Шалин Джонсон — ChaLEAN Extreme

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:10, средний балл: 3,80 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

ChaLEAN Extreme

Эффективная жиросжигающая программа от Шалин Джонсон, рассчитанная на быстрое сжигание жиров и улучшение общего тонуса мышц. Для вас доступны 3 уровня сложности: легкий, стандарт, продвинутый. А так же 2 варианта исполнения: с гантелями или с эластичными лентами. Разнообразие тренировок не даст вам устать (в одну неделю ни одна тренировка не повторяется).

Программа состоит из 3 фаз.

Burn phase. В первые 4 недели занятия направлены на запуск вашего метаболизма. Для занятий будут использоваться утяжеления в виду гантелей небольшого веса.

Push phase. Эта фаза поможет вам заложить хорошую основу для дальнейшего построения мышечного корсета. Вес гантелей увеличивается.

Lean phase. На этой фазе вы будете использовать возможности вашего организма по полной — сжигать жир на супер-скоростях и делать ваши мышцы упругими и подтянутыми.

Всего через 3 месяца вы сможете похвастаться кардинально изменившимся телом!

Чтобы и дальше радовать себя прекрасными формами, вам придется придерживаться определенной программы тренировок и дальше. Комбинируйте пройденные тренировки любым удобным вам способом, главное, не бросайте свое тело на произвол судьбы!

Календарь тренировок Chalean Johnson — EXTREME:

Burn phase

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Burn circuit 1 Отдых Burn circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
2 Burn circuit 1 Отдых Burn circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
3 Burn circuit 1 Отдых Burn circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
4 Burn circuit 1 Отдых Burn circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых

Push phase

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Push circuit 1 Отдых Push circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
2 Push circuit 1 Отдых Push circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
3 Push circuit 1 Отдых Push circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
4 Push circuit 1 Отдых Push circuit 2 Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых

 

Lean phase

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Lean circuit 1 Отдых Lean circuit 2 Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
2 Lean circuit 1 Отдых Lean circuit 2 Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
3 Lean circuit 1 Отдых Lean circuit 2 Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых
4 Lean circuit 1 Отдых Lean circuit 2 Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3 Burn it off
& Recharge
Отдых

Burn circuit 1


Burn circuit 2

Burn Circuit 3

Push circuit 1

Push Circuit 2

Push Circuit 3

Lean — Circuit 1

Lean — Circuit 2

Lean — Circuit 3

BURN IT OFF!

Recharge

Ab Burner

Burn Interval

Extreme Abs



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Шалин Джонсон — TurbofireШалин Джонсон — Turbofire Chalene Johnson - Turbo fire Turbofire (Турбофаер) - высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз […]
  • Шалин Джонсон — PiyoШалин Джонсон — Piyo Piyo - это восьминедельная программа домашних тренировок разработанная тренером Beachbody Шалин Джонсон, чтобы полностью изменить ваше тело без каких-либо утомительных прыжков или […]
  • Тони Хортон — Beachbody Power Half HourТони Хортон — Beachbody Power Half Hour Программа Тони Хортона "Beachbody Power Half Hour" состоящая из 5 эффективных тренировок длительностью в полчаса  направлена все части тела: пресс, руки, грудь, плечи, бедра и […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *