Лесли Сансон – Ultimate 5 Day Walk Plan
(10 оценок, среднее: 4,40 из 5)
Загрузка...
Содержание
Leslie Sansone – Ultimate 5 Day Walk Plan
Легкое кардио от Лесли Сансон давно обрело своих почитателей. Но даже в любимых занятиях должно быть разнообразие. На этот раз Лесли представляет вам программу из 5ти разноцветных миль, которые вы можете чередовать и комбинировать в любом удобном для вас порядке!
Каждая тренировка не только развивает выносливость, но и укрепляет мышцы. В каждой тренировке задействованы разные части тела. Именно поэтому вы можете их сочетать любым способом. Новичкам подойдет режим: 1 день – 1 миля. Искушенным почитателям Лесли можно комбинировать их в рамках одного дня. Красную и зеленую, желтую, фиолетовую и голубую. Как вам больше нравится.
Лесли же предлагает свой эффективный план действий:
Понедельник: 3 мили
Вторник: 4 мили
Среда: 1 миля
Четверг: 2 мили
Пятница: 5 миль
И не забывайте про разминку и заминку!
Для упражнений вам потребуются гантели 0,5-2,5 кг (в зависимости от вашей подготовки).
Отличные цветные мили, удобно очень – выбрала милю и пошла, прошла 12 минут, выбирай другую! Я делаю в день от 3х до 5ти миль! Нравится, весело! Фиолетовая миля, тяжковата на ноги, но это ведь хорошо,значит мышцы работают!!!