Лучшие продукты способствующие похудению и сжигающие жиры

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

rice-2103481_640

Все мы знаем, что идеальной фигуры нельзя добиться без корректировки рациона. Причем не обязательно сидеть на диетах. Лучший вариант- это правильное питание, основанное на сбалансированности, умеренности и употреблении правильных продуктов. Существует пища, от которой вы не только не поправитесь, но и похудеете. Это так называемые жиросжигающие продукты для похудения, состав которых помогает в борьбе с лишним весом. Что же понимается под этим? Жиросжигающими могут быть продукты с низкой калорийностью, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает, пища, в состав которой входят расщепляющие жиры ферменты, активные биовещества. Самые популярные продукты жиросжигатели для похудения вы найдете ниже. Включите их в рацион, и вы сможете улучшить фигуру без каких-либо серьезных ограничений и усилий.

Грейпфрут

Цитрусовые вообще очень полезны для тех, кто худеет, но грейпфрут в этом плане считается наиболее эффективным. Поэтому продукты способствующие похудению сжигающие жиры обязательно включают в себя этот фрукт. Диетологи настаивают на том, что люди, которые с каждым приемом пищи употребляют по половине грейпфрута, могут без особых усилий сбросить два килограмма за две недели. Чем объясняется такое свойство? Дело в том, что вещества в составе грейпфрута снижают уровень инсулина, что позволяет контролировать аппетит. Также известно желчегонное действие этого цитрусового, что способствует активному расщеплению жиров. Но особые вещества, которые за это отвечают, находятся в пленочке между дольками, поэтому кушайте фрукт целиком. Также полезен свежевыжатый сок грейпфрута. Если вам не нравится его горьковатый вкус, можете смешивать его с другим соком, например, апельсиновым. Калорийность грейпфрута – около 35 ккал на 100 грамм.

Имбирь

Эта приправа используется не только для придания пище вкуса. Широко известны ее жиросжигающие свойства. Особое вещество в составе помогает нормализовать обмен веществ, вывести из организм шлаки и улучшить пищеварение. Для похудения рекомендуется употреблять имбирный чай или имбирную воду, сочетая специю с другими полезными продуктами, такими, как мед и лимон. Совсем не зря имбирь входит в лучшие продукты для похудения и сжигания жира. Калорийность имбиря – около 80 ккал на 100 грамм.

Корица

spice-1027958_640

Если уж говорить о специях, то нельзя не упомянуть корицу, которую включают в себя жиросжигающие продукты для похудения женщин. Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови, что благотворно влияет на аккумуляцию жиров. Кроме того, это прекрасная замена сахару. Конечно, вы не похудеете, если будете регулярно поедать булочки с корицей, то вот добавлять ее в чай, кофе, кисломолочные напитки – это замечательная идея. Прекрасно влияет на процесс жиросжигания напиток из половины чайной ложки корицы, залитой кипятком с добавлением чайной ложки меда. Жир будет буквально плавиться. Что касается калорийности корицы, то она составляет 247 ккал на 100 грамм.

Авокадо

Авокадо – довольно калорийный фрукт, и в его составе много жиров. Казалось бы, чем он может помочь в похудении? А тем, что жиры эти очень полезные. Мононенасыщенные жиры организм использует как топливо при физических нагрузках, что помогает обеспечить быстрое похудение. Также фрукт включает в себя весьма интересный углевод под названием манногептулоза – сахар, который тормозит выработку инсулина и улучшает усвоение кальция. Чем больше данного компонента в организме, тем быстрее вы будете худеть. Калорийность – около 160 ккал на 100 грамм.

Авокадо можно кушать просто так или же добавлять его в салаты. Особенно ценным считается его сочетание с морепродуктами.

Малина

Если вас интересуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, обратите внимание на эту ягоду, которая не только очень полезная, но и вкусная. В состав ее входят фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров. Желательно употреблять по половине стакана малины за 30 минут до еды – так организм намного лучше справится с перевариванием пищи. Также малина помогает ускорить обменные процессы. Калорийность – около 44 ккал на 100 граммов.

В сезон малину можно употреблять не только отдельно. Добавив ее в кашу, вы обеспечите себе уникальный завтрак. А, добавив ее в стакан кефира, получите вкусный низкокалорийный перекус.

Лосось

Эта рыба – замечательный источник незаменимых жирных кислот омега-3, таких как докозагексановая и эйкозапентаеновая. Из лосося они поступают в организм уже в чистом виде, а затем выполняют свою главную миссию – ускоряют процесс жиросжигания и блокируют накопление жира в организме. Кроме того рыба – прекрасный источник белка, фосфора, кальция и прочих важных веществ. Ощутив голод в течение дня, вы можете перекусить парой бутербродов из ржаного хлеба, кусочка лосося и зелени. Калорийность – примерно 142 ккал на 100 грамм.

