Боб Харпер — правила стройности

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (8 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Bob Harper

Правила стройности от Боба Харпера

Давно известно — лучший результат при работе над своим телом можно получить лишь сочетая физическую нагрузку с правильным питанием. Боб Харпер делится своими мыслями по поводу понятий правильного питания с вами. Соблюдайте эти 20 правил стройности и ваша фигура станет предметом зависти.

Боб Харпер - правила стройности1. Каждый раз начинайте трапезу с большого стакана воды. И не забывайте об этом!

Боб Харпер - правила стройности2. Не пейте калории — кофе со сливками, соки из пакетов, шипучки и другое.

Боб Харпер - правила стройности3. В каждый прием пищи включите белок или оставайтесь злым и голодным.

Боб Харпер - правила стройности4. Сведите к минимуму хлебобулочные изделия и все, что сделано из обработанного зерна.

Боб Харпер - правила стройности5. Введите в ваш рацион грубую пищу, до 30-50 грамм в день.

Боб Харпер - правила стройности6. Обязательно ежедневно ешьте яблоки и ягоды.

Боб Харпер - правила стройности7. Все углеводы употребляем только до обеда. После обеда — ни-ни.

Боб Харпер - правила стройности8. Изучайте состав продуктов, которые вы покупаете в магазинах. Если состав вызывает много вопросов и непонимания — никогда не ешьте подобную пищу.

Боб Харпер - правила стройности9. Используйте для еды тарелки только одного размера (лучший вариант — голубая квадратная тарелка).

Боб Харпер - правила стройности10. Наслаждайтесь натуральным вкусом пищи — не нужно добавлять в нее подсластители, особенно искусственного происхождения.

Боб Харпер - правила стройности11. Забудьте, в конце концов, о картошке!

Боб Харпер - правила стройности12. Приучите себя к ежедневному полноценному завтраку.

Боб Харпер - правила стройности13. Носите с собой что-то из домашней еды и употребляйте то, что приготовили в домашних условиях не реже чем 10 раз в неделю.

Боб Харпер - правила стройности14. Исключите из рациона очень соленые продукты.

Боб Харпер - правила стройности15. Ешьте овощи! Пожалуйста!

Боб Харпер - правила стройности16. Не ешьте перед сном — засыпайте с пустым желудком.

Боб Харпер - правила стройности17. Отводите сну не менее 8ми часов в сутки.

Боб Харпер - правила стройности18. Устраивайте разгрузочные дни — раз в одну или две недели.

Боб Харпер - правила стройности19. Откажитесь от фаст-фуда и любой жареной пищи.

Боб Харпер - правила стройности20. 1 раз в неделю позволяйте себе съесть то, чего нельзя. Но ешьте это только в обед — не растягивайте праздник на весь день.

Кому интересно, может заодно посмотреть историю похудения Александры Бортич в фильме «Я худею».

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности