Шон Ти — Focus T25

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:95, средний балл: 4,45 из 5)
Загрузка...

Уровень:

Shaun T - Focus 25

Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс ничуть не уступает интенсивностью другим его тренировкам.

Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в воскресенье).

В пятницу для достижения лучших результатов Шон призывает делать 2 тренировки:

На уровне Альфа вы можете сделать тренировки в удобное для вас время (например, утром и вечером). Если, в пятницу для второй тренировки совсем нет времени, Шон разрешает перенести ее на любой выходной.

На уровне Бета указанные в расписании занятий тренировки Шон уже призывает делать одну за другой без каких либо переносов или отсрочек.

На уровне Гамма нужно следовать тому же правилу, что и на уровне Бета, но здесь есть небольшое отличие. Если на уровне Бета Шон предлагает 2 разные тренировки, то на уровне Гамма придется повторить одну и ту же тренировку.

Замеры:

Каждую субботу на протяжении всех 14 недель снимайте следующие мерки:

  • Вес
  • Объем груди
  • Объем талии
  • Объем руки
  • Объем бедра

Наблюдайте за изменениями цифр и радуйтесь успехам!

Календарь тренировок Фокус Т25, Альфа:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Cardio Speed 1.0 Total body
circuit
AB intervals Cardio
& Lower focus
Test Stretch
2 Cardio Total body
circuit
Speed 1.0 Cardio Lower focus
& AB intervals
Test Stretch
3 Total body
circuit
Speed 1.0 Lower focus Cardio Total body circuit
& AB intervals
Test Stretch
4 Cardio Total body
circuit
Lower focus Total body
circuit
AB intervals
& speed 1.0
Test Stretch
5 Total body
circuit
AB intervals Total body
circuit
Cardio Total body circuit
& lower focus
Test  Stretch

Календарь тренировок Фокус Т25,Бета:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Core cardio Speed 2.0 Rip’t circuit Dynamic core Upper focus
& Core cardio
Test Stretch
2 Dynamic core Core cardio Rip’t circuit Upper focus Rip’t circuit
& Speed 2.0
Test Stretch
3 Core cardio Upper focus Speed 2.0 Rip’t circuit Total body circuit
& Speed 2.0
Test Stretch
4 Rip’t circuit Dynamic core Lower focus Dynamic core Speed 2.0
& Upper focus
Test Stretch
5 Rip’t circuit Core cardio Rip’t circuit Dynamic core Rip’t circuit
& Speed 2.0
Test  Stretch

Календарь тренировок Фокус Т25,Гамма:

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Speed 3.0 Rip’t up Extreme circuit The pyramid Speed 3.0 Test Stretch
2 Rip’t up Extreme circuit Speed 3.0 The pyramid Rip’t up Test Stretch
3 The pyramid Speed 3.0 Rip’t up Extreme circuit The pyramid Test Stretch
4 Extreme circuit Rip’t up Speed 3.0 The pyramid Extreme circuit Test Stretch




Альфа — Cardio

Альфа — Speed

Альфа — Total Body Circuit

Альфа — Ab Intervals

Альфа — Lower Focus

Бета — Core Cardio

Бета — Speed 2.0

Бета — RipT Circuit

Бета — Dynamic Core

Бета — Upper Focus

Гамма — Extreme Circuit

Гамма — Rip’t Up

Гамма — Speed 3.0

Гамма — The Pyramid

Stretch



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Шон Ти — Insanity Max 30Шон Ти — Insanity Max 30 Самая тяжелая тренировка Шона Ти Insanity, уходит на второй план, уступая место более продвинутой и взрывной программе Insanity Max 30. Еще больше темпа и меньше времени для достижения […]
  • Шон Ти — InsanityШон Ти — Insanity Программа тренировок Shaun T - Insanity   Insanity (Инсанити) переводится как безумие. И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера […]
  • Шон Ти — Hip-Hop ABSШон Ти — Hip-Hop ABS Любите танцевать? Хотите красивый животик? Тогда вам сюда :) Тренировка от Шона Ти - Hip-Hop ABS - отличный способ сжечь лишние калории, а также сформировать красивый подтянутый […]

8 комментариев к записи “Шон Ти — Focus T25

  1. Здравствуйте. У Шона Ти не так давно вышла программа — CIZE. Хотелось вы увидеть ее на вашем сайте.

    • Здравстуйте, Юлия. В ближайшее время сделаем) Спасибо за то, что вы с нами!

  2. Здравствуйте! В календаре уровня «Бета» в пятницу третьей недели указана тренировка из «Альфа» — не ошибка ли?

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *