Знакомьтесь! Калланетика: что это такое, и кто ее изобрел

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

fitnes-pilates-kallanetika

Сегодня существует множество спортивных методик, которые позволяют нам худеть и поддерживать себя в форме. Среди них вы можете встретить для многих незнакомое слово «калланетика», которое привлекает внимание уже одним названием. Калланетика – это особая система, которая базируется на сокращении и растяжении мышц. В соответствии с этой системой полнота является результатом отсутствия или нехватки активности мышц. Аэробные же нагрузки позволяют обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода, благодаря чему занятия калланетикой и являются эффективными. Также упражнения дополняются специальной дыхательной техникой, которая обеспечивает правильное сокращение мышц.

Что представляет собой калланетика?

Итак, калланетика – что это такое? Это особая система растягивающих упражнений, которые дают возможность проработать все глубоко расположенные мышцы и обеспечивают невероятную рабочую активность мускулатуры. Это медленная гимнастика, в которой вам не нужно спешить, и которая дает большую статическую нагрузку. Считается, что лишь час занятия калланетикой по эффективности и нагрузке равняется семи часам шейпинга или двадцати четырем часам простой аэробики. Упражнения, на которых строятся занятия калланетикой. Упражнения, на которых строятся занятия калланетикой, позволяют обеспечить равномерной нагрузкой все мышцы тела. Калланетика понравится тем, кто любит заниматься спокойно и не спеша. Она позволяет создать идеальный баланс между телом и разумом, ввиду чего вы не только обретете физическую форму, но и научитесь сосредотачиваться на себе.

Польза калланетики и ее результаты заключаются в следующем:

  • вы можете похудеть в целом и уменьшить объемы тела конкретно в проблемных зонах;
  • занятия улучшают обменные процессы;
  • вы можете прийти в тонус и укрепить все мышцы тела;
  • вы научитесь владеть своим телом, а также обретете внутреннее спокойствие и уверенность в себе.

Гимнастика калланетика представляет собой комплекс из 29 статических упражнений, основанных на йоговских асанах. Необычный комплекс такого характера тренирует все области тела, которые требуют тренировки: живот, бедра, ягодицы, руки, плечи, предплечья, спину. Такая система несиловых растяжек — хороший способ коррекции фигуры, обретения стройности и работы с проблемными зонами. Часто калланетику именуют «гимнастикой неудобных поз». И в этом действительно что-то есть: вы будете принимать позы и совершать движения, с которыми в повседневной жизни вы вряд ли столкнетесь. Именно благодаря этому тренируются мышцы, которые обычно находятся в состоянии сна. А ведь для красивой фигуры очень важна проработка всех мышц. Прорабатывая их регулярно, вы уже вскоре обретете фигуру своей мечты. К тому же преимущество в том, что калланетика тренирует все мышцы, однако, она не направлена на их наращивание. Регулярные занятия приводят к тому, что мышцы развиваются в меру и делают женское тело красивым без различных мужеподобных лишних рельефов.

Многим интересно, чем отличается пилатес от калланетики, поскольку две эти методики часто путают. Основное отличие в том, что пилатес базируется на постоянном изменении разных поз. Калланетика же основывается на статике, то есть, на том, что в предложенной позе надо задержаться на определенное время. Это и есть ответ на вопрос о том, в чем различие пилатеса и калланетики.

А что лучше – пилатес или калланетика? Калланетика считается более эффективной для похудения. Но учтите, что ей лучше заниматься, если у вас уже есть определенная физическая подготовка. Если же вы совсем не тренированы, то есть смысл начать с пилатеса. Он больше подходит тем, кто слабо развит физически, имеет много лишнего веса либо страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Конечно, пилатес не так хорошо тренирует мышцы и сжигает жир, как калланетика, но он может стать хорошим началом.

Калланетика: немного об истории создания

shutterstock_159781154

В качестве фитнес-методики калланетика возникла в начале 80-х годов прошлого века. У нас же на родине она стала использоваться совсем недавно. Пару слов о том, кто изобрел калланетику. Автором считается американка Каллан Пинкни, по имени которой и была названа методика. Женщина родилась в многочисленными заболеваниями и физическими недостатками. Но она, оптимист по сути своей, решила не обращать на это никакого внимания и жить полноценной жизнью. сожалению, такое отношение закончилось плачевно. Путешествуя по миру в течение 11 лет, американка вернулась на родину с совсем испорченным здоровьем, и самые серьезные проблемы касались позвоночника.

