Выбираем домашний спортивный тренажер для похудения. 4 лучших варианта

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:1, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

тренажер для похудения в домашних условияхКаждый день мы делаем какой-то выбор: что приготовить на ужин, на сколько переставить будильник, чтобы и голову успеть помыть, и на работу не опоздать… Мы выбираем, выйти ли нам на пробежку утром или поваляться с ведерком мороженого перед телевизором вечером… Но, конечно, бывает, когда выбор довольно существенно влияет на наш образ жизни. Если подруга зовет в модный фитнес-центр, а у вас не лежит душа к групповым занятиями (или вы просто предпочитаете заниматься в одиночестве, или нет лишнего времени, или с деньгами напряженка), у вас есть прекрасная альтернатива – оборудовать тренажерный зал дома. Тем более сегодня это довольно просто сделать, выбрав домашние спортивные тренажеры для похудения.

В этой статье мы поможем вам разобраться, какие тренажеры являются лучшими для похудения дома.

Похудение – это, по сути, процесс сжигания жира. Ему способствуют аэробные нагрузки, которые вы не получите, занимаясь на силовых тренажерах. Домашние тренажеры кардио отвечают за уменьшение жировой прослойки, что влечет за собой покупку одежды меньшего размера.

Прежде чем говорить о конкретном домашнем фитнес-тренажере, стоит ответить себе на несколько вопросов:

  1. Цель, которую вы намерены достичь (похудение, или набор мышечной массы, или, как говорил Винни Пух, «и то, и другое, и можно без хлеба»)?
  2. Как часто вы намерены тренироваться? Если в вашем еженедельнике пробежка стоит раз в две недели, возможно, и не стоит брать дорогостоящую беговую дорожку: все-таки тренажер должен со временем окупиться, и цену ему вы должны увидеть в зеркале.
  3. Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Габариты некоторых тренажеров просто не созданы для небольших квартир.
  4. Сколько денег вы готовы потратить? Скорее всего, вложение будет немаленьким, зато единоразовым.
Тренажеры для домашнего использования недостаточно просто «посмотреть» или даже потрогать: в идеале нужно позаниматься пару минут сначала на одном, потом на другом и сравнить ощущения. Покупка домашнего спортивного тренажера – вопрос достаточно серьезный и не нужно поддаваться чьим-то непрофессиональным советам и тем более рекламе: консультация специалиста была бы очень кстати.

Вообще, понятие «лучший домашний тренажер для похудения» довольно условен. Кому-то идеально подойдет велотренажер, а кто-то часами будет заниматься на степпере. Все индивидуально. мы расскажем вам о достоинствах и недостатках каждого домашнего спортивного тренажера, а уж выводы вы сделаете сами.

Велотренажер

Велотренажеры для тренировок дома

Считаются самыми распространенным среди всех домашних кардио тренажеров для женщин.

Они бывают трех типов: ременные (нагрузка на ноги зависит от силы натяжения ремня, крутящего колесо-маховик), колодочные (сопротивление создают тормозные колодки) и магнитный (требует подключения к электросети, так как нагрузку задают электромагниты).

Горизонтальный велотренажер предназначен для тех, у кого проблемы с позвоночником и ногами (варикоз, сосудистая сеточка). Поклонникам велоспорта подойдет спинбайк – тренажер, имитирующий шоссейный велосипед.

Плюсы велотренажера:

  • относится к компактным домашним тренажерам, занимая 1-2 квадратных метров площади;
  • подходит людям с большим весом, с заболеваниями коленных суставов;
  • готовые программы тренировок (на продвинутых моделях), а также счет скорости, пульса, времени, пройденного пути;
  • относительно недорогой;
  • сжигает большое количество калорий (за 10 минут – 100 ккал).

Минусы велотренажера:

  • его нельзя сложить и спрятать под кровать;
  • ремень и колодки периодически нуждаются в замене;
  • ременной тренажер нельзя назвать надежным по сравнению с другими видами (ремень может лопнуть).
О правилах выбора велотренажера читайте в нашей статье. Только актуальная информация.

Беговая дорожка

_________________51efc29b96804

На этом домашнем эффективном тренажере можно заниматься бегом и ходьбой в любое время даже под любимый сериал. И совсем не важно, какая на улице погода.

Разделяют механические (не требует электророзетки, легко складывается, относится к разряду «дешево и сердито»), магнитно-механические (можно выбирать уровень нагрузки, требуется электропитание) и электрические. Последние являются наиболее серьезными, имеют встроенные программы тренировок.

Для тех, кто собирается только ходить, достаточно дорожки со скоростью бегового полотна до 10 км/ч. Если планируете бегать, нужна скорость хотя бы до 13, а лучше до 16 км/ч. Размер дорожного полотна был около 50 см в ширину и примерно 1,5 м в длину, тогда вы будете чувствовать себя комфортно и не бояться «выйти за пределы».

Плюсы беговой дорожки:

  • пожалуй, это самый эффективный домашний тренажер для похудения (300-800 ккал в час в зависимости от интенсивности нагрузки);
  • сочетание двух видов фитнеса: хотите – бегайте, хотите – ходите;
  • в работу включаются глубокие мышцы корпуса, отвечающие за баланс и координацию.

Минусы беговой дорожки:

  • механическая и магнитная дорожки не очень удобны для бега;
  • электрическая беговая дорожка занимает много места;
  • бег противопоказан людям с большим лишним весом и больными коленями;
  • хорошие модели стоят прилично (от 17 000 рублей).
Советы по выбору беговой дорожки для дома: http://www.fitnessera.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-i-ostatsya-dovolnym.html — лучшие рекомендации для домашнего использования.

Степпер

Степпер для домашнего похудения

Еще один тренажер, который вы можете использовать в домашних условиях, – степпер. Он имитирует подъем по лестнице, что не только сжигает калории, но и подтягивает ягодицы и бедра. По своей сути, это просто педали и счетчик шагов и времени. Бывает с поручнями, на которые можно опереться, делится на две большие группы – механические и электрические.

Плюсы степпера:

  • займет минимум пространства в вашем доме;
  • стоимость (от 1500 рублей за мини-степпер);

Минусы степпера:

  • риск повредить коленные суставы (безопаснее чаще перебирать ногами, чем упорствовать с повышением сопротивления);
  • заниматься на нем довольно скучно.
Узнайте подробнее о том, чем хорош степпер в статье о пользе занятий на степпере.

Гребной тренажер

Гребной спортивный тренажер для дома

Гребной тренажер для дома для похудения не так распространен, как первые три вида тренажеров, но его можно использовать для проведения как кардио, так и силовой тренировки).

Тренажер выглядит как монорельс с сиденьем, сидя на котором вы будете скользить по этому самому рельсу. Имитация гребли делает его домашним тренажером для похудения живота (у гребцов там ни капли жира и стальной пресс). Ширина и высота тренажера невелики – около 60 см, а вот длина – почти 2 м, иначе вы не сможете до конца разгибать ноги.

Плюсы гребного тренажера:

  • нагружает практически все мышцы тела;
  • необычная и поэтому привлекательная тренировка.

Минусы гребного тренажера:

  • не подходит людям с заболеваниями поясничного отдела позвоночника;
  • риск повредить спину (при неправильной технике движений);
  • за хорошую модель придется отдать от 12 000 рублей.

Выбираем свой гребной тренажер для эффективных занятий: http://www.fitnessera.ru/grebnoj-trenazher-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html

Кардио тренажеры помогут вам избавиться от лишнего веса, а вот развить силу и увеличить размер мышц – это не к ним. Занимайтесь на «разносторонних» тренажерах (например, к беговой дорожке прикупите пару гантелей), чтобы выглядеть действительно спортивно и подтянуто.

Желаем вам сделать правильный выбор!



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

1 комментарий к записи “Выбираем домашний спортивный тренажер для похудения. 4 лучших варианта

  1. После беременности и родов набрала лишние киллограммы, которые не добавили мне привлекательности(( Так как с маленьким ребенком по фитнес клубам не разбежишься, нужно было покупать домашний тренажер. Посовещавшись на семейном совете, решили купить велотренажер. Занятия на нем не скучны, можно устанавливать различные уровни сложности. Муж тоже пристрастился, теперь тренируемся с ним по очереди. Уже есть эффект — вес стал уходить.

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *