Концентрация на внешних факторах во время тренировки повышает ее результативность

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Концентрация на внешних факторах во время тренировки повышает ее результативность

Ученые из Австралии считают, что фокусировка на внешних факторах при подъеме тяжестей может улучшить спортивные результаты. Согласно новому исследованию, при тренировке с большим весом или длинным снарядом лучше сосредоточить свое внимание на технике выполнения, а не на рабочей мышце.

Внутренняя фокусировка во время занятий приводит к гипертрофии мышц, однако заставляет спортсмена прилагать больше усилий, чтобы поднять вес. Когда же атлет, наоборот, сосредотачивается на внешних усилиях (движении штанги), упражнение выполняется более эффективно и менее энергозатратно.

Ученые предполагают, что внешний фокус позволяет автоматически управлять процессами, которые устраняют сознательный контроль над мышцей. Авторы рекомендуют применять эту тактику вместе с мотивирующей музыкой, чтобы повысить производительность у опытных тяжелоатлетов и новичков.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в телеграме!

Подписывайся на канал Fitnessera.ru в Телеграме.

Там ты найдешь лучшие рецепты, отборные тренировки и советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности