Ученые сообщили: аэробные упражнения – лучшие антидепрессанты

Аэробные упражнения оказывают антидепрессивное действие. Клинические испытания доказали, что дозированная аэробная нагрузка действует по принципу антидепрессантов для пациентов, страдающих депрессией разной степени тяжести.

В эксперименте приняли участие 455 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет. Депрессия в их анамнезе значилась, как основное заболевание. Участники исследования тренировались трижды в неделю на протяжении 3 месяцев. Тренировки длились по 45 минут и включали простые аэробные упражнения, которые выполнялись в умеренном темпе.

Спортивная терапия оказалась продуктивней, чем групповая психотерапия и прием антидепрессантов. Психологическое состояние испытуемых значительно улучшилось. Положительные результаты отмечались также в группах, где эксперимент занял не более месяца. Пациенты экспресс-исследования самостоятельно выбирали характер нагрузок.

Аэробные занятия проводились в различных условиях и форматах, однако антидепрессивный эффект присутствовал у пациентов, как амбулаторного, так и стационарного наблюдения. Тренировки показали хороший терапевтический результат независимо от тяжести симптомов у пациентов.

Вывод: Если у вас проблемы с настроением – больше тренируйтесь!)