Джиллиан Майклз «Killer Body»

Майклс Джиллиан Майклз «Killer Body»

Встречайте комплекс от Джилиан Майклз «Killer Body». Он разбит на три невероятные 30-минутные тренировки, каждая из которых направлена на определенные участки вашего тела – нижнюю часть тела и бедра, пресс и плечи, верхнюю часть тела (бицепсы и трицепсы).

Выполняйте каждую тренировку два раза в неделю, чередуя их, и оставьте день отдыха на воскресенье.

  • Понедельник – Upper Body;
  • Вторник – Lower Body;
  • Среда – Killer Core;
  • Четверг – Upper Body;
  • Пятница – Lower Body;
  • Суббота – Killer Core;
  • Воскресенье – Отдых.

В каждой тренировке вам понадобятся гантели. Для тренировки на руки лучше иметь 2 комплекта гантелей (полегче и потяжелее). Т.к. обычно упражнения для трицепсов даются более тяжело, т.е. вам понадобятся  более легкие гантели, чем при упражнениях на бицепс, для успешного выполнения упражнений.

Улучши результаты своих тренировок с советами из книги Джилл:

«Killer Body» видео

Lower Body (нижняя часть тела и бедра)

Upper Body (верхняя часть тела – бицепсы и трицепсы)

Killer Core (пресс и плечи)


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Комментарии
  1. Елена

    Оптимум для меня на сегодня. Суровые прыжки в течение минуты буквально валят с ног. Как раз такое занятие, когда после последнего движения ты думаешь, что еще одно – и ты сдохнешь. В то же время спустя 10 секунд рвешься в бой дальше.
    Правда я по два сразу делаю. Когда входишь в такой режим – на износ, хочется продолжать и продолжать.
    Просто прекрасно.

  2. Максим Миколюк

    ‘Это у меня проблемы с видео или это проблемы на сайте?уже второй день нет ни одного видео -черный экран

    • fitnessera

      Максим, проблем с видео на этой странице не выявлено. Все воспроизводится.

  3. Vera

    Начала заниматься после перерыва 2 месяца

Добавить комментарий