Боб Харпер – The skinny rules

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (22 оценок, среднее: 4,14 из 5)
Загрузка...

Skinni rules bob harper

Необычная для Боба Харпера программа, состоящая их тренировок длящихся не более 20 минут (обычно же тренировки Боба длятся около часа). Но в то же время тренировки все такие же высокоинтенсивные, так что за 15-20 минут вы успеете хорошенько пропотеть и устать.

Данный курс тренировок будет хорош для начинающих. Небольшая продолжительность тренировок позволит подготовить организм к большим нагрузкам, которые в полной мере вы сможете испытать на себе попробовав другие тренировки Боба Харпера.

Календарь тренировок на первый месяц:

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Cardio WOD 1 Core WOD 1ОтдыхStrength WOD 1Abs WOD 1Yoga WOD 1Отдых
2Cardio WOD 2Core WOD 2ОтдыхStrength WOD 2Abs WOD 2Yoga WOD 2Отдых
3Cardio WOD 3 Core WOD 3ОтдыхStrength WOD 3Abs WOD 3Yoga WOD 1Отдых
4Cardio WOD 4 Core WOD 4ОтдыхStrength WOD 4Abs WOD 1Yoga WOD 2Отдых

Календарь тренировок на второй месяц:

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Core WOD 1 Core WOD 2ОтдыхCardio WOD 1Strength WOD 1Core WOD 3Отдых
2Core WOD 4Strength WOD 2ОтдыхCardio WOD 2Core WOD 1Core WOD 3Отдых
3Core WOD 2 Strength WOD 3ОтдыхCardio WOD 4Core WOD 3Core WOD 4Отдых
4Cardio WOD 1 Core WOD 1ОтдыхCore WOD 2Core WOD 3Strength WOD 4Отдых

Календарь тренировок на третий месяц:

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Strength WOD 1 Cardio WOD 1ОтдыхStrength WOD 2Core WOD 1Cardio WOD 2Отдых
2Strength WOD 3Cardio WOD 3ОтдыхStrength WOD 4Core WOD 2Cardio WOD 4Отдых
3Strength WOD 1 Cardio WOD 1ОтдыхCardio WOD 2Strength WOD 3Core WOD 3Отдых
4Cardio WOD 3 Strength WOD 4ОтдыхCardio WOD 4Strength WOD 1Strength WOD 2Отдых

Abs WOD 1

Abs WOD 2

Abs WOD 3

 

Cardio WOD 1

Cardio WOD 2

Cardio WOD 3

Cardio WOD 4

 

Core WOD 1

Core WOD 2

Core WOD 3

Core WOD 4

 

Strength WOD 1

Strength WOD 2

Strength WOD 3

Strength WOD 4

 

Yoga WOD 1

Yoga WOD 2

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности