Двадцатидневная диета

Двадцатидневная диета в каком-то роде основана на принципе раздельного питания. В течение одного дня вы будете употреблять в пищу либо белковые продукты, либо овощи. Так же в диете предусмотрены разгрузочные дни («Голодные»), которые будут помогать сдвинуть вес при застое.

Меню:

1 – 2 дни («голодные»):

В течении дня можно выпить 1 – 2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.

3 – 4 дни (белковые):

Завтрак (8 – 9 часов): кофе с молоком (можно добавить половину чайной ложки меда), кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.

Обед (12 – 13 часов): 100 г отварного мяса или рыбы запить стаканом бульона (мясным или рыбным соответственно), 1 кусочек черного хлеба.

Полдник (16 – 17 часов): стакан чая или молока с половинкой чайной ложки меда.

Ужин (19 часов): на выбор: 100 г отварного мяса или 2 яйца + 50 г сыра + стакан кефира.

5 – 6 дни (овощные):

Завтрак (8 – 9 часов): 2 апельсина или яблока.

Обед (12 – 13 часов): 150 г винегрета без картошки и порция овощного супа.

Полдник (16 – 17 часов): 2 апельсина или яблока.

Ужин (19 часов): порция салата из свежих капусты, свеклы и моркови, кусочек черного хлеба, стакан чая + половинка чайной ложки меда.

Далее начинаем с первого дня и так движемся к 20-ти дням. То есть в последний, двадцатый день, вы будете питаться по расписанию 2-го дня. Некоторые продолжают диету до 24-го дня, чтобы последним стал 6 день питания, но в этом нет необходимости.

Во время диеты необходимо принимать поливитамины, категорически запрещено употреблять алкоголь, сладости, мучные изделия, кроме описанных в диете. Повторить курс можно через месяц. После завершения диеты нужно соблюдать умеренность в еде, но список продуктов не ограничен, обязательно ешьте творог.

Для усиления эффекта диеты, в овощные дни можете добавить в рацион жиросжигающий коктейль. Вкусно! 🙂