Тренировка на фитболе для мышц спины

На просмотр этих видео у вас уйдет всего несколько минут – а сколько пользы! Тренер, специализирующийся на таком виде фитнеса, как пилатес, покажет упражнения, направленные на оздоровление и укрепление мышц спины. Причем при условии правильного повторения у вас будут задействованы не только внешние мышцы, но и глубокие, которые поддерживают позвоночник в правильном положении и формируют прекрасную осанку. Именно их вы очень хорошо почувствуете, когда возьмете в руки фитбол и начнете выполнять упражнения. В обычной жизни эти мышцы почти не задействованы, поэтому они не привыкли напрягаться. А напряжение им необходимо, если хотите заслужить репутацию уверенного в себе человека с горделивой осанкой.

Тренировка для позвоночника позволяет изолировать отдельные мышцы и нагрузить именно их. Конечно, на столь коротком видео вы увидите только сами упражнения и послушаете, как их правильно выполнять. Чтобы провести полноценную тренировку,повторений придется сделать чуть больше, чем показывает тренер. Но ради прямой спины без единой складочки жира стоит потрудиться.

Эти упражнения на фитболе целенаправленно работают на спину. Но фитнес-мяч, помимо этого, делает еще одно хорошее дело. Дело в том, что фитбол сам по себе – это отличное средство для тренировки баланса и равновесия, то есть, используя его, вы улучшаете свою координацию вне зависимости от того, над какими конкретно мышцами (или группами мышц) работаете. Так что фитбол вам в руки!