Лесли Сансон — Ultimate 5 Day Walk Plan

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:3, средний балл: 4,33 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

Ultimate 5 Day Walk Plan

Leslie Sansone — Ultimate 5 Day Walk Plan

Легкое кардио от Лесли Сансон давно обрело своих почитателей. Но даже в любимых занятиях должно быть разнообразие. На этот раз Лесли представляет вам программу из 5ти разноцветных миль, которые вы можете чередовать и комбинировать в любом удобном для вас порядке!

Каждая тренировка не только развивает выносливость, но и укрепляет мышцы. В каждой тренировке задействованы разные части тела. Именно поэтому вы можете их сочетать любым способом. Новичкам подойдет режим: 1 день — 1 миля. Искушенным почитателям Лесли можно комбинировать их в рамках одного дня. Красную и зеленую, желтую, фиолетовую и голубую. Как вам больше нравится.

Лесли же предлагает свой эффективный план действий:

Понедельник: 3 мили

Вторник: 4 мили

Среда: 1 миля

Четверг: 2 мили

Пятница: 5 миль

И не забывайте про разминку и заминку!

Для упражнений вам потребуются гантели 0,5-2,5 кг (в зависимости от вашей подготовки).

Голубая миля

Желтая миля

Красная миля

Зеленая миля

Фиолетовая миля

Разминка:

Заминка:



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • 4 мили с Лесли Сансон 4 мили с Лесли Сансон Leslie Sansone - 4 mile Активные 4 мили, которые вы пройдете за 67 минут принесут вашему телу легкость и наполнят его энергией. Динамичная и нескучная ходьба с Лесли разгонит ваш […]
  • 5 миль с Лесли Сансон5 миль с Лесли Сансон Leslie Sansone - 5 mile Самая интенсивная тренировка, во время которой все действия будут выполняться практически в темпе бега. Подойдет эта тренировка тем, кто находится в хорошей […]
  • 3 мили с Лесли Сансон3 мили с Лесли Сансон Leslie Sansone - 3 mile Эта тренировка рассчитана на тех, кто имеет некую спортивную подготовку. Тренировка проходит в достаточно интенсивной форме, что позволяет телу активно терять […]

1 комментарий к записи “Лесли Сансон — Ultimate 5 Day Walk Plan

  1. Отличные цветные мили, удобно очень — выбрала милю и пошла, прошла 12 минут, выбирай другую! Я делаю в день от 3х до 5ти миль! Нравится, весело! Фиолетовая миля, тяжковата на ноги, но это ведь хорошо,значит мышцы работают!!!

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *