Комплекс упражнений от Клаудии Шиффер для рук и груди

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:2, средний балл: 4,00 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

beautiful blond girl doing push-ups

Комплекс упражнений для рук и груди от известной немецкой супермодели и киноактрисы Клаудии Шифер включает в себя три раздела:

  1. Разминка (4 минуты).
  2. Основной комплекс упражнений (26 минут).
  3. Растяжка (3 минуты).

Ритм, в котором Клаудия показывает упражнения, позволяет выполнять их вместе с ней, сразу же, не просматривая видеоролик предварительно. Каждое задание включает в себя три сета (подхода) по 10-15 раз.

Для выполнения этого комплекса понадобится самый простой и доступный инвентарь: мат, гантели и стул для двух видов упражнений на трицепсы и на заднюю часть плеч. Добавить сложности занятиям можно с помощью более тяжёлых гантелей.

Что немаловажно – видео содержит русский перевод, поэтому вы сможете не только видеть, как занимается Шифер, но и слышать при этом полезные рекомендации. Особенно это касается правильных положений тела и грамотного дыхания во время тренировки.

На нашем сайте вы также можете посмотреть другие упражнения от Клаудии Шифер в исполнении звезды телешоу «Танцюють всi!» Антонины Руденко. Вместе с ведущей и двумя участницами программы «Все буде добре» Антонина показывает 5 видов упражнений, также направленных на зону рук, плеч, груди и шеи (а ещё – делится тремя маленькими секретиками Клаудии по уходу за кожей груди!).

Для занятий потребуется любой мячик (хотя, можно обойтись и без него) и гантели, которые по примеру участниц телешоу легко можно заменить 1,5-литровыми пластиковыми бутылками, наполненными водой.

Включайте видео и вперёд! Помните, что ваше тело – в ваших руках! ;)



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Упражнения для похудения рукУпражнения для похудения рук Упражнения для похудения рук  Многие, когда слышат про красивую фигуру, представляют плавный силуэт, плоский животик, упругую попу и стройные ноги, про руки как-то и не вспоминается. […]
  • Пилатес для начинающих домаПилатес для начинающих дома Занятия пилатесом для начинающих в домашних условиях Вы не любитель интенсивной аэробики и активных танцев, но все же хотите держать свою фигуру в превосходной форме? Тогда именно […]
  • Илария Монтаньяни, Пресс, руки и грудь +Илария Монтаньяни, Пресс, руки и грудь + Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus Илария Монтаньяни - всемирно известный тренер по фитнесу, обладательница чёрного пояса по каратэ. Предлагаемая  тренировка - отличный способ […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *