Лэс Миллс — Pump Workout

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:4, средний балл: 4,00 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

Pump workout Les Mills
Les Mills — PUMP Workout

У вас есть штанга? Тогда эта тренировка для вас! Теперь занятия со штангой дома приобретают новый смысл! Заряженные позитивной энергетикой и обаянием Лэса Миллса занятия помогут вам стать сильнее, стройнее и эффектнее легко и непринужденно! Да, будет не просто, но результат того стоит.

Pump Workout — это комбинации взрывных приседаний, интенсивных выпадов, мощных жимов и активных скручиваний. Каждая группа мышц вашего тела будет гореть огнем, сжигая колоссальное количество лишнего жира, при этом отлично укрепляя мышцы.

В зависимости от вашей подготовки вам предлагается выполнять упражнения со штангой 10, 20 и 30 кг для начального, стандартного и продвинутого уровня соответственно.

Календарь занятий Pump Workout (90 дней)

№ нед. Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Pump Challenge Отдых Pump Challenge Flow
Walk 45 min
Pump Challenge Hard Core Abs
Walk 45 min
Отдых
2 Pump & Burn Walk 30 min Pump Challenge
Hard Core Abs
Flow Pump & Burn Отдых HardCore Abs
Walk 45 min
3 Pump & Burn Hard Core Abs
Walk 45 min
Pump & Burn Flow
Hard Core Abs
Отдых Pump & Burn HardCore Abs
Walk 45 min
4 Pump & Burn Отдых Pump & Burn Hard Core Abs
Walk 45 min
Pump & Burn Flow Pump & Burn
5 Pump & Shred Hard Core Abs
Walk 45 min
Pump & Burn Flow
Hard Core Abs
Отдых Pump & Shred HardCore Abs
Walk 45 min
6 Pump & Shred Hard Core Abs
Walk 45 min
Pump & Shred Flow
Hard Core Abs
Walk 45 min Pump & Shred Отдых
7 Pump & Burn
Hard Core Abs
Отдых Pump Revolution Hard Core Abs
Walk 45 min
Pump & Shred Flow
Hard Core Abs
Walk 60 min
8 Pump Extreme Hard Core Abs
Walk 45 min
Pump & Shred Отдых Flow
Hard Core Abs
Pump Extreme Walk 45 min
9 Pump Revolution Отдых Pump Extreme Flow
Hard Core Abs
Отдых Pump Revolution Walk 60 min
10 Pump Extreme Flow Отдых Pump Revolution Flow
Hard Core Abs
Pump Extreme Pump Extreme
11 Walk 60 min Pump Revolution Walk 60 min Отдых Pump Extreme Flow Walk 60 min
12 Pump Revolution Walk 60 min Pump Extreme Flow Отдых Pump Revolution Walk 60 min
13 Pump Extreme Flow
Hard Core Abs
Pump Revolution Отдых Walk 60 min Отдых Pump Extreme

Walk — активная прогулка длиной в 45 — 60 минут

Видео тренировки Pump Workout

Flow

Basic/Pump Challenge

Pump and Burn

Pump and Shred

Pump Revolution

Pump Extreme

Hard Core Abs



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Лэс Миллс «Combat» — кардио для снижения весаЛэс Миллс «Combat» — кардио для снижения веса После успеха силовой программы Body Pump тренеры Les Mills вдохновились идеей создания аэробного занятия и создали уникальную кардио-тренировку Body Combat, удерживающую рекорд […]
  • Шалин Джонсон — TurbofireШалин Джонсон — Turbofire Chalene Johnson - Turbo fire Turbofire (Турбофаер) - высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз […]
  • Тони Хортон — убиваем прессТони Хортон — убиваем пресс Здесь собраны лучшие тренировки Тони Хортона направленные на проработку пресса. Для вас на выбор предоставляются 3 тренировки по 7, 10 и 30 минут. То как обычно полон энергии и не даст […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *