• Тыквенная диета

  • Диета Fitnessera

  • Диета «6 лепестков»

  • Диета «5 столовых ложек»

Убираем живот, который мешает завязывать шнурки с Анитой Луценко

Как говорит Анита: «Если вам трудно завязывать шнурки, потому что вам мешает ваш живот, то я не понимаю, почему вы еще сидите на диване?». Да, да! Пора взяться за себя избавить себя от лишней ноши. Комплекс упражнений для похудения живота и боков, который предлагает Анита Луценко займет всего несколько минут вашего времени. Но при ежедневном выполнении упражнений, […]

«Я хочу такие ноги» с Тэмили Уэбб

Всего 15 минут в день посвященные вашим ножкам превратят их в предмет зависти. А все это из-за упражений, которые предлагает Тэмили Уэбб в своей программе «Я хочу такие ноги». Создавая свою программу, Тэмили учла весь свой тренерский опыт и теперь мы можем наслаждаться короткими, но эффективными тренировками. Упражнения делятся на 2 уровня — для начинающих […]

«Я хочу такие руки» с Тэмили Уэбб

Еще одна пятнадцатиминутная тренировка от Темили Уэбб — «Я хочу такие руки». Вновь 2 уровня — для новичков и продолжающих занятия. Если ваши руки не могут похвастаться изящностью, если имеет место обвислось — вперед заниматься. Тренировка пройдет практически незаметно, зато какой результат вас ждет! Мышцы рук придут в тонус, кожа подтянется, лишний жирок уйдет. Не […]

Плоский животик — это не роскошь! Лучшие упражения для плоского живота

Если вы сомневаетесь, что за несколько минут можно получить ценнейшие рекомендацию по «созданию» плоского живота, то это видео развеет ваши сомнения. Здесь продемонстрированы простые эффективные упражнения для плоского живота. Конечно, для того, чтобы вы убедились в эффективности данного видео, вам недостаточно его просто смотреть. Поэтому берите эти советы на вооружение и начинайте заниматься. Многие ответом […]

Протокол Табата — эффективные упражнения для похудения

Если поставить задачей описать систему Табата в нескольких словах, то можно сказать так: это очень много движений за короткое время. Поэтому, если вы новичок в фитнесе, знакомьтесь с ней не ранее, чем станете для этого достаточно выносливыми. С системой Табата совместим довольно широкий спектр упражнений. Это может быть и поднятие тяжестей, и аэробные упражнения (бег, […]

«Я хочу такой пресс» с Тэмили Уэбб

Красивый плоский животик всего за 15 минут в день. Кажется неправдой, так ведь? Но смеем вас заверить, что с программой Тэмили Уэбб «Я хочу такой пресс», это становится реальным. Тэмили очень любит работать со своим животом и специально для его мышц разработала комплекс упражнений направленный на улучшение их силы, тонуса и твердости. Узнать насколько хороши […]

«Я хочу такое тело» с Тэмили Уэбб

Среди нас много очень занятых, много ленивых, много нерешительных… К чему я это? Ах, да! Вот, вот та тренировка, которая нужна всем тем, кто относит себя хотя бы к одному из перечисленных типов людей . Все дело в том, что комплекс от Тэмили Уэбб «Я хочу такое тело» — занимает всего 15 минут. Занятые — […]

Если нет гантелей. Чем заменить гантели в домашних условиях?

Довольно часто в комментариях к тренировкам задают вопрос: «Чем можно заменить гантели?». У каждого свои причины, кто-то просто не может выделить из бюджета средства на спортивный инвентарь, кто-то же пока еще не уверен, что через неделю гантели не отправятся пылиться на антресоль.  Как бы то ни было, мы постарались помочь и тем и другим решить […]

Супер комплекс из упражнений для бедер и ягодиц

Какая потрясающая тренировка! Конечно, это звучит довольно неубедительно без доказательств, поэтому стоит привести несколько аргументов в пользу этого видео. Во-первых, здесь представлены упражнения для бедер и ягодиц, то есть во время одной тренировки вы проработаете сразу две крупные группы мышц. Во-вторых, тренировка одновременно направлена на снижение веса и укрепление мышц. Это позволит убрать с ноги […]

Джиллиан Майклз «Killer Body»

Заждались новостей от Джиллиан Майклс? Встречайте! Новый комплекс от Джилиан Майклз «Killer Body». Он разбит на три невероятные 30-минутные тренировки, каждая из которых направлена на определенные участки вашего тела – нижнюю часть тела и бедра, пресс и плечи, верхнюю часть тела (бицепсы и трицепсы). Выполняйте каждую тренировку два раза в неделю, чередуя их, и оставьте […]