Каллан и тут не впала в депрессию. Она создала свою авторскую систему оригинальных упражнений для мышц всего тела, что дало ей возможность не только вернуть здоровье себе, но и помочь миллионам женщин обрести стройную фигуру.

Сама по себе методика не делает акцента именно на похудении, однако занятия все равно приводят к потере жировых отложений. В процессе выполнения упражнений ускоряется обмен веществ, благодаря чему жировая ткань не откладывается, а мышечная масса растет. Поэтому не удивляйтесь, что после какого-то времени регулярных занятий вы можете похудеть на пару размеров, а вес останется таким же. Дело в том, что мышцы намного тяжелее, чем жир, и весы – это не то, на что вам стоит ориентироваться.

Сама Каллан Пинкни – лучшее подтверждение эффективности созданных ею тренировок. Ей уже за 60, а фигуре ее могут позавидовать многие молодые девочки. Да и выглядит она намного моложе своих лет, объясняя это опять-таки своими занятиями. По ее словам, калланетика – это не только возможность сбросить вес, но еще и прекрасная возможность омолодиться и просто получить удовольствие. Согласитесь, попробовать стоит?

Польза калланетики для здоровья

Польза от калланетика комплексная, поскольку воздействует она на весь организм. Итак, регулярно занимаясь, вы можете достичь следующих целей:

  • ускорить метаболизм;
  • улучшить осанку;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить мышцы и привести их в порядок;
  • смоделировать себе идеальную фигуру;
  • научиться чувствовать собственное тело и управлять им.

Калланетика, польза для здоровья корой очевидна, предлагает использовать для коррекции фигуры несиловые растяжки. «Неудобные позы» действительно будут неудобными или, по крайней мере, непривычными, но именно они и обеспечивают эффективность методики.

Противопоказания

Противопоказания калланетики тоже имеются, и их нужно учесть, чтобы не навредить себе.

Среди ограничений выделяются проблемы с позвоночником, болезни сердца и сосудов, бронхиальная астма, недавнее перенесение инфекционного заболевания. В любом случае при наличии каких-либо проблем обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И помните, что все хорошо в меру.

Калланетика: результаты и правила успешных занятий

Результаты калланетики – это красивое, здоровое, подтянутое и упругое тело, которое при этом останется женственным, а также общее оздоравливающее воздействие на весь организм. Автор методики заявляет, что эффект вы увидите уже после первых нескольких занятий, а через десять занятий и вовсе будете выглядеть и ощущать себя моложе лет на десять. Глядя на саму Каллан, мы можем верить ее словам.

Чтобы занятия были полезны и эффективны, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Не злоупотребляйте занятиями. Начинающим рекомендуется заниматься три раза в неделю. А уже потом, когда вы достигнете желаемого и будете хотеть только поддерживать форму, хватит и одного раза в неделю.
  • Как известно, калланетика базируется на микросокращении мышц при их работе в статическом режиме. Этот комплекс куда менее травмоопасен для мышц, нежели классический фитнес. Упражнения выполняйте медленно, плавно и вдумчиво, без рывков, не достигая предела.
  • То, что сначала у вас могут не получаться определенные упражнения – это вполне нормально. Просто тренируйтесь регулярно и не расстраивайтесь, что не получается – это только вопрос времени.
  • Если сначала вам будет тяжело заниматься 60 минут (а именно столько длится полноценная тренировка), вы можете разбить занятия не несколько частей, направленных на разные группы мышц. Можно делать их с перерывами в течение дня.
  • Следите за правильностью выполнения упражнений. Если есть возможность, занимайтесь перед зеркалом.

Теперь вы знаете, что такое калланетика в фитнесе, чем она полезна, чем эффективна и кому мы обязаны ее появлением. Эта новая методика уже успела помочь массе женщин добиться желаемой фигуры. И их восторженные отзывы – это повод попробовать.


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:



1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...