Сложный

Здесь собраны занятия для тех, кто уже давно занимается успешно занимается фитнесом, для тех, чьи тела уже привыкли к нагрузкам, для тех, кто без проблем выдерживает интенсивную тренировку длительностью не менее получаса. Если вы готовы перейти на новый уровень — вам сюда.
Здесь собраны действительно классные тяжелые тренировки, которые помогут вам выйти на новый качественный уровень и увидеть колоссальные изменения вашего тела — как объемов, так и рельефа. Тренируйтесь дома под присмотром лучших тренеров.

Лэс Миллс «Combat» — кардио для снижения веса

После успеха силовой программы Body Pump тренеры Les Mills вдохновились идеей создания аэробного занятия и создали уникальную кардио-тренировку Body Combat, удерживающую рекорд популярности среди мировых фитнес сообществ. Особенности тренировок с Боди Комбат. Программа Body Combat направлена на достижение максимально возможных результатов за короткий промежуток времени. В основу занятий положены стили различных единоборств, от кикбоксинга и…

Шон Ти — Insanity Max 30

Самая тяжелая тренировка Шона Ти Insanity, уходит на второй план, уступая место более продвинутой и взрывной программе Insanity Max 30. Еще больше темпа и меньше времени для достижения идеальных результатов. О программе. Программа Insanity Max 30, созданная Шоном Ти в конце 2014 года по праву, считается самой убойной тренировкой, в которой реализован более высокий уровень…

Шон Ти — Cize

Устали от однотипных тренировок? Попробуйте танцевальный формат занятий! Анонсированная в июле 2015 года программа Cize: The End of Exercize с Шоном Ти, основана на танцевальных движений, позволяющих добиться максимального эффекта от тренировок. Особенности тренировок Известный профессиональный тренер и танцор Шон Ти придумал совместить спортивные нагрузки с танцевальными движениями. Идея программы – совершенствование своего тела под…

Протокол Табата — эффективные упражнения для похудения

Если поставить задачей описать систему Табата в нескольких словах, то можно сказать так: это очень много движений за короткое время. Поэтому, если вы новичок в фитнесе, знакомьтесь с ней не ранее, чем станете для этого достаточно выносливыми. С системой Табата совместим довольно широкий спектр упражнений. Это может быть и поднятие тяжестей, и аэробные упражнения (бег,…

Джиллиан Майклз «Killer Body»

Заждались новостей от Джиллиан Майклс? Встречайте! Новый комплекс от Джилиан Майклз «Killer Body». Он разбит на три невероятные 30-минутные тренировки, каждая из которых направлена на определенные участки вашего тела – нижнюю часть тела и бедра, пресс и плечи, верхнюю часть тела (бицепсы и трицепсы). Выполняйте каждую тренировку два раза в неделю, чередуя их, и оставьте…

Скакалка — лучший помощник в похудении

Эффективны ли упражнения со скакалкой для похудения? Это давно уже не спорный вопрос, и ответ здесь однозначный – конечно, эффективны! Тренировки с этим снарядом, который знаком каждому с детства, имеют множество преимуществ. Данный комплекс упражнений со скакалкой позволяет сжигать до 1000 ккал в час. 3 или 4 занятия в неделю по 20 минут помогают снизить…

Лэс Миллс — Pump Workout

Les Mills — PUMP Workout У вас есть штанга? Тогда эта тренировка для вас! Теперь занятия со штангой дома приобретают новый смысл! Заряженные позитивной энергетикой и обаянием Лэса Миллса занятия помогут вам стать сильнее, стройнее и эффектнее легко и непринужденно! Да, будет не просто, но результат того стоит. Pump Workout — это комбинации взрывных приседаний,…

Шалин Джонсон — ChaLEAN Extreme

Эффективная жиросжигающая программа от Шалин Джонсон, рассчитанная на быстрое сжигание жиров и улучшение общего тонуса мышц. Для вас доступны 3 уровня сложности: легкий, стандарт, продвинутый. А так же 2 варианта исполнения: с гантелями или с эластичными лентами. Разнообразие тренировок не даст вам устать (в одну неделю ни одна тренировка не повторяется). Программа состоит из 3…

Тони Хортон — убиваем пресс

Здесь собраны лучшие тренировки Тони Хортона направленные на проработку пресса. Для вас на выбор предоставляются 3 тренировки по 7, 10 и 30 минут. То как обычно полон энергии и не даст вам скучать. Сколько бы не длилась тренировка, она выжмет из вас все возможное. Выберите удобный именно для вас вариант или составьте график тренировок, включающий…

Шалин Джонсон — Piyo

Piyo — это восьминедельная программа домашних тренировок разработанная тренером Beachbody Шалин Джонсон, чтобы полностью изменить ваше тело без каких-либо утомительных прыжков или тяжелых силовых нагрузок. Она направлена на повышение гибкости и силы за счет использования в упражнениях  уникальной комбинации пилатеса и йоги, при чем таким образом, чтобы при этом вы сохраняли достаточный темп для сжигания лишнего жира. Вы…

Шон Ти — Hip-Hop ABS

Любите танцевать? Хотите красивый животик? Тогда вам сюда 🙂 Тренировка от Шона Ти — Hip-Hop ABS — отличный способ сжечь лишние калории, а также сформировать красивый подтянутый животик, такой, каким вы часто его видите на картинках со спортивными девушками. Ах, да, мужчины! Вы ведь тоже можете занимаясь по этой программе стать обладателем шикарного пресса (как у Шона…

Кэйт Фридрих — Low Impact Series

Многие имеют проблемы с коленями, из-за чего большинство жиросжигающих тренировок, в силу их интенсивности, им просто противопоказаны. Но все же, не все потеряно! Кейт Фридрих представляет низкоинтенсивную (!) тренировку для борьбы с лишним весом Low Impact Series. Отличительной особенностью этой тренировки, помимо необычного подхода к используемым скоростям в выполнении упражнений, является большое разнообразие видов фитнеса и используемого инвентаря. В…

Шалин Джонсон — Turbofire

Chalene Johnson — Turbo fire Turbofire (Турбофаер) — высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз больше жира, чем при обычных карионагрузках! Особенностью этой программы являются Hiit — высокоинтенсивные интервальные тренировки.  Упражнения, которые используются в тренировке Турбофаер заставят вас работать на максимуме возможностей, их длительность…

Тони Хортон — Beachbody Power Half Hour

Программа Тони Хортона «Beachbody Power Half Hour» состоящая из 5 эффективных тренировок длительностью в полчаса  направлена все части тела: пресс, руки, грудь, плечи, бедра и ягодицы. Power Half Hour настолько универсальна, что под себя ее сможет настроить абсолютно любой: достаточно лишь сделать упор на проблемные части тела (см. календари тренировок). Эта система тренировок являет собой эффективное сочетание…