Боб Харпер — The skinny rules

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:10, средний балл: 4,10 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

Skinni rules bob harper

Необычная для Боба Харпера программа, состоящая их тренировок длящихся не более 20 минут (обычно же тренировки Боба длятся около часа). Но в то же время тренировки все такие же высокоинтенсивные, так что за 15-20 минут вы успеете хорошенько пропотеть и устать.

Данный курс тренировок будет хорош для начинающих. Небольшая продолжительность тренировок позволит подготовить организм к большим нагрузкам, которые в полной мере вы сможете испытать на себе попробовав другие тренировки Боба Харпера.

Календарь тренировок на первый месяц:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Cardio WOD 1  Core WOD 1 Отдых Strength WOD 1 Abs WOD 1 Yoga WOD 1 Отдых
2 Cardio WOD 2 Core WOD 2 Отдых Strength WOD 2 Abs WOD 2 Yoga WOD 2 Отдых
3 Cardio WOD 3  Core WOD 3 Отдых Strength WOD 3 Abs WOD 3 Yoga WOD 1 Отдых
4 Cardio WOD 4  Core WOD 4 Отдых Strength WOD 4 Abs WOD 1 Yoga WOD 2 Отдых

Календарь тренировок на второй месяц:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Core WOD 1  Core WOD 2 Отдых Cardio WOD 1 Strength WOD 1 Core WOD 3 Отдых
2 Core WOD 4 Strength WOD 2 Отдых Cardio WOD 2 Core WOD 1 Core WOD 3 Отдых
3 Core WOD 2  Strength WOD 3 Отдых Cardio WOD 4 Core WOD 3 Core WOD 4 Отдых
4 Cardio WOD 1  Core WOD 1 Отдых Core WOD 2 Core WOD 3 Strength WOD 4 Отдых

Календарь тренировок на третий месяц:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Strength WOD 1  Cardio WOD 1 Отдых Strength WOD 2 Core WOD 1 Cardio WOD 2 Отдых
2 Strength WOD 3 Cardio WOD 3 Отдых Strength WOD 4 Core WOD 2 Cardio WOD 4 Отдых
3 Strength WOD 1  Cardio WOD 1 Отдых Cardio WOD 2 Strength WOD 3 Core WOD 3 Отдых
4 Cardio WOD 3  Strength WOD 4 Отдых Cardio WOD 4 Strength WOD 1 Strength WOD 2 Отдых

Abs WOD 1

Abs WOD 2

Abs WOD 3

 

Cardio WOD 1

Cardio WOD 2

Cardio WOD 3

Cardio WOD 4

 

Core WOD 1

Core WOD 2

Core WOD 3

Core WOD 4

 

Strength WOD 1

Strength WOD 2

Strength WOD 3

Strength WOD 4

 

Yoga WOD 1

Yoga WOD 2



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Боб Харпер — кардио тренировка (Bob Harper — ultimate cardio body)Боб Харпер — кардио тренировка (Bob Harper — ultimate cardio body) Кардио Bob Harper - ultimate cardio body Супер интенсивная тренировка от Боба Харпера - Ultimate Сardio Body. Она насыщена всевозможными прыжками. выпадами, приседаниями, поэтому если у […]
  • Боб Харпер — Kettlebell workout Cardio shred.Боб Харпер — Kettlebell workout Cardio shred. Bob Harper - Kettlebell Cardio shred Бросьте вызов своему телу! Пора избавиться от ненавистного жира и обзавестись долгожданным рельефным подтянутым телом! В интенсивной силовой […]
  • Боб Харпер — Yoga for the warriorБоб Харпер — Yoga for the warrior Bob Harper - Inside out method yoga for the warrior Йога от Боба Харпера – это йога на грани. Yoga for the warrior – настоящая машина по изменению вашего тела. Здесь вы сможете […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *