Осеннее похудение с удовольствием – 8 мест, где можно сжечь калории в ноябре

С приходом осени многие люди впадают в депрессию, но это не повод сидеть дома и набирать лишние калории, пытаясь «заедать» хандру. Тем более что именно осенью замедляются обменные процессы и активно накапливаются килограммы. Связано это с выработкой гормона кортизол, который синтезируется в качестве ответной реакции организма на стрессы, холод и настроение. По этой же причине нет смысла изнурять себя диетами. Следовательно, нужно самостоятельно создать особые условия, которые помогут сохранить стройность в ноябре.

Первое, что нужно сделать – полюбить осень. В этот период можно любоваться необыкновенной красотой изменения природы. Вместо того чтобы сидеть дома перед телевизором, можно отправиться на прогулку и посетить несколько замечательных мест.

Лучшие места для стройности

№1 – спортивная площадка

Вы можете отправиться в спортзал или тренироваться на стадионе, главное – не пропускать занятия и разработать план выполнения упражнений. Что полезно делать в ноябре:

• легкая разминочная пробежка, заканчивающаяся спринтом;
• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• отжимания;
• качание пресса;
• растяжка.

Занятия лучше проводить на свежем воздухе, так как кислород путем окисления расщепляет и выводит из организма жировые клетки.

№2 – ночной клуб

Чтобы избавиться от лишних калорий и укрепить мускулатуру без специальных упражнений, ходите на вечеринки с электронной музыкой (техно, хаус и т. д.). Жесткие ритмы способствуют быстрому похудению. Но есть одно правило – категорически запрещено употреблять алкоголь и энергетики. Пить нужно негазированную воду в больших количествах. И помните – чем больше и ритмичней танцуете, тем быстрее худеете.

№3 – баня, бассейн и сауна

Данные места достаточно посещать дважды в неделю. Плавание в воде увеличит выносливость, улучшит мышечный тонус, придаст гибкость, укрепит сердце. И всё это без чрезмерной нагрузки на суставы. Можно заняться аквааэробикой, которая основана на сопротивлении воде, что дополнительно оказывает антицеллюлитное действие. В бане и сауне быстро выводится жидкость из организма. Перед походом убедитесь, что отсутствуют противопоказания (гипертония, заболевания сердца).

№4 – школа танцев

Научиться танцевать никогда не поздно. Это увлекательный процесс, который приводит к похудению и позволяет оставаться в форме длительное время. Кроме того улучшится осанка, вы обретете новых друзей и сможете блеснуть талантом на любой вечеринке. Танцы желательно выбирать активные – самба, ча-ча-ча, румба, джайв, пасодобль.

№5 – торговый центр

Подбирая себе новую одежду и обувь, поднимается настроение, учащается сердцебиение в предвкушении покупки. Это ускоряет метаболизм, от которого зависит скорость сжигания калорий. В ноябре лучше приобретать вещи ярких оттенков (они исключают хандру). Но не покупайте первую понравившуюся одежду, ведь у вас совершенно иная цель – сжечь лишние килограммы. Поэтому поднимайтесь на второй этаж пешком, обходите стороной эскалаторы, посещайте абсолютно все бутики, чаще совершайте примерку.

№6 – культурные мероприятия

Выставки, музеи, концерты – это те места, где можно заниматься статической гимнастикой. Таким образом, вы улучшите настроение, получите массу удовольствия и заодно сожжете калории. Для выполнения упражнения необходимо попеременно напрягать/расслаблять мышцы тех участков тела, где есть жировые отложения. Но особенно нужно отметить рок-концерты, на которых зрители совершают быстрые движения. Было установлено, что за 1 час активного времяпрепровождения уходит до 400 ккал.

№7 – массажный кабинет

Принято считать, что массажные действия не оказывают прямого жиросжигающего влияния, но в действительности это не так. Во время массажа усиливается кровообращение в проблемных местах, из-за чего жировая клетчатка активно расщепляется. Также осуществляется следующее действие:

1. Улучшается лимфоотток, благодаря чему выводится лишняя жидкость из межклеточного пространства. В жировой ткани есть много лимфатических капилляров, поэтому лимфодренажная процедура уменьшает объем клеток, на фоне чего вес снижается.
2. Восстановленное кровообращение дает возможность мышечным тканям потреблять больше энергии. Поэтому расходуется значительная часть запасов жира.
3. Нормализуется пищеварение (если делать висцеральный массаж в области живота). Это улучшает работу кишечника, избавляет человека от запоров, в результате чего пища переваривается быстрее и не успевает откладываться в виде жира.

Сегодня существует множество видов массажа для похудения:

• антицеллюлитный;
• лимфодренажный;
• водный (воздействие напором воды);
• аппаратный – шариковый, вакуумный, прессотерапия, ультразвуковая кавитация.

№8 – фитнес клуб

Фитнес представляет собой комплекс упражнений, которые корректируют фигуру. Это могут быть силовые и кардио нагрузки, растяжка и набор мышечной массы. Но все занятия способствуют сжиганию жировой прослойки. Их существует огромное разнообразие:

• аэробика и зумба;
• кроссфит и калланетика;
• памп и пилатес;
• слайд и степ-аэробика;
• фитнес-йога и фитбокс;
• стрейтчинг и танец живота.

Каждый комплекс охватывает все виды мышц, но есть упражнения, которые направлены на проработку определенных групп. Поэтому перед тем, как остановить выбор на одном из фитнес-занятий, проконсультируйтесь с тренером.

Осень – лучшее время для посещения вышеописанных мест. Потому что вам не придется весной прибегать к экстренным, но вредным для организма диетам. Укрепляйте мышцы и сжигайте излишние калории с удовольствием!