Льняное семя

flax-seed-1274944_640

Льняное семя – ценный источник альфа-линоленовой кислоты их класса омега-3. Она помогает активизировать гены, ответственные за сжигание жиров и сдержать гены, которые приводят к их накоплению. Известно, что льняное семя для поддержания себя в форме использует сама Мадонна. Семена можно употреблять натощак или добавлять их в пищу, например, в каши или кисломолочные напитки. Калорийность – 534 ккал на 100 грамм.

Грецкие орехи

Если говорить о той же альфа-линоленовой кислоте, то нельзя не упомянуть такой ценный ее источник, как грецкий орех. В остальных орехах она тоже содержится, но в значительно меньших количествах. Перекусив горсткой грецких орехов, вы поможете организму эффективно сжигать жиры. Поэтому их включает в себя список продуктов жиросжигателей для похудения. Но не перестарайтесь. 30 грамм орешков будет достаточно, ведь они очень калорийны – 654 ккал на 100 грамм.

Овсянка

Вам интересно, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению? Включите в свой рацион овсянку. Она не только прекрасно насыщает, но и помогает ускорить жировой метаболизм. Кроме того в составе ее много растворимой клетчатки, которая помогает нормализовать чувство голода. Калорийность 100 грамм овсяной каши на воде – всего 88 ккал. Используйте ее в качестве завтрака.

Кисломолочные продукты низкой жирности

Нежирный кефир и творог используются в рационе всех худеющих. И совсем не зря. Они насыщают организм кальцием и молочным белком, ввиду чего организм тратит больше жиров и хуже усваивает те, которые поступают в него вновь. Калорийность 100 грамм обезжиренного творога – 71 ккал, 100 грамм обезжиренного кефира – около 30 ккал. Из других белковых продуктов очень полезными для сжигания жира считаются куриные яйца.

Творог можно употреблять вместе с ягодами и фруктами. Кроме того и творог, и кефир окажут лучшее влияние на процессы жиросжигания, если вы добавите в них специи с аналогичными свойствами.

Сельдерей

Калорийность сельдерея просто смешная – около 13 ккал на 100 грамм. На его переработку организм потратит намного больше. Поэтому его включают в продукты быстро сжигающие жиры для быстрого похудения. Известны и жиросжигающие свойства продукта, на которых строятся целые диеты и системы питания. Сельдерей можно кушать в чистом виде, добавлять его в салаты и овощные супы.

Перец

knife-384645_640

Во всех видах перца содержится капсаицин. Это термогенные молекулы, ускоряющие липидный обмен и тем самым помогающие сжигать жиры. Вещества эти подстегивают организм, который начинает активно выделять тепло и сжигать калории. Особенно в этом плане полезны острые виды перца. Перец чили, например, обладает мощным жиросжигающим действием.

Зеленый чай

Зеленый чай – это сильнейший убийца жиров. В ходе исследований было выявлено, что он помогает ускорить обмен веществ и способствует сбросу веса. В нем много натурального кофеина, который ускоряет метаболизм на 15-20%. Причем напиток этот вымывает не только подкожный жир, но и внутренний, висцеральный жир, который считается наиболее опасным. Включите в свою диету три чашки зеленого чая без сахара. Никаких калорий вы от него не получите, а вот польза неоценима, поэтому его всегда включают в себя продукты жиросжигатели для похудения женщин.

Вода

В воде нет калорий и питательных веществ, тем не менее, это лучший помощник для похудения. Она активизирует метаболизм, запуская процессы сжигания жиров. Жидкость вымывает из организма все шлаки и токсины, лишние соли. Также она помогает нормализовать аппетит, ведь нередко мы переедаем, принимая жажду за голод.

Красное вино

Любители этого напитка могут ликовать, ведь он входит в жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях. А дело в том, что в составе его есть активный компонент резвератрол, стимулирующий выработку протеина, который блокирует рецепторы жировых клеток. Это вещество способствует расщеплению жиров, помогает замедлить формирование новых жировых отложений. В белом вине оно тоже есть, но там оно быстро окисляется и становится не таким эффективным. А вот красное вино прямо влияет на процесс сжигания жиров. Но полезно оно только в умеренных количествах. Половины стакана в день будет достаточно. Калорийность напитка – около 68 ккал на 100 грамм.

Кофе

Многие из нас не могут представить свою жизнь без чашки ароматного кофе утром. Он бодрит, тонизирует, заряжает энергией. Все это обуславливается действием кофеина. Попадая в организм, он способствует увеличению частоты сердечных сокращений и насыщению организма кислородом. Ввиду этого калории сжигаются активнее, метаболизм включается и жир тоже сжигается быстрее. Но пользу представляет только натуральный заварной черный кофе, и больше, чем две чашки в день пить не рекомендуется. Всевозможные растворимые напитки влияют на организм лишь негативно. Кофе можно пить с корицей – так он станет полезнее и обретет невероятный аромат.

Этот список продуктов жиросжигателей для похудения женщинам пригодится всем, что хочет добиться идеальных параметров. Не обязательно употреблять только эти продукты, но на них основе можно составить правильное и сбалансированное меню. И, конечно, важно помнить, что результата нельзя добиться без контроля количества съеденного и физической активности.


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:



1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...