Боб Харпер — The skinny rules

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (13 оценок, среднее: 4,15 из 5)
Загрузка...

Skinni rules bob harper

Необычная для Боба Харпера программа, состоящая их тренировок длящихся не более 20 минут (обычно же тренировки Боба длятся около часа). Но в то же время тренировки все такие же высокоинтенсивные, так что за 15-20 минут вы успеете хорошенько пропотеть и устать.

Данный курс тренировок будет хорош для начинающих. Небольшая продолжительность тренировок позволит подготовить организм к большим нагрузкам, которые в полной мере вы сможете испытать на себе попробовав другие тренировки Боба Харпера.

Календарь тренировок на первый месяц:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Cardio WOD 1  Core WOD 1 Отдых Strength WOD 1 Abs WOD 1 Yoga WOD 1 Отдых
2 Cardio WOD 2 Core WOD 2 Отдых Strength WOD 2 Abs WOD 2 Yoga WOD 2 Отдых
3 Cardio WOD 3  Core WOD 3 Отдых Strength WOD 3 Abs WOD 3 Yoga WOD 1 Отдых
4 Cardio WOD 4  Core WOD 4 Отдых Strength WOD 4 Abs WOD 1 Yoga WOD 2 Отдых

Календарь тренировок на второй месяц:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Core WOD 1  Core WOD 2 Отдых Cardio WOD 1 Strength WOD 1 Core WOD 3 Отдых
2 Core WOD 4 Strength WOD 2 Отдых Cardio WOD 2 Core WOD 1 Core WOD 3 Отдых
3 Core WOD 2  Strength WOD 3 Отдых Cardio WOD 4 Core WOD 3 Core WOD 4 Отдых
4 Cardio WOD 1  Core WOD 1 Отдых Core WOD 2 Core WOD 3 Strength WOD 4 Отдых

Календарь тренировок на третий месяц:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Strength WOD 1  Cardio WOD 1 Отдых Strength WOD 2 Core WOD 1 Cardio WOD 2 Отдых
2 Strength WOD 3 Cardio WOD 3 Отдых Strength WOD 4 Core WOD 2 Cardio WOD 4 Отдых
3 Strength WOD 1  Cardio WOD 1 Отдых Cardio WOD 2 Strength WOD 3 Core WOD 3 Отдых
4 Cardio WOD 3  Strength WOD 4 Отдых Cardio WOD 4 Strength WOD 1 Strength WOD 2 Отдых

Abs WOD 1

Abs WOD 2

Abs WOD 3

 

Cardio WOD 1

Cardio WOD 2

Cardio WOD 3

Cardio WOD 4

 

Core WOD 1

Core WOD 2

Core WOD 3

Core WOD 4

 

Strength WOD 1

Strength WOD 2

Strength WOD 3

Strength WOD 4

 

Yoga WOD 1

Yoga WOD 2


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:



1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (13 оценок, среднее: 4,15 из 5)
Загрузка...