ФИТНЕС ДОМА

Лучшие упражнения для скульптурирования лица: как сделать скулы на лице

Какая женщина не мечтает о выразительных скулах а-ля Кира Найтли или Анджелина Джоли? В сочетании с четким контуром лица это – залог особой привлекательности. Но, к сожалению, далеко не всех природа наградила красивыми выдающимися скулами. И большинство женщин предпочитают смириться с этим, делая акцент на других, более выразительных чертах лица. И лишь малый процент –…

Убойная кроссфит-программа для тренировок мужчинам

Такая система тренировок, как кроссфит, в последнее время становится все более и более популярной. Сочетая в себе большое количество направлений,  кроссфит позволяет за короткое время обрести хорошую физическую форму, сбросить все лишнее, подтянуть мышцы. Кроссфит включает в себя упражнения трех типов: кардио (бег, плавание и так далее), гимнастика и упражнения с собственным весом, а также…

Лечебные приседания по системе Неумывакина: описание метода и техника выполнения упражнений

Физическая активность нужна нам не только для поддержания фигуры, но также для профилактики различных заболеваний, сохранения здоровья и активности. Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, но вот хотя бы легкую зарядку или приседания стоит включить в свой дневной распорядок. Профессор и доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что приседания – отличный способ устранить практически все…

Валик из полотенца под спину: убираем живот по японской методике

Многие люди хотят избавиться от лишних отложений в районе живота, а параллельно выровнять осанку, поскольку последняя часто портится именно ввиду наличия лишнего веса. Конечно, тут не обойтись без физической активности и коррекции рациона. Но также существуют дополнительные методы, которые помогают улучшить эффективность основных мер и скорректировать внешний вид живота без особых усилий. Весьма оригинальный японский…

Лечебные упражнения при болях в коленях по Бубновскому

Коленный сустав является невероятно сложной конструкцией, к тому же на него регулярно возлагаются большие нагрузки. Поэтому часто люди сталкиваются с болями в коленях, а также с заболеваниями, симптомом которых она является. На данный момент существует большое количество методик лечения суставов. Одна из них, которая заслуживает внимания – это упражнения при болях в коленях по Бубновскому….

Схема и правила любимой игры девочек: как прыгать в резиночку

«Резиночки» — популярная детская игра, которой малыши забавляются на школьных переменах и вечерами во дворе. Простая, как и все гениальное, она позволяет деткам улучшить физическую подготовку, развить ловкость, гибкость и координацию, командный и соревновательный дух. Наверняка каждый ребенок знает, как прыгать через резиночку. А если не знает, то ниже вы найдете основные правила игры и…

Школьные нормативы: как прыгать в длину далеко с места и разбега

Прыжки являются одной из самых старых дисциплин в легкой атлетике. Как прыжки в длину, так и прыжки в высоту включены в школьную программу физической культуры. Высокий уровень прыжков помогает улучшить технику волейбола, баскетбола, большого тенниса и ряда других видов спорта. Атлеты часто сочетают силовые занятия с прыжковыми, чтобы тренировки стали более многогранными, помогали развивать не…

Лучшие упражнения для растяжки ног начинающим

Все мы знаем о пользе растяжки, которая нужна как желающим сесть на шпагат девушкам, так и активно занимающимся с большими весами бодибилдерам. Особенно важна растяжка мышц ног, которая помогает предотвратить мышечный дисбаланс, проблемы с осанкой, обрести гибкость, улучшить ловкость и координацию. Растяжка ног нужна абсолютно всем, кто занимается спортом. Да и те, кто далек от…

Убираем некрасивый жир со спины за короткий срок

При наличии лишнего жира он будет откладываться не только на животе, но и сзади, на спине под лопаткой и на боках, образуя своеобразные «спасательные круги». Нужно отметить, что жир на спине в основном откладывается только тогда, когда по всему телу есть избыточная масса, поэтому необходим комплексный подход, направленный на общее похудение. Тогда будет вполне возможно…

Сказ о том, как убрать жир с живота и жизни радоваться

Живот – это проблемная зона большинства людей, причем как мужчин, так и женщин. Именно там обычно скапливается жир, который не только портит внешний вид, но и вредит здоровью, влияя на функционирование внутренних органов. Чтобы улучшить физическое состояние и фигуру, предупредив неприятные последствия, нужно знать, как убрать жир с живота. Именно об этом мы сейчас и…

Противные складки на спине: убираем упражнениями и правильным питанием

Некрасивые складки на спине портят фигуру и провоцируют комплексы, особенно у женщин. Сворачиваясь валиками, они неэстетично виднеются под одеждой и бюстгальтером, мешая носить открытое и обтягивающее. В вопросе о том, как убрать жировые складки на спине, необходим комплексный подход. Но прежде всего, нужно разобраться с тем, почему этот недостаток появился. Причины появления складок на спине…

Рабочий комплекс упражнений для похудения в спине и кое-что еще

Спина – это часть тела, которая важна как для мужчин, так для женщин. У представителей сильного пола она является символом силы и мужественности, у девушек – стройности и изящества. Нужно сказать, что лишний вес в области спины концентрируется сам по себе крайне редко. Обычно некрасивые складки являются признаком наличия избыточной массы тела в целом.  Поэтому…

Питание — залог успеха! Как питаться, чтобы убрать живот и бока

В вопросе борьбы с лишними жировыми отложениями в области живота и талии немалую роль играет физическая активность, направленная на сжигание жиров и на тонус мышц живота. Но не меньшая, а может даже и большая значимость при этом отведена правильному питанию. Сидеть на диетах, в особенности на экстремальных краткосрочных, вовсе не обязательно и даже небезопасно. Тут…

Большой живот и толстые бока у мужчин — убираем проблему быстро и навсегда

Живот и бока – проблемные участки в фигуре не только женщин, но и мужчин. Так называемый «пивной живот» может испортить силуэт даже вполне стройного представителя сильного пола. Чтобы понять, как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях, нужно, прежде всего, определить причину этого явления. А борьба с ним должна быть комплексной, и обязательные ее…