Нормативы по бегу: показатели для любых видов

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Многие начинающие бегуны не знают, как классифицировать свои занятия и какие нормативы по бегу для мужчин и женщин вообще существуют. Нужно сказать, что в нашей стране сохранились такие понятия, как кандидат в мастера спорта (КМС) и мастер спорта (МС), на которые и можно ориентироваться. В Европе и мире подобных норм нет, однако при этом сложно правильно оценить способности и возможности атлета. Потому стоит разобраться, что к чему.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
60 7.34 7.64 8.04 7.04 6.84 6.68
100 11.44 12.04 12.84 10.94 10.64 10.28
200 23.24 24.54 26.24 22.24 21.30 20.72
300 36.44 38.94 41.84 34.74
400 53.04 56.64 1:01.04 50.54 48.14 46.70
600 1:27.74 1:33.74 1:40.74 1:22.74
800 2:02.84 2:11.84 2:21.84 1:56.34 1:50.84 1:48.10
1000 2:37.24 2:49.24 3:03.24 2:28.34 2:22.24
1500 4:09.74 4:27.24 4:47.24 3:56.74 3:48.24 3:40.24
3000 9:02.24 9:42.24 10:22.24 8:32.24 8:07.24 7:54.24
5000 15:40.24 16:45.24 17.55.24 14:40.24 14:00.24 13:27.34
10000 33:10.24 35:30.24 38:40.24 30:50.24 29:25.24 28:05.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
4х100 44.24 46.74 49.74 42.24 40.84 39.00
4х200 1:31.24 1:36.24 1:42.24 1:27.24 1:23.24
4х400 3:30.24 3:45.24 4:02.24 3:21.24 3:11.24 3:06.24
4х800 8:03.24 8:39.24 9:12.24 7:39.24
100+200+300+400 (шведская) 2:02.74 2:11.74 2:22.74 1:58.24

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
2000 6:09.24 6:38.24 7:05.24 5:50.24 5:36.24
3000 10:02.24 10:45.24 11:30.24 9:25.24 8:50.24 8:28.24

Кроссовый

Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.

Дистанция (км)/Разряды (сек) I II III
1 2:40 2:52 3:05
2 5:55 6:26 6:54
3 9:10 9:50 10:25
5 15:45 16:50 18:00
8 25:55 27:55 29:55
10 32:55 35:55 39:00
12 40:10 43:20 47:30

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
15 50:00 53:30 57:40 47:00
21,0975 (полумарафон) 1:12:30.0 1:17:45.0 1:24:00.0 1:09:00 1:05:30 1:02:30
42,195 (марафон) 2:38:00 2:50:00 Прийти к финишу 2:28:30 2:20:00 2:13:00
100 7:50:00 Прийти к финишу 7:20:00 6:55:00 6:40:00

Суточный

Дистанция/разряды I II III КМС МС МСМК
Километры 190 220 240 255

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
60 7.00 7.40 7.80 6.70 6.80 6.65
200 24.00 52.10 26.80 22.80
300 36.30 38.30 40.90 34.80
400 51.80 54.00 57.00 50.40 48.50 46.80
800 2:01.00 2:10.50 2:20.00 1:55.50 1:51.15 1:48.45
1500 4:08.00 4:27.00 4:50.00 3:57.00 3:48.00 3:40.00
3000 9:00.00 9:40.00 10:20.00 8:35.00 8:11.00 7:55.00

Челночный 3х10 (ГТО для взрослых)

Возраст (годы)/значки (сек) Бронза Серебро Золото
18-24 8.0 7.7 7.1
25-30 8.2 7.9 7.4

Разрядные нормативы по бегу для женщин

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
50 6.9 7.3 7.7
60 8.24 8.64 9.14 7.84 7.50 7.28
200 27.34 29.44 31.74 25.74 24.00 22.92
300 43.04 45.74 49.74 40.74
400 1:02.54 1:07.04 1:12.04 58.54 55.24 52.44
600 1:43.24 1:50.74 1:59.24 1:36.74
800 2:26.84 2:37.84 2:49.84 2:16.84 2:07.24 2:01.84
1000 3:07.24 3:21.24 3:37.24 2:56.24 2:45.24
1500 4:59.24 5:21.24t 5:47.24 4:38.24 4:20.24 4:08.74
3000 10:47.24 11:42.24 12:47.24 10:00.24 9:17.24 8:54.24
5000 18:20.24 19:50.24 21:20.24 17:00.24 16:10.24 15:18.24
10000 38:40.24 41:50.24 45:30.24 36:10.24 34:00.24 32:00.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
4х100 51.24 54.74 58.74 48.04 45.24 43.25
4х200 1:48.74 1:56.24 2:05.24 1:42.24 1:35.74
4х400 4:07.24 4:26.24 4:46.24 3:52.24 3:38.24 3:29.24
4х800 9:40.24 10.24.24 11:12.24 9:00.24
100+200+300+400 (шведская) 2:23:24 2:32.24 2:46.24 2:15.24

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
2000 7:09.24 7:40.24 8:18.24 6:43.24 6:25.24
3000 11:36.24 12:36.24 13:45.24 10:50.24 10:18.24 9:42.24

Кроссовый

Дистанция (км)/Разряды (сек) I II III
1 3:12 3:26 3:48
2 6:58 67:30 8:02
3 10:55 11:52 12:56
4 14:30 15:46 17:05
5 18:28 20:00 21:40
6 22:40 24:20 26:20

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
15 59:00 1:04.00 1:10.00 55.00
21,0975 (полумарафон) 1:27:30.0 1:34:30.0 1:43:00.0 1:22:00.0 1:17:40.0 1:13:00.0
42,195 (марафон) 3:17:00.0 3:35:00.0 Прийти к финишу 3:00:00.0 2:45:00.0 2:32:00.0
100 9:45:00.0 Прийти к финишу 9:00:00.0 8:15:00.0 7:45:00.0

Суточный

Дистанция/разряды I II III КМС МС МСМК
Километры 150 180 210 225

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек) I II III КМС МС МСМК
60 7.70 8.20 8.70 7.50
200 26.50 27.50 30.00 25.20
300 41.50 44.00 46.00 39.50
400 1:00.00 1:03.00 1:07.00 57.00 54.50 52.75
800 2:22.00 2:32.00 2:55.00 2:15.00 2:07.00 2:02.50
1500 4:58.00 5:20.00 5:50.00 4:40.00 4:20.00 4:10.00
3000 10:40.00 11:40.00 12:24.00 9:50.00 9:20.00 8:59.00

Челночный

Возраст (годы)/значки (сек) Бронза Серебро Золото
18-24 9.0 8.8 8.2
25-30 9.3 9.0 8.7

Другие нормативы

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Школьные и студенческие (разрядные)

Представленные нормативы по бегу отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ и ВФЛА.

Мальчики

Класс Дистанция (м) На 5 баллов (сек) На 4 балла (сек) На 3 балла (сек)
1 30 6.1 6.9 7.0
2 30 5.4 7.0 7.1
2 1000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
3 30 5.1 6.7 6.8
3 1000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
4 30 5.0 6.6 6.7
4 1000 5:30.0 6.06.0 6:30.0
5 30 5.5 6.0 6.5
5 60 10.0 10.6 11.2
5 300 1:02.0 1:06.0 1:12.0
5 1000 4:30.0 4:50.0 5:20.0
5 1500 (кросс) 8:30.0 9:30.0 10:00.0
5 2000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
5 4х9 (челночный) 10.2 10.7 11.3
6 30 5.5 5.8 6.2
6 60 9.8 10.2 11.1
6 1000 4:20.0 4:45.0 5:15.0
6 2000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
6 4х9 (челночный) 10.5 10.20 11.1
7 30 5.0 5.3 5.6
7 60 9.4 10.0 10.8
7 1000 4:10.0 4:30.0 5:00.0
7 2000 9:30.0 10:15.0 11:15.0
7 4х9 (челночный) 9.8 9.3 10.8
8 30 4.8 5.1 5.4
8 60 9.0 9.7 10.5
8 1000 3:50.0 4:20.0 4:50.0
8 2000 9:00.0 9:45.0 10:30.0
8 4х9 (челночный) 9.6 10.1 10.6
9 30 4.6 4.9 5.3
9 60 8.5 9.2 10.0
9 2000 8:20.0 9:20.0 9:45.0
9 4х9 (челночный) 9.4 9.9 10.4
10 30 4.7 5.2 5.7
10 100 14.4 14.8 15.5
10 3000 12:40.0 13:30.0 14:30.0
10 4х9 (челночный) 9.3 9.7 10.2
11 30 4.4 4.7 5.1
11 100 13.8 14.2 15.0
11 3000 12:20.0 13:00.0 14:00.0
11 4х9 (челночный) 9.2 9.6 10.1

Девочки

Класс Дистанция (м) На 5 баллов (сек) На 4 балла (сек) На 3 балла (сек)
1 30 6.6 7.4 7.5
2 30 5.6 7.2 7.3
2 1000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
3 30 5.3 6.7 7.0
3 1000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
4 30 5.2 6.5 6.6
4 1000 6:10.0 6:30.0 6:50.0
5 30 5.7 6.2 6.7
5 60 10.4 10.8 11.4
5 300 1:05.0 1:10.0 1:15.0
5 1000 4:5.0 5:10.0 5:40.0
5 1500 (кросс) 9:0.0 9:40.0 10:30.0
5 2000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
5 4х9 (челночный) 10.05 11.0 11.5
6 30 5.8 6.1 6.5
6 60 10.0 10.7 11.3
6 500 2:22.0 2:55.0 3:20.0
6 2000 Прийти к финишу Прийти к финишу Прийти к финишу
6 4х9 (челночный) 10.3 10.7 11.5
7 30 5.3 5.6 6.0
7 60 9.8 10.4 11.2
7 500 2:15.0 2:25.0 2:40.0
7 2000 11:00.0 12:40.0 13:50.0
7 4х9 (челночный) 10.1 10.5 11.3
8 30 5.1 5.6 6.0
8 60 9.7 10.4 10.8
8 1000 4:20.0 4:50.0 5:15.0
8 2000 10:50.0 12:30.0 13:20.0
8 4х9 (челночный) 10.0 10.4 11.2
9 30 5.0 5.5 5.9
9 60 9.4 10.0 10.5
9 2000 10:00.0 11:20.0 12:05.0
9 4х9 (челночный) 9.8 10.2 11.0
10 30 5.4 5.8 6.2
10 100 16.5 17.2 18.2
10 2000 10:20.0 11:15.0 12:10.0
10 4х9 (челночный) 9.7 10.1 10.8
11 30 5.0 5.3 5.7
11 100 16.2 17.0 18.0
11 2000 10:00.0 11:10.0 12:20.0
11 4х9 (челночный) 9.8 10.2 11.0

Юниоры (парни)

Дистанция (м)/разряды I II III
60 8.44 8.94 9.54
100 13.74 14.64 15.64
200 28.24 30.74 34.24
300 45.44 49.24 53.24
400 1:06.04 1:11.54 1:17.24
600 1:47.74 1:54.74 2:05.24
800 2:32.84 2:44.84 2:59.84
1000 3:18.24 3:35.24 3:54.24
1500 5:12.24 5:32.24 6:12.24
3000 11:02.24 12:02.24 13:22.24

Юниоры (девушки)

Дистанция (м)/разряды I II III
50 8.2 8.6 9.3
60 9.64 10.14 10.74
100 16.34 17.44 18.64
200 34.14 36.54 39.94
300 53.84 58.24 1:03.24
400 1:18.04 1:25.04 1:31.54
600 2:09.24 2:20.24 2:32.24
800 3:02.84 3:17.84 3:36.84
1000 3:54.24 4:14.24 4:45.24
1500 6:18.24 6:52.24 7:32.24
3000 13:52.24 14:57.24 16:12.24

Для военнослужащих

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Баллы Бег на 100 м (сек) Бег на 3 км (мин/сек)
100 11.8 10:30.0
90 12.3 10:50.0
80 12.8 11:20.0
69 13.3 12:04.0
60 13.6 12:40.0
51 13.9 13:16.0
40 14.4 14:00.0
30 15.0 14:40.0
26 15.4 14:56.0
20 16.7 15:20.0
10 18.2 16:00.0
6 18.9 16:24.0

*Следует знать, что пороговым уровнем (минимальное количество баллов) для гражданских лиц, являющимися кандидатами в военно-учебные заведения, в том числе для лиц женского пола, считается 26 баллов.

Нормы ГТО по бегу 40-49 лет (8 ступень)

Мужчины 40-44 года

Дистанция (м)/Значки (сек) Золото Серебро Бронза
30 5.6 7.3 7.9
60 9.6 12.0 12.8
2000 10:00.0 12:00.0 13:00.0

Мужчины 45-49

Дистанция (м)/Значки (сек) Золото Серебро Бронза
30 6.0 7.6 8.1
60 11.1 13.5 14.4
2000 10:30.0 12:15.0 13:20.0

Женщины 40-44 года

Дистанция (м)/Значки (сек) Золото Серебро Бронза
30 6.2 7.9 8.5
60 11.5 13.2 13.8
2000 13:00.0 15:10.0 16:10.0

Женщины 45-49

Дистанция (м)/Значки (сек) Золото Серебро Бронза
30 6.5 8.2 8.7
60 11.6 14.0 14.9
2000 13:40.0 16:10.0 17:20.0

Условные обозначения

М – метры.

Сек – секунды.

КМС – кандидат в мастера спорта.

МС – мастер спорта.

МСМК – мастер спорта международного класса.

МОН РФ – Министерство науки и высшего образования РФ.

ВФЛА – Всероссийская федерация лёгкой атлетики.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности