Джиллиан Майклс – HOT BODY healthy mommy

Джиллиан порадовала программой для молодых мам HOT BODY healthy mommy (горячее тело здоровая мамочка). Тренировки созданы не очень сложными, т.к. организм женщины после родов только начинает восстанавливаться, а также не очень долгими (всего чуть более 20 минут), т.к. молодые мамы как правило очень заняты. Это отличный комплекс не только для тех женщин, что недавно стали мамами, но и для  всех остальных, кто только начинает заниматься фитнесом. Фанатам всех тренировок Джиллиан данные видео “HOT BODY healthy mommy” могут стать отличной разминкой.

Все комплексы упражнений созданы с учетом изменений в женском организме во время беременности и после родов. Вам не нужно будет переживать, что какие-то упражнения пойдут вам во вред. Вы приведете в тонус:

• пресс (Core);
• руки, грудь и спина (Arms chest and back);
• ноги и ягодицы (Buns and thighs).

Для каждой из зон у Джиллиан Майклс есть своя тренировка.

Тренировки нужно чередовать и делать одну тренировку в день на протяжение месяца. 1 день в неделю можете сделать выходным. Например:

Пн – Arms chest and back
Вт – Core
Ср – Buns and thighs
Чт – Arms chest and back
Пт – Core
Сб – Buns and thighs
Вс – выходной

Видео тренировки HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс

Buns and thighs

Core

Arms chest and back

За видео спасибо группе No excuses | фитнес| питание| мотивация в ВК