Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Немногие женщины и мужчины настолько сильны духом, чтобы постоянно истязать себя строгими ограничениями в еде, но иметь стройную фигуру и подтянутое тело хочется каждому. Некоторые рассчитаны на строгий подсчет калорий употребляемых блюд. Другие основываются на поглощении только определенного продукта. Некоторые рекомендуют есть только конкретный перечень блюд, на приготовление которых уходит чрезмерно много времени, сил и средств. Решиться пить таблетки для похудения тоже непросто, так как могут обнаружиться негоразды в организме, да и мягким их действием назвать получится едва ли. Но выход есть: недавно на горизонте замаячила диета для ленивых, позволяющая терять лишние килограммы практически незаметно.

Эффективный метод для ленивых: диета без диеты

Существует популярное заблуждение, будто быстро сбросить получится всего несколько килограммов. Будто вес, накапливаемый на протяжении длительного времени, уходить будет также медленно. Потому женщины, а порой и мужчины, начинают морить себя голодом, изматывать большими нагрузками или безвольно наблюдают, как на боках нарастают дополнительные слои жира.

Выдержать такой напряженный режим сложно, потому через несколько дней происходит срыв. В итоге утраченные килограммы возвращаются еще быстрее, чем пропадали. Тогда многие начинают употреблять биологически активные добавки, чтобы исправить ситуацию. Но они зачастую напрямую связаны с мочегонным и слабительным эффектом. Людям учащимся или работающим это никак не подходит. Благо дело есть диета для ленивых, а минус 12 кг за месяц она вполне может обеспечить без особых мучений и страданий.

Зачастую после подобного срыва со строгой диеты, голодания или разочарования в себе от невозможности добиться нужного результата, у женщин падает самооценка. Это может привести к ухудшению настроения, затяжным депрессиям, а порой к суициду. Чтобы избежать негативных эффектов стоит предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, пройти обследование у эндокринолога, поговорить с психологом. Только после этого можно обратиться к диетологу, который пропишет подходящий режим и рацион.

Особенности и нюансы: как это работает

 

Суть такого метода похудения чрезвычайно проста. Она доступна всем, без исключения, кто не имеет серьезных болезней с противопоказаниями. Не требует диета вложения больших сумм на покупку определенных продуктов, а также времени на изнурительные тренировки.

Нужно просто пить обычную чистую воду, заполняя ею большую часть желудка. Таким образом сокращаются порции принятой пищи, а сама жидкость не привносит в организм никаких калорий. Поэтому так получится сбросить довольно весомое количество килограммов в месяц без особых усилий. Мозг, ощущая наполнение желудка, «отключает» позывы голода, потому до обеда есть практически не хочется.

Механизм действия

Микробиологи говорят, что выпитый натощак стакан воды сразу же начинает работать в организме. Жидкость расщепляет жиры, накопленные ранее. Поутру уровень глюкагона (гормон печени) высок, а инсулина низок. При попадании воды в организм, спустя короткое время, нервная система выбрасывает в кровь адреналин. Все эти три фермента в подобном соотношении провоцируют возникновение триацилглицерол-липазы (ТАГ-липазы). При достаточном количестве жидкости, она «умеет разбирать» жиры на жирные кислоты и остальные компоненты, которые наслоений на боках и ягодицах уже не вызывают.

Таким образом, наша помощница липаза трудится эффективнее, пока инсулин низок, а воды много. После завтрака повышается глюкоза, благодаря которой его уровень повышается, механизм сжигания застопоривает. Потому из утренней еды лучше исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Белковый перекус – лучший вариант для такого случая.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Человеческий организм содержит огромное количество клеток, которые питаются именно глюкозой. Если не дать им достаточной подзарядки, могут пострадать сетчатка глаза, головной мозг, могут наблюдаться сбои в работе надпочечников, формированию эритроцитов.

Диета для ленивых: минус 12 кг в месяц гарантированно

Обмануть мозг довольно легко, но пить по утрам стакан воды – этого недостаточно, чтобы эффективно терять килограммы. Потому были разработаны специальные условия, которые придется четко соблюдать, чтобы добиться весомого результата.

Правила и рекомендации

Нельзя забыть об ограничениях, которые все же имеются в этом варианте похудения в домашних условиях. Запрещается употребление соленых продуктов, которые могут удерживать воду в тканях. Иначе вы рискуете постоянно страдать от отеков, а внешне толще будет казаться не только лицо, но также руки, ноги. От соли лучше отказаться совершенно. Вскоре вы обнаружите, что вкус блюд изменился не в худшую сторону.

  • Общая продолжительность диеты на воде не должна превышать двух недель. Через месяц ее можно повторить.
  • Урежьте привычные порции пищи сперва на двадцать процентов, заменяя их водой. Со временем этот показатель можно довести до половины.
  • До главного приема еды (обеда) следует выпить два стакана (0.4 кг) чистой воды. Сделать это нужно за двадцать минут, до того как приступить к трапезе.
  • Сразу проглотить столько жидкости бывает сложно. Чтобы максимально упростить процесс, пить воду нужно крохотными глоточками.
  • Пить следует исключительно до еды. Запивать блюда или попивать после завершения обеда не рекомендуется.
  • После еды нужно не «тянуть» жидкость на протяжении двух часов. Но если выдержать сложно, то можно сократить это время до девяноста минут.
  • После ужина через два часа следует выпить большую кружку чая или кофе. Желательно не добавлять в него сахара или сливок, это может свести на нет все усилия.

Придется отказаться от любимых «вкусняшек» к чаю. Печенье, тортики, пирожные, конфеты – все это следует потреблять только в исключительных случаях и мизерных количествах.

Усиливаем эффект

Водный вариант диеты по отзывам действительно хорошо работает, а особых усилий для его воплощения он не дает. Есть несколько советов, чтобы сделать похудение более быстрым от тех, кто уже попробовал эффективность на себе.

  • Нельзя использовать для осуществления диеты минеральную воду, тем более, без рекомендации врача. Она может содержать соли, микроэлементы и минералы, не подходящие к вашему типу пищеварения, тогда будет протестовать кишечник. Да и перенасыщенность этими веществами организма ничего хорошего не принесет.
  • Воду можно слегка подогревать перед употреблением – так организму будет легче ее усвоить. Но некоторые говорят, что стоит оставить темепературу в пределах восемнадцати двадцати градусов по шкале Цельсия. Тогда организму придется затратить энергию на подогрев.
  • Во время диеты придется отказаться от силовых тренировок в зале и чрезмерных нагрузок. Лучше отдать предпочтение чему-то нейтральному, к примеру, занятиям йогой, гимнастикой, прогулками в парке, велосипедным поездкам.
  • Стоит слегка ограничить себя в потреблении жирных, копченых, сладких продуктов, отказаться от маринованных и соленых овощей, острых приправ. Если полностью от такой еды вы отказаться не можете, достаточно просто сократить потребление.

Не помешает ввести в рацион побольше овощей, фруктов. Употреблять их можно в свежем и обработанном виде. Это в любом случае хорошо скажется на состоянии вашего организма, а в «связке» с диетой поможет разнообразить меню.

Для пожилых людей

Не только молодые люди желают снизить свой вес. Тем, кому за пятьдесят, тоже порой могут потребоваться радикальные меры. Дело тут уже даже не в эстетической красоте, а в состоянии здоровья. Организму с каждым годом становится все труднее носить на себе лишние десятки килограммов жира, возникают разные болезни. Но стоит несколько скорректировать режим стола и питья, сообразно возрасту.

  • Соблюдать дробное питание необязательно, но желательно. Оптимально взять за привычку есть по двести граммов, но зато пять или шесть раз за день.
  • Основой питания стоит сделать медленные углеводы. На них должно приходиться пятьдесят процентов пищи. Жиров нужно потреблять тридцать процентов, а белков двадцать.
  • Нельзя переедать – лучше остановиться, пока еще имеется легкое ощущение голода. Спустя двадцать минут оно пропадет само собой, когда мозг оценит размер полученных калорий.
  • Блюда нужно готовить сочными, ни в коем случае не пересушенными или пережаренными (от жареного лучше вовсе отказаться).
  • Потреблять еду стоит в теплом виде, она не должна быть горячей или холодной. Так организму легче «вынуть» все полезные составляющие, пустить их в пользу.
  • От алкоголя, сигарет и прочих привычных вредностей лучше полностью воздержаться или максимально сократить их употребление.

Для пожилого человека важно сохранить витаминный баланс. Потому можно попросить доктора выписать хороший подходящий поливитаминный комплекс. Пить капсулы или таблетки нужно по специальной схеме, разработанной медиками.

Диета для ленивых: меню на неделю

Вода в этой диете дает невероятный эффект без особых усилий, потому ее так и называют – ленивой. Если приложить все силы, то можно добиться революционного похудения до двенадцати килограммов за месяц. Давайте рассмотрим примерное меню на неделю, чтобы лучше понимать, как правильно составить рацион.

Понедельник

Завтрак

  • Два, вареных вкрутую, яйца.
  • Овощной салат из огурчиков, сладкого перца и помидоров с луком.
  • Большой ломоть хлеба из цельнозерновой муки.

Обед

  • Суп с курицей или индейкой. Можно приготовить бульон из кролика и добавить туда овощи.
  • Бурый или коричневый рис.
  • Отварной или тушеный телячий язык.

Ужин

  • Произвольный салат без майонеза. Можно со сметаной.
  • Овощи-гриль или такая же запеканка.

На полдник можно съесть немного творога и крупное яблоко.

Вторник

Завтрак

  • Орехи.
  • Бутерброд с вареной говядиной.
  • Зелень, взбрызнутая оливковым маслом.

Обед

  • Суп из фасоли (желательно не консервированной).
  • Индейка, запеченная с овощами.
  • Хлеб.

Ужин

  • Гречневая каша.
  • Отварная или печеная куриная печень.

На полдник можно испечь красное яблочко с медом.

Среда

Завтрак

  • Бутерброды с ветчиной и сыром.
  • Яичница или омлет со шпинатом.
  • Половина большого помидора или один маленький.
  • Половина болгарского перца.
  • Курага.

Обед

  • Пирог с капустой или рисом.
  • Суп с курицей и лапшой.
  • Овощной салат со сметаной.

Ужин

  • Тушеный или отварной минтай с овощами. Можно заменить хеком.
  • Ломтик хлеба.

В качестве полдника подойдет груша и нежирный творог с сухофруктами.

Четверг

Завтрак

  • Свежие овощи в произвольном количестве.
  • Чернослив.
  • Пара отварных вкрутую яиц.

Обед

  • Красный или зеленый борщ. Подойдут суточные щи.
  • Перловая каша.
  • Болгарский перец.
  • Хлеб.

Ужин

  • Грузинское лобио из фасоли.
  • Любой овощной салат с оливковым маслом.

Вместо перекуса или полдника используйте простоквашу, орехи, какие больше по душе.

Пятница

Завтрак

  • Гречневая каша с ложкой сливочного масла.
  • Огурцы.
  • Цельнозерновой хлеб.

Обед

  • Суп из гороха.
  • Отварная телятина или говядина без соли.
  • Белый хлеб.

Ужин

  • Паровая треска.
  • Овощное рагу.

На полдник рекомендуется йогурт или фруктовый салат, заправленный нежирным кефиром.

Суббота

Завтрак

  • Омлет или яичница с помидорами и твердым сыром.
  • Сдобная ватрушка с творогом.

Обед

  • Суп-пюре из чечевицы (лучше красной).
  • Запеченная рыба (пикша, тунец, треска, хек, минтай).
  • Хлеб.

Ужин

  • Овощной салат.
  • Котлеты из овощей или драники со сметаной.

В качестве полдника подойдут любые фрукты на выбор.

Воскресенье

Завтрак

  • Творожная запеканка с фруктами, изюмом и сметаной.
  • Печенье.

Обед

  • Борщ или щи с говяжьим мясом или свиными косточками.
  • Винегрет.
  • Белый или ржаной хлеб.

Ужин

  • Салат из овощей со сметаной.
  • Скумбрия тушеная или запеченная.
  • Отварной белый рис.

На полдник в воскресенье можно побаловать себя цитрусовыми. К примеру, грейпфрутом.

Эта примерная диета для ленивых меню на каждый день позволяет произвольно менять на протяжении месяца. Но желательно не затягивать ее на срок более трех недель и не повторять слишком часто.

Преимущества и недостатки водяной диеты

 

Как любой иной режим питания, этот имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем приступать к осуществлению подобного плана похудения, следует взвесить их все, чтобы не навредить своему здоровью.

Аргументы за

  • Для такой диеты не нужно резко менять свои пищевые привычки, поведение. Можно употреблять любимые продукты. Потому стресс для организма минимален.
  • Правила этой диеты легко осуществимы, они не требуют нечеловеческих усилий.
  • Необходимость подсчета калорий отпадает, что освобождает больше времени.
  • Для здорового человека такой рацион абсолютно естественен и безопасен.

Доводы против

  • Если хочется «закрепить» результат, то даже после завершения диеты, придется слегка скорректировать питание в дальнейшем. Нельзя есть фастфуд, конфеты в неограниченном количестве, лучше отказаться от сахара и чрезмерного использования соли. Копчености, маринады и прочее, что вредно для организма лучше не кушать совсем.
  • Этот рецепт питания для похудения дает большую нагрузку на почки. Поэтому он не подойдет тем, у кого имеются с ними проблемы.
  • Вместе с токсинами, а также вредными жирами, вода может вымывать из организма кальций, калий, цинк, минералы и микроэлементы. Без приема дополнительных поливитаминных комплексов применять диету на воде для ленивых можно не более пары недель через два или три месяца.
Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:
Добавить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности