Илария Монтаньяни, Пресс, руки и грудь +

Ilaria Montagnani – Abs and Pushups Plus

Илария Монтаньяни – всемирно известный тренер по фитнесу, обладательница чёрного пояса по каратэ. Предлагаемая  тренировка – отличный способ улучшить верхнюю часть вашего тела. Особенно подойдёт тем женщинам, которые испытывают определённый дискомфорт в одежде без рукавов из-за дряблости мышц.. Здесь отлично прорабатывается плечевой пояс, мышцы рук и груди. Также косвенно прорабатываются мышцы спины.

Тренировка состоит из упражнений, сменяющих друг друга и включающих в себя работу брюшного пресса и смесь отжиманий в упоре. Отжимания от  Иларии сложные, но предусмотрен и облегчённый вариант, который выполняют девушки из её команды.

Если вы будете регулярно делать эти упражнения, то обязательно получите очень хороший результат. Ведь красивые руки – это неотъемлимая часть красивой фигуры.

Продолжительность :  29 минут

Уровень подготовки  : средний +

Совет : поскольку в тренировке отсутствует разминка, можете зайти в раздел Кармен Электра → Кардиоразминка от Кармен Электры и сделать её перед занятием. Кроме того, в тренировке Илларии довольно условная растяжка, поэтому лучше сделать дополнительные упражнения на мышцы, которые работали во время занятий.