Ученые сообщили: аэробные упражнения — лучшие антидепрессанты

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Аэробные упражнения оказывают антидепрессивное действие. Клинические испытания доказали, что дозированная аэробная нагрузка действует по принципу антидепрессантов для пациентов, страдающих депрессией разной степени тяжести.

В эксперименте приняли участие 455 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет. Депрессия в их анамнезе значилась, как основное заболевание. Участники исследования тренировались трижды в неделю на протяжении 3 месяцев. Тренировки длились по 45 минут и включали простые аэробные упражнения, которые выполнялись в умеренном темпе.

Аэробные нагрузки — это привычные вам кардиотренировки: бег, езда на велосипеде, танцы и т.п.

Спортивная терапия оказалась продуктивней, чем групповая психотерапия и прием антидепрессантов. Психологическое состояние испытуемых значительно улучшилось. Положительные результаты отмечались также в группах, где эксперимент занял не более месяца. Пациенты экспресс-исследования самостоятельно выбирали характер нагрузок.

Аэробные занятия проводились в различных условиях и форматах, однако антидепрессивный эффект присутствовал у пациентов, как амбулаторного, так и стационарного наблюдения. Тренировки показали хороший терапевтический результат независимо от тяжести симптомов у пациентов.

Вывод: Если у вас проблемы с настроением — больше тренируйтесь!)

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:
Добавить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности