Рост мышечной силы увеличивает продолжительность жизни

Увеличение мышечной силы помогает продлить жизнь. Ученые утверждают, что навык быстро поднимать различные тяжести способен увеличить продолжительность жизни.

В течение 15 лет ученые наблюдали за 3878 добровольцами 41-85 лет, которые регулярно проходили тест на определение наибольшей мышечной силы. Максимальное значение, полученное после 2-3 подходов после увеличения нагрузки, отображало распределение мощности на 1 кг веса. Цифры для представителей разных полов получились следующие: для мужчин 2,5 Вт/кг, для женщин 1,4 Вт/кг.

За первые 6,5 лет наблюдений скончалось 10% мужчин и 6% женщин. Интересно, что добровольцы, максимальная мышечная сила которых была выше среднего для представителей своего пола, имели лучшие показатели выживаемости.

Исследователи рекомендуют уделять больше времени силовым тренировкам, выполняя для 1 упражнения не менее 3 подходов. Однако к таким тренировкам стоит приступать только после консультации с врачом. Именно грамотный подход к силовым тренингам поможет увеличить продолжительность жизни.