сколько купить палки для скандинавской ходьбы?

14051304620_7e29220e52_z

Оптимальный вариант – покупка палок для скандинавской ходьбы в специализированных магазинах, где продается спортивный инвентарь. Это даст возможность объективно оценить размер и длину палок, их форму, качество материала.

Стоимость оборудования во многом зависит от количества в нем карбона, определяющего прочность конструкции. Самые долговечные – это палки, где индекс карбона составляет не менее 20%. Более дешевые материалы прослужат вам недолго, поскольку шипы на концах у них обычно не снимаются, соответственно, заменить их вы не сможете. Недорогие палки для скандинавской ходьбы можно приобрести и за 1000 рублей. Но вряд ли можно иметь уверенность в том, что такие модели порадуют прочностью и долговечностью.

Широкий выбор моделей предлагается в ценовом диапазоне 2000-3000 рублей. Они подойдут для широкого круга любителей этого вида спорта, поскольку отвечают необходимым требованиям. Если же нужны палки профессионального уровня, стоимость их будет выше, чем 3000 рублей, и может достигать 5000-6000 рублей. Они будут сделаны из карбона, и могут иметь сменные насадки в комплекте.

Выбирая инвентарь для такого вида активности, как скандинавская ходьба, высота палок для ходьбы и другие параметры – это то, что вы обязательно должны учесть. Если вы хотите заниматься с комфортом и продуктивностью, лучше потратиться на хорошие и качественные палки, которые прослужат вам верой и правдой в течение долгого срока.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *