Японская диета

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:3, средний балл: 3,33 из 5)
Загрузка...

Японская диета славится своими результатами и возможностью с легкостью удерживать достигнутый результат. Все это становится возможным, благодаря тому, что приведенный принцип питания перестраивает обмен веществ. Авторы диеты гарантируют продолжительный результат  до 3х лет.

 Первый вариант (14 дней):

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

Второй вариант японской диеты (13 дней):

1 день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли.
Ужин: рыба несоленая.

2 день
Завтрак: Кофе, сухарик.
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра.
Ужин: яблоки.

5 день
Завтрак: сырая морковка.
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни).

6 день
Завтрак: кофе.
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай зеленый.
Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты.
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня.

8 день
Завтрак: кофе.
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: яблоко.

9 день = питаемся как и в 5 день.
10 день = питаемся как и в 4 день.
11 день = питаемся как и в 3 день.
12 день = питаемся как и в 2 день.
13 день = питаемся как и в 1 день.

За время диеты возможна потеря до 7 кг!

Не забываем ежедневно заниматься фитнесом, ведь это намного увеличит ваши результаты :) . Удачи!



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Жиросжигающий супЖиросжигающий суп Жиросжигающий суп В коллекции рецептов каждой хозяйки наверняка есть не один вид супа, это незаменимое блюдо обеденной, да и вечерней трапезы большинства семей. Но самое интересное, что […]
  • Шон Ти — Focus T25 Шон Ти — Focus T25 Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс […]
  • Силовая тренировка с Джиллиан МайклсСиловая тренировка с Джиллиан Майклс Силовая тренировка ("Shred-It with Weights") Встречаем! Силовая тренировка от Джиллиан Майклс! Теперь к уже привычным интенсивным тренировкам Джиллиан добавит дополнительный вес, что […]