• Тыквенная диета

  • Диета Fitnessera

  • Диета «6 лепестков»

  • Диета «5 столовых ложек»

Эффективные упражнения для ног и ягодиц на фитболе

Это видео – идеальный вариант тренировки для тех, у кого есть фитбол и кто слишком занятдля того, чтобы проводить полноценные силовые тренинги. Смотреть его стоит хотя бы потому, что эта тренировка – прекрасное доказательство: и пяти минут бывает достаточно, чтобы хорошо размять свое тело и дать нагрузку какой-то одной группе мышц. Конечно, большинство из нас […]

Вечная проблема: Как начать худеть?

Привычка – вторая натура. Об этом знают очень многие, потому что испытывают это на себе. В деле формирования и воспитания новой, хорошей привычки самое главное – начать, потому что часто все начинания заканчиваются тем же самым понедельником, каким и начались. Марку Твену принадлежит гениальная фраза: «Нет ничего легче, чем бросить курить – я сам проделывал […]

Шон Ти — Hip-Hop ABS

Любите танцевать? Хотите красивый животик? Тогда вам сюда  Тренировка от Шона Ти — Hip-Hop ABS — отличный способ сжечь лишние калории, а также сформировать красивый подтянутый животик, такой, каким вы часто его видите на картинках со спортивными девушками. Ах, да, мужчины! Вы ведь тоже можете занимаясь по этой программе стать обладателем шикарного пресса (как у Шона […]

Кэйт Фридрих — Low Impact Series

Многие имеют проблемы с коленями, из-за чего большинство жиросжигающих тренировок, в силу их интенсивности, им просто противопоказаны. Но все же, не все потеряно! Кейт Фридрих представляет низкоинтенсивную (!) тренировку для борьбы с лишним весом Low Impact Series. Отличительной особенностью этой тренировки, помимо необычного подхода к используемым скоростям в выполнении упражнений, является большое разнообразие видов фитнеса и используемого инвентаря. В […]

Танцевальный фитнес с Дарьей Лисичкиной

Основа этой зарядки – всего два несложных движения. Тренировка совсем короткая и довольно простая, но даже для тех, кто давно не новичок в фитнесе и привык к более высоким нагрузкам, это видео может быть очень полезным. Во-первых, смотреть на Дарью Лисичкину, танцующую под заводные ритмы 80-х, очень приятно: она – воплощение женственности и пластики. Легко […]

Шалин Джонсон — Turbofire

Chalene Johnson — Turbo fire Turbofire (Турбофаер) — высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз больше жира, чем при обычных карионагрузках! Особенностью этой программы являются Hiit — высокоинтенсивные интервальные тренировки.  Упражнения, которые используются в тренировке Турбофаер заставят вас работать на максимуме возможностей, их длительность […]

Тони Хортон — Beachbody Power Half Hour

Программа Тони Хортона «Beachbody Power Half Hour» состоящая из 5 эффективных тренировок длительностью в полчаса  направлена все части тела: пресс, руки, грудь, плечи, бедра и ягодицы. Power Half Hour настолько универсальна, что под себя ее сможет настроить абсолютно любой: достаточно лишь сделать упор на проблемные части тела (см. календари тренировок). Эта система тренировок являет собой эффективное сочетание […]

Шон Ти — Focus T25

Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс ничуть не уступает интенсивностью другим его тренировкам. Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в […]

Йога микс с Екатериной Буйда

Йогамикс – это объединяющее название для нескольких тренировок от Екатерины Буйды. За основу в каждой из них взяты упражнения из йоги, но сами по себе они преследуют разные цели. Так, базис – это тренировка на все тело. Несмотря на то, что это занятие для начинающих, у вас должна быть хорошая гибкость, чтобы повторить за тренером. […]

Спортивное питание для новичков: как развить успех

Подготовка спортсменов высокого уровня обязательно включает в себя использование специализированного спортивного питания, и почти всегда – фармакологии, разрешенной и запрещенной. Профессионалы получают за свою работу немалые деньги, а потому результат ставится на первое место, иногда в ущерб здоровью. Именно такой подход поселил в головах многих людей, что спортивное питание — это химия, которая только вредит […]