Комплекс Елены Плужник: лечебная гимнастика

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Такие неприятные симптомы, как дискомфорт, скованность в боль в шее, спине, пояснице не только причиняют неудобства и мешают вести полноценный образ жизни. Они также могут быть первыми признаками развития серьезных заболеваний опорно-двигательной системы. И лишь регулярная и правильная работа всех скелетных мышц помогает укрепить защитный мышечный корсет позвоночника и устранить риск многих неприятностей. Это изначально предусмотрено природой, так как работа мышц — первая их биологическая функция. К сожалению, недостаток активности и сидячий образ жизни современного человека не дают им возможности трудиться в полной мере, откуда и множество проблем. Помочь может лечебная гимнастика для суставов и позвоночника.  Особого внимания заслуживает комплекс Елены Плужник, который помог огромному количеству человек вернуться к нормальной активной жизни. Рассмотрим, чем хороша такая гимнастика, и кому она подходит.

Немного об авторе

Елена Плужник — практикующий тренер лечебной физкультуры и консультант, автор собственной методики оздоровления позвоночника физической активностью. Чтобы помочь большему количеству людей избавиться от заболеваний, она выпускает уникальные видео комплексы упражнений, которые можно использовать для домашних занятий.

Сама Елена в свои 65 лет имеет отличную физическую форму, что во многом доказывает эффективность и безопасность ее комплексов.

Лечебная методика представляет собой в первую очередь систему упражнений, которая направлена на правильное развитие скелетных мышц и устранение мышечного дисбаланса. А ведь именно последний чаще всего приводит к искривлениям и разрушению костно-связочной позвоночной конструкции.

При разработке комплексов автор руководствовалась знаниями о биомеханике тела человека и своим огромным опытом работы с людьми. Стаж работы Елены составляет более сорока лет, и около тридцати из них посвящены непосредственно заболеваниям позвоночника и лечению их упражнениями.

Автор предлагает следующие программы:

  • Гимнастику при остеохондрозе позвоночника.
  • Лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе.
  • Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела и для суставов ног.
  • Гимнастику при грыже позвоночника.
  • Лечебные упражнения при сколиозе и кифозе.
  • Лечебная гимнастика для шеи.
  • Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите;
  • Гимнастика для суставов ног.
  • Детская развивающая гимнастика для детей младше десяти лет.

Популярность автора уже давно вышла за пределы России. Она регулярно появляется на телевидении, где делится секретам своей методики. Лечебная гимнастика Елены Плужник — занятия, которые включают в себя безопасные и технически правильные упражнения, способствующие формированию естественного мышечного корсета позвоночник, который поможет устранить деструктивные факторы, выпрямит позвоночный столб и будет способствовать восстановлению разрушенных структур суставов и межпозвоночных дисков.

Многочисленные отзывы опробовавших методику людей подтверждают ее эффективность своим примером.

Елена советует не откладывать заботу о своем здоровье на потом и начать заниматься как можно раньше. Кроме того, она настаивает на том, что от массажа и физиотерапии, проводимыми другими людьми, ваши мышцы не станут сильнее. Поэтому физическая активность должна быть обязательной мерой терапии.

Лечебная гимнастика Елены Плужник: преимущества и особенности

Автор методики не предлагает вам комплекс, не обновлявшийся с 70-х годов или «волшебную таблетку» способную моментально вылечить все заболевания позвоночника. Упражнения лечебной гимнастики по методике Елены Плужник изначально подобраны с точки зрения результативности и безопасности, и риски травмировать позвоночник сведены к нулю. Комплекс опробован на большом количестве людей, которым он помог вернуться к нормальной жизни, избавиться от боли в спине и других неприятных симптомах. При разработке методики автор руководствовалась знаниями о биомеханике человеческого тела. Именно поэтому комплекс выполняется в положении лежа, когда позвоночник полностью разгружен.

Выбрав гимнастику Елены Плужник, вы получите следующее:

  • Комплексный авторский подход, который поможет эффективно избавиться от заболеваний позвоночника.
  • Уменьшение или полное избавление от боли за 5-7 регулярных занятий.
  • Программу лечения ряда заболеваний позвоночника, таких как шейный остеохондроз, межпозвоночная грыжа и многие другие.
  • Упражнения для позвоночника, которые помогут оздоровить как его больные сегменты, так и все суставы тела в целом.

Гимнастика особенно полезна для тех, кто регулярно испытывает боли в позвоночнике, а также для тех,  кто перенес травму, и хочет как можно раньше избавиться от ее последствий. Основные показания к ее выполнению следующие:

  • Остеохондроз;
  • Смещение позвонков;
  • Межпозвоночная грыжа;
  • Сколиоз;
  • Кифоз;
  • Болевые ощущения в крестцовом отделе;
  • Необходимость восстановить здоровье и обеспечить профилактику заболеваний, являющихся последствием сидячего образа жизни;
  • Отсутствие эффективности от медикаментов и ЛФК в поликлинике;
  • Артроз;
  • Протрузия;
  • Радикулит;
  • Компрессионный перелом.

Лечебная гимнастика для шеи и спины Елены Плужник доступна на видео, заниматься по которым очень удобно. Сама автор утверждает, что уже на пятый день занятий вы получите значительное улучшение при болях в спине. А занятия на регулярной основе помогут целиком победить имеющееся заболевание.

Комплекс упражнений помогает устранить не только боль, воспаление и последствия травмы, но также и изначальную причину развития заболевания. Постоянно выполняя упражнения, вы сможете вернуть себе полную свободу движений.

Уникальность гимнастики заключается в следующем:

  • Она способствует формированию защитного мышечного корсета позвоночника.
  • Помогает устранить боль в спине и в шее, причем не только проявления, но и причины возникновения.
  • Улучшает осанку, помогает устранить сколиоз позвоночника.
  • Укрепляет мышцы, связки, кости, суставы.
  • Восстанавливает эластичность и питание хряща межпозвоночного диска.
  • Возвращает всем скелетным мышцам тонус.
  • Улучшает обменные процессы в тканях.
  • Нормализует кровообращение всего позвоночного столба.
  • Восстанавливает анатомическую форму межпозвоночного диска.

Связаться с самим автором можно через сайт Елены Плужник. Также там же можно посмотреть примеры упражнений и приобрести полный видеокурс.

Предлагаем посмотреть несколько видео с лечебной гимнастикой Елены Плужник.

ЛФК Елены Плужник на видео



Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:
Добавить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности