• Тыквенная диета

  • Диета Fitnessera

  • Диета «6 лепестков»

  • Диета «5 столовых ложек»

Упражнения на фитболе с Татьяной Рогатиной

Если вы еще сомневаетесь, стоит ли иметь в домашнем спортивном арсенале такой «агрегат», как фитбол, то вот вам несколько аргументов в пользу положительного решения: во время тренировки с мячом задействуются самые глубокие мышцы, (например, на полу никогда не проработать пресс так, как на фитболе); заниматься с ним – одно удовольствие (он вносит в занятие элементы […]

Тонкая талия с Катериной Буйда

Это видео создано для любительниц экспресс-тренировок или просто для тех, кто не может найти время для проведения часовой тренировки. Менее чем за 10 минут вы успеете поработать над мышцами рук, спины, а в первую очередь дадите очень хорошую нагрузку на косые мышцы живота, отвечающие за осиную талию. Буйда не использует утяжелений, что гарантирует: мышцы не […]

Упражнения для лица Грир Чайлдерс (бодифлекс)

Можно (и нужно) в любом возрасте со спины выглядеть, как двадцатилетняя девушка, но уход за собой – это не только тонус мышц и фигура в целом. Если мы не будем следить за кожей лица и шеи, они предательски выдадут не только наш возраст в паспорте, но еще и накинут пару-тройку лет сверху. Что же делать? […]

Растяжка с Екатериной Буйда

Скорее всего, активным посетительницам этого сайта уже совершенно не нужно объяснять, какое значение имеет растяжка в системе силовых тренировок и вообще в занятиях фитнесом. Стоит придать мышцам гибкость и пластичность (без растяжки этого не будет, даже если вы будете часами потеть на тренировках), чтобы быстрее забыть о лишнем весе. К тому же женщины, не пренебрегающие […]

Бодифлекс для начинающих с Грир Чайлдерс

Есть прекрасный способ, лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, улучшить настроение и ощутить прилив энергии, причем организовать все это для себя вы можете в комплексе, если станете поклонником знаменитой системы Greer Childers, которая называется bodyflex. Эта методика предназначена не только для похудения и уменьшения объемов тела, но и в целом для вашего здоровья. «Фишка» Грир Чайлдерс […]

Екатерина Буйда — пляжное тело в домашних условиях

Пляжное тело тренер демонстрирует прямо там, где его и положено демонстрировать, – на пляже. Конечно, вы будете смотреть на Екатерину и повторять за ней, скорее всего, не на побережье, а дома, но уже с первой тренировки начинайте представлять себя, обладательницу роскошной фигуры, на фоне морского пейзажа, так будет легче идти к заветной цели. Но довольно […]

Трейси Маллет — фитнес-балет

Tracey Mallett — Booty barre  Название видео – «фитнес-балет» – говорит само за себя. Элементы классического балета плюс силовая тренировка, то есть проработка всех мышц тренингом с использованием отягощений, – и можно уже не задавать вопроса, эффективны ли эти упражнения. Здесь – все лучшее из обоих видов фитнеса. Вы же не видели ни одну полную […]

Катерина Буйда — Йога

Считаете, что йога – прекрасная система, но непременно нужно подыскивать что-то более эффективное, если речь идет об активном похудении и жиросжигании? Катерина Буйда своим видео «бикини йога» опровергает этот миф. Древняя восточная практика отлично помогает бороться с лишними жировыми отложениями и хорошо прорабатывает проблемные зоны. Секрет в том, что йога от Катерины Буйда – силовая. […]

Зарядка с Екатериной Буйда

Для того, чтобы избежать травм и как следует подготовить организм к нагрузке (будь то кардио или силовая тренировка), каждому спортсмену необходимо разогреться. Вроде бы все это знают, но далеко не все используют эти знания постоянно. Екатерина Буйда предлагает несколько вариантов разминки, которая в случае нехватки времени вполне подойдет вам как самостоятельный утренний комплекс для бодрости […]

Продольный шпагат с Екатериной Буйда

Те девушки и женщины, которые стремятся сесть на шпагат, отлично знают: продольный и поперечный – это два разных достижения по своему уровню. Многим продольный дается легче, но и для него необходимы определенные усилия. Какие именно? Об этом хорошо знает Катерина Буйда, и это видео – тому подтверждение. Каждое упражнение выполняется с задержкой в несколько секунд […]