Наращивание мышечной силы может предотвратить развитие диабета 2-го типа

Наращивание мышечной силы предотвращает появление инсулинонезависимого диабета. Исследование из 4500 добровольцев показало, что умеренная мышечная нагрузка снижает вероятность развития этого тяжелого заболевания на 32%.

Участники выполнили жим от груди и жим ног в тренажере, чтобы ученые смогли измерить силу мышц. Полученные результаты были измерены с учетом возраста, гендерной принадлежности и веса людей, то есть факторов, которые могли повлиять на конечные рекомендации ученых. Занятия даже с незначительным утяжелением привели к положительным результатам, хотя исследование проводилось без учета кардиореспираторной подготовки.

После силовой тренировки улучшался уровень глюкозы и уменьшался объем в области талии. Занятия с собственным весом или со свободными весами даже 2 раза в неделю способны предотвратить возникновение диабета 2-го типа, путем поддержания мышечной массы в тонусе. Развитие большой мышечной силы таких преимуществ не приносило. Ученые не могут порекомендовать оптимальный уровень нагрузок для силовых тренировок, однако отмечают, что любая работа с утяжелением будет полезна для организма.