• Тыквенная диета

  • Диета Fitnessera

  • Диета «6 лепестков»

  • Диета «5 столовых ложек»

Скакалка — лучший помощник в похудении

Эффективны ли упражнения со скакалкой для похудения? Это давно уже не спорный вопрос, и ответ здесь однозначный – конечно, эффективны! Тренировки с этим снарядом, который знаком каждому с детства, имеют множество преимуществ. Данный комплекс упражнений со скакалкой позволяет сжигать до 1000 ккал в час. 3 или 4 занятия в неделю по 20 минут помогают снизить […]

Вечная проблема — низ живота, боремся с ней с помощью упражнений

Чтобы смотреть эту тренировку, не стоит долго изучать свой ежедневник и пытаться найти в нем достаточное количество свободного времени: достаточно встать на несколько минут пораньше утром или просто поставить чайник, ведь видео длится меньше пяти минут! Но, конечно, чтобы убрать нижний живот, придется настроить себя на длительную работу. Подтянуть низ живота мечтают очень многие. Сидячий […]

Простые и эффективные упражнения для ног от Дарьи Лисичкиной

10-15 минут в день и большое количество повторов каждого упражнения – вот обязательные условия, которые ставит перед своими поклонницами Дарья Лисичкина в этом видео. Эта тренировка нужна тем девушкам и женщинам, кто хочет сделать свои ноги стройнее и при этом не накачать мышцы. Во время выполнения упражнений тренер советует держать ноги расслабленными, и это не […]

Делаем тонкую талию с Дарьей Лисичкиной

Тонкая талия – это вопрос не только красоты и эстетики, но и здоровья. Женщина, объем талии которой больше 80 см, не может считаться здоровой, — об этом говорят многие врачи и диетологи. Даже обладательницы пышных форм, которые не стремятся быть худыми, должны обладать ярко выраженной талией: во-первых, фигура типа «песочные часы» всегда считалась гармоничной, женственной […]

Выбираем домашний спортивный тренажер для похудения. 4 лучших варианта

Каждый день мы делаем какой-то выбор: что приготовить на ужин, на сколько переставить будильник, чтобы и голову успеть помыть, и на работу не опоздать… Мы выбираем, выйти ли нам на пробежку утром или поваляться с ведерком мороженого перед телевизором вечером… Но, конечно, бывает, когда выбор довольно существенно влияет на наш образ жизни. Если подруга зовет […]

Лэс Миллс — Pump Workout

Les Mills — PUMP Workout У вас есть штанга? Тогда эта тренировка для вас! Теперь занятия со штангой дома приобретают новый смысл! Заряженные позитивной энергетикой и обаянием Лэса Миллса занятия помогут вам стать сильнее, стройнее и эффектнее легко и непринужденно! Да, будет не просто, но результат того стоит. Pump Workout — это комбинации взрывных приседаний, […]

Шалин Джонсон — ChaLEAN Extreme

Эффективная жиросжигающая программа от Шалин Джонсон, рассчитанная на быстрое сжигание жиров и улучшение общего тонуса мышц. Для вас доступны 3 уровня сложности: легкий, стандарт, продвинутый. А так же 2 варианта исполнения: с гантелями или с эластичными лентами. Разнообразие тренировок не даст вам устать (в одну неделю ни одна тренировка не повторяется). Программа состоит из 3 […]

Упражнения для задней поверхности бедра и ягодиц, занимаемся дома

Многие девушки и женщины считают: чтобы выглядеть потрясающе со спины, нужно много времени уделять тренировкам для ягодиц, проще говоря, качать попу. На самом деле, тут нужна комплексная работа: для того, чтобы уверенно себя чувствовать в облегающих джинсах или мини юбках, пригодятся упражнения для задней поверхности бедра. Упражнения с этого видео включают в работу мышцы ноги […]

Убираем внутреннюю часть бедра — лучшие упражнения

Эта тренировка содержит в себе три части: разминку, основной тренинг и заминку. Упражнение «гимнастические волны» разогреет весь организм и подготовит его к нагрузке. Кроме того, оно очень красивое и, научившись его выполнять, вы будете чувствовать себя более грациозной и пластичной. Тренер обещает уже за месяц тренировок точеное тело, но предупреждает: необходимо строго следовать всем рекомендациям […]

Бассейн: польза для похудения

Когда приходит время приводить себя в форму, перед человеком встает вопрос: «А какой же вид фитнеса выбрать?». И хорошо, если предпочтения уже сформированы, и дело осталось за малым – облачиться в спортивную одежду и бодрым шагом направиться к теннисному корту или в тренажерный зал. Но если вдруг вы еще не определились, мы расскажем вам о […]