Упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц, занимаемся дома

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:4, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Уровень:

Задняя поверхность бедра

Многие девушки и женщины считают: чтобы выглядеть потрясающе со спины, нужно много времени уделять тренировкам для ягодиц, проще говоря, качать попу. На самом деле, тут нужна комплексная работа: для того, чтобы уверенно себя чувствовать в облегающих джинсах или мини юбках, пригодятся упражнения для задней поверхности бедра.

Упражнения с этого видео включают в работу мышцы ноги сзади от колена до ягодиц. Если они будут хорошо проработаны, то будет ощутим переход от ног к ягодицам, которые, в свою очередь,станут выглядеть более приподнятыми. Также у вас ускорится обмен веществ, и вы потратите много калорий: упражнения для ног практически всегда отнимают немало энергии.

 

Еще один интересный комплекс упражнений для задней поверхности бедра и ягодиц — Бразильская попа

 

Чем еще хороши упражнения для задней части бедра? Большинство из них подключает к работе еще и ягодичные мышцы, то есть тренировка на одну часть тела фактически убивает двух зайцев.

Комплекс достаточно серьезный, упражнения не назвать легкими. Смотреть видео нужно три раза в неделю: так мышцы будут успевать восстанавливаться. Каждое из трех движений следует выполнять по 20 раз на каждую ногу. Тренер рекомендует два подхода к упражнениям, так что времени вам понадобится чуть больше, чем длится это видео. Зато и результат вы увидите уже через три недели занятий.

 

Если вы попробовали тренировку для для задней поверхности бедра и ягодиц, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! :)

 



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Пилатес с Анитой ЛуценкоПилатес с Анитой Луценко Пилатес с Анитой Луценко Если вам сложно даются кардио-тренировки, которые основаны на прыжках и быстром темпе, наилучшим вариантом станет пилатес от Аниты Луценко.  Тренер подобрала […]
  • Анита Луценко — упражнения для рук.Анита Луценко — упражнения для рук. Упражнения для рук от Аниты Проблема основной массы даже стройных леди – это дряблые руки. Поэтому многие стесняются покупать открытые майки. Но неужели позабыть об этих комплексах […]
  • Анита Луценко — Идеальный пресс или как убрать живот.Анита Луценко — Идеальный пресс или как убрать живот. Плоский живот с Анитой Луценко На этом видео мы качаем пресс с Анитой Луценко. Интенсивные динамичные упражнения будут сменяться статичными, что позволит увеличить эффект от […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *