Концентрация на внешних факторах во время тренировки повышает ее результативность

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Концентрация на внешних факторах во время тренировки повышает ее результативностьУченые из Австралии считают, что фокусировка на внешних факторах при подъеме тяжестей может улучшить спортивные результаты. Согласно новому исследованию, при тренировке с большим весом или длинным снарядом лучше сосредоточить свое внимание на технике выполнения, а не на рабочей мышце.

Внутренняя фокусировка во время занятий приводит к гипертрофии мышц, однако заставляет спортсмена прилагать больше усилий, чтобы поднять вес. Когда же атлет, наоборот, сосредотачивается на внешних усилиях (движении штанги), упражнение выполняется более эффективно и менее энергозатратно.

Ученые предполагают, что внешний фокус позволяет автоматически управлять процессами, которые устраняют сознательный контроль над мышцей. Авторы рекомендуют применять эту тактику вместе с мотивирующей музыкой, чтобы повысить производительность у опытных тяжелоатлетов и новичков.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности