Упражнения для рук от Анны Куркуриной

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:5, средний балл: 4,60 из 5)
Загрузка...

Уровень:

Woman Exercising

Эта тренировка в основном прорабатывает трицепс, хотя работают и другие мышцы рук. Часто девушки и женщины недовольны внешним видом этой части тела, даже если в целом руки стройные. Дело в том, что трицепс – самая слабая часть руки и проработать ее, как бицепс, довольно сложно.

Как всегда, с помощью своей помощницы Анна показывает упражнения с отягощением, при котором нужная нам мышца нагружается достаточно сильно. Даже если вы не поставите видео на повтор и прокрутите его всего раз, после тренировки трицепс будет просто гореть. Куркурина всегда повторяет: если вам тяжело, значит, вы на правильном пути.

После упражнений с гантелями тренировка «добивается» отжиманиями, которые задействуют именно трицепс. Перед основной нагрузкой мышцы обязательно подготавливаются к нагрузке (разминка), а после нее должны как следует потянуться (заминка).

Смотрите также: видео упражнения для похудения рук

 

Анна уверена: нужно постоянно «удивлять» мышцы, то есть варьировать упражнения, их количество, количество подходов к ним, а также веса, с которыми вы работаете. При таких стрессовых условиях мышцы будут вынуждены выкладываться на все сто, и вы заметите результат гораздо раньше, чем если будете из раза в раз проделывать одни и те же упражнения. Кстати, трицепсы можно «удивлять» хоть каждый день – они не так долго восстанавливаются, как крупные мышцы.

Эта тренировка для рук хорошо сочетается с другими тренировками Куркуриной на верхнюю часть тела, например, для мышц груди. Важное замечание: Анна не рекомендует заниматься в обычном бюстгальтере, так как он не позволяет мышцам груди работать. Поэтому стоит задуматься о приобретении специального спортивного бюстгальтера, если вы еще не успели этого сделать.

Вам понадобятся: гантели, коврик

 

Если вы попробовали эту тренировку для рук, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! :)

 



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Сушим руки с Анной КуркуринойСушим руки с Анной Куркуриной Сушка рук Во время этой тренировки с Куркуриной вы не только проделаете очень полезные упражнения для похудения рук, для создания рельефа верхней части тела и укрепления мышц спины и […]
  • Делаем грудь с Анной КуркуринойДелаем грудь с Анной Куркуриной Как, не имея штанги и гантелей, проработать мышцы груди? Ответ есть у Анны Куркуриной. В этих тренировках, кроме названных мышц, работают мышцы спины, рук, плеч, то есть всей верхней […]
  • Илария Монтаньяни, Пресс, руки и грудь +Илария Монтаньяни, Пресс, руки и грудь + Ilaria Montagnani - Abs and Pushups Plus Илария Монтаньяни - всемирно известный тренер по фитнесу, обладательница чёрного пояса по каратэ. Предлагаемая  тренировка - отличный способ […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *