Ясный взгляд: гимнастика для глаз по Норбекову

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Различные проблемы со зрением беспокоят большое количество людей. Существуют разные способы борьбы с ними: медикаменты, хирургическое вмешательство и так далее. Но также в некоторых ситуациях может помочь специальная гимнастика. Популярна гимнастика для глаз по Норбекову. Благодаря этому человеку большое количество людей смогли восстановить зрение и забыть об очках.

Автор методики настаивает на том, что очень важную роль играет психологический настрой: нужно перестать считать себя слабыми больным человеком. Тем не менее, самовнушение — это только составляющая методики. Основой его являются специальные упражнения, которые замечательно помогают при близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Но учтите, что при таких болезнях, как катаракта, глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия ожидать результатов не стоит, поскольку поражения эти очень серьезные.

Упражнения для глаз по Норбекову

При выполнении всех упражнений нужно сохранять мышечный корсет. Плечи должны быть расслаблены, спина прямая, делайте гимнастику с улыбкой и хорошим настроением.

Гимнастика для глаз Норбекова включает в себя следующие упражнения:

  • Упражнение 1. Голова расположена ровно. Проследуйте взглядом вверх, доходя до крайней возможной точки, затем продолжите движение вверх глазами, будто через лоб. Верните взгляд в исходное положение. Затем направьте его вниз, мысленно продолжите взгляд будто в собственное горло. Вернитесь в исходное положение. Все упражнения повторяются по 8-10 раз.
  • Упражнение 2. Положение головы остается ровным. Взглядом мысленно проследуйте через свое левое ухо, вернитесь в исходное положение. То же самое повторяется через правое ухо. Благодаря этому упражнению вы воздействуете на энергетические центры, которые сосредоточены на макушке головы, а через внешние уголки глаз воздействие распространяется на весь организм. Канал наверху головы считается энергетическим, боковые же каналы связаны с нашей печенью.
  • Упражнение 3, «Бабочка». В процессе выполнения этого упражнения важно не совершать движения головой. Нужно двигать только глазами. Для максимально мягкого и щадящего воздействия нужно рисовать геометрические фигуры большого размера. Сначала глазами нужно нарисовать диагональ: начинайте с правого нижнего угла и завершайте в левом верхнем. Затем повторите диагональ в обратной последовательности: из левого нижнего угла в правый верхний. Сделав две диагонали, расслабьте глазные мышцы, поморгайте, не напрягая веки. В процессе выполнения упражнений старайтесь не щуриться и не напрягать глаза — упражнения должны выполняться легко и без лишних усилий.
  • Упражнение 4. «Восьмерка». Голова не двигается, глазами мысленно нарисуйте знак бесконечности. Старайтесь делать фигуру достаточно большой, но не больше контуров лица. Чередуйте направления. Затем часто поморгайте, как в предыдущем упражнении.
  • Упражнение 5. Это упражнение направлено на укрепление мышц глазного яблока, а именно косых. Оно отлично действует при близорукости, укрепляет боковое зрение. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, затем плавно и спокойно переведите взгляд вперед. Постарайтесь рассмотреть предметы интерьера, которые находятся по бокам, глаза при этом двигаться не должны. Затем упражнение выполняется в такой последовательности: взгляд сконцентрирован на кончике носа, медленно двигайтесь глазами вперед, фиксируйтесь на предметах по сторонам. Взгляд зафиксируйте на переносице, переместите его вперед и в стороны. Затем сконцентрируйте взгляд на центральной точке между бровями, плавно переместите его вперед и, не двигая глазами, зафиксируйте предметы по бокам. Движения при этом должны быть плавными.
  • Упражнение 6. Оба указательных пальца поднимите к кончику носа, взгляд сконцентрирован на пальцах. Не спеша разводите пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии. Каждый глаз должен следить за пальцем соответствующей руки. Работать при этом должно быть боковое зрение. Это упражнение повторяется 2-3 раза, затем глазам нужно позволить отдохнуть.
  • Упражнение 7. «Большой круг». В течение всего выполнения голова неподвижна. Перед глазами вообразите большой циферблат. Взглядом обведите его контур, мысленно фиксируясь на каждой цифре. Сделайте движения в обе стороны. Старайтесь, чтобы контур круга был ровным, со временем увеличивайте его в диаметре. Потом можно повторить упражнение, концентрируя взгляд на небе.

Упражнения нужно выполнять именно в предложенной последовательности, поскольку они выстроены по принципу от простого к сложному. Автор методики советует выполнять комплекс в три этапа: вначале с открытыми глазами, потом — с закрытыми, а затем повторить его мысленно.

Также напомним, что очень важен психологический настрой. Нужно воспринимать себя как человека полностью здорового, поработать над эмоциональным настроем, принять правильную осанку, выбросить из головы все негативные мысли. Норбеков также подчеркивает важность позвоночника в лечении заболеваний глаз, поэтому рекомендуется выполнять и его суставную гимнастику. Соблюдая все правила, вы сможете улучшить зрение всего за 20 минут в день.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями.

Быстрый вариант гимнастики

Существует также сокращенный вариант гимнастики Норбекова для глаз. Он помогает предупредить близорукость, отлично снимает усталость. Тренировка предполагает по 10 повторений таких упражнений:

  • Заройте глаза, выполняйте ими круговые движения в противоположном направлении.
  • Взгляд перемещайте вдоль траектории воображаемого прямоугольника, в каждом углу задерживайтесь на 2-3 секунды.
  • Глазами двигайтесь вдоль диагонали прямоугольника.
  • Нарисуйте взглядом знак бесконечности, двигаясь в разных направлениях.
  • Дальнейшие упражнения выполняются с открытыми глазами. Посмотрите на освещенный предмет, после закройте глаза ладонью. Быстрое чередование света и тени способствует укреплению мускулатуры глаз, улучшает ночное зрение, снимает напряжение.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа, посмотрите вдаль, затем вернитесь в исходное положение. В каждой точке задерживайтесь на несколько секунд.
  • Быстро поморгайте в течение минуты.

После тренировки рекомендуется выполнить массаж — это позволит закрепить результаты. На лице достаточно отыскать точки: центральную между бровями, в ямке над подбородком, на обеих сторонах крыльев носа, на висках, над серединой лба в области мыса волос. При массаже плавно надавливайте на точки пальцами, усиливая давление до терпимой болезненности.

Гимнастика для глаз по Норбекову: отзывы

Однозначного метода о системе восстановления зрения Норбекова на данный момент нет как среди пациентов, так и среди врачей. Офтальмологи считают, что комплекс может быть полезен для профилактики при отсутствии проблем со зрением. А вот в отношении лечения заболеваний они настроены не так оптимистично.

Среди пациентов также встречаются разные отзывы. Одни утверждают, что положительные результаты от упражнений очень заметны, если делать гимнастику каждый день. В то же время некоторые не ощущают положительных результатов.

Как бы там ни было, в большинстве случаев упражнения дают результаты. Но перед тем как начинать их выполнять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом — он подскажет, подойдет ли вам такая методика.

Техника выполнения гимнастики для глаз по Норбекову на видео

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:
Добавить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности