Лесли Сансон — Ultimate 5 Day Walk Plan

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Ultimate 5 Day Walk Plan

Leslie Sansone — Ultimate 5 Day Walk Plan

Легкое кардио от Лесли Сансон давно обрело своих почитателей. Но даже в любимых занятиях должно быть разнообразие. На этот раз Лесли представляет вам программу из 5ти разноцветных миль, которые вы можете чередовать и комбинировать в любом удобном для вас порядке!

Каждая тренировка не только развивает выносливость, но и укрепляет мышцы. В каждой тренировке задействованы разные части тела. Именно поэтому вы можете их сочетать любым способом. Новичкам подойдет режим: 1 день — 1 миля. Искушенным почитателям Лесли можно комбинировать их в рамках одного дня. Красную и зеленую, желтую, фиолетовую и голубую. Как вам больше нравится.

Лесли же предлагает свой эффективный план действий:

Понедельник: 3 мили

Вторник: 4 мили

Среда: 1 миля

Четверг: 2 мили

Пятница: 5 миль

И не забывайте про разминку и заминку!

Для упражнений вам потребуются гантели 0,5-2,5 кг (в зависимости от вашей подготовки).

Голубая миля

Желтая миля

Красная миля

Зеленая миля

Фиолетовая миля

Разминка:

Заминка:


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:

Комментарии
  1. Светлана

    Отличные цветные мили, удобно очень — выбрала милю и пошла, прошла 12 минут, выбирай другую! Я делаю в день от 3х до 5ти миль! Нравится, весело! Фиолетовая миля, тяжковата на ноги, но это ведь хорошо,значит мышцы работают!!!



1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...