Нормативы по бегу: показатели для любых видов

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Многие начинающие бегуны не знают, как классифицировать свои занятия и какие нормативы по бегу для мужчин и женщин вообще существуют. Нужно сказать, что в нашей стране сохранились такие понятия, как кандидат в мастера спорта (КМС) и мастер спорта (МС), на которые и можно ориентироваться. В Европе и мире подобных норм нет, однако при этом сложно правильно оценить способности и возможности атлета. Потому стоит разобраться, что к чему.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
607.347.648.047.046.846.68
10011.4412.0412.8410.9410.6410.28
20023.2424.5426.2422.2421.3020.72
30036.4438.9441.8434.74
40053.0456.641:01.0450.5448.1446.70
6001:27.741:33.741:40.741:22.74
8002:02.842:11.842:21.841:56.341:50.841:48.10
10002:37.242:49.243:03.242:28.342:22.24
15004:09.744:27.244:47.243:56.743:48.243:40.24
30009:02.249:42.2410:22.248:32.248:07.247:54.24
500015:40.2416:45.2417.55.2414:40.2414:00.2413:27.34
1000033:10.2435:30.2438:40.2430:50.2429:25.2428:05.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
4х10044.2446.7449.7442.2440.8439.00
4х2001:31.241:36.241:42.241:27.241:23.24
4х4003:30.243:45.244:02.243:21.243:11.243:06.24
4х8008:03.248:39.249:12.247:39.24
100+200+300+400 (шведская)2:02.742:11.742:22.741:58.24

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
20006:09.246:38.247:05.245:50.245:36.24
300010:02.2410:45.2411:30.249:25.248:50.248:28.24

Кроссовый

Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.

Дистанция (км)/Разряды (сек)IIIIII
12:402:523:05
25:556:266:54
39:109:5010:25
515:4516:5018:00
825:5527:5529:55
1032:5535:5539:00
1240:1043:2047:30

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
1550:0053:3057:4047:00
21,0975 (полумарафон)1:12:30.01:17:45.01:24:00.01:09:001:05:301:02:30
42,195 (марафон)2:38:002:50:00Прийти к финишу2:28:302:20:002:13:00
1007:50:00Прийти к финишу7:20:006:55:006:40:00

Суточный

Дистанция/разрядыIIIIIIКМСМСМСМК
Километры190220240255

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
607.007.407.806.706.806.65
20024.0052.1026.8022.80
30036.3038.3040.9034.80
40051.8054.0057.0050.4048.5046.80
8002:01.002:10.502:20.001:55.501:51.151:48.45
15004:08.004:27.004:50.003:57.003:48.003:40.00
30009:00.009:40.0010:20.008:35.008:11.007:55.00

Челночный 3х10 (ГТО для взрослых)

Возраст (годы)/значки (сек)БронзаСереброЗолото
18-248.07.77.1
25-308.27.97.4

Разрядные нормативы по бегу для женщин

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
506.97.37.7
608.248.649.147.847.507.28
20027.3429.4431.7425.7424.0022.92
30043.0445.7449.7440.74
4001:02.541:07.041:12.0458.5455.2452.44
6001:43.241:50.741:59.241:36.74
8002:26.842:37.842:49.842:16.842:07.242:01.84
10003:07.243:21.243:37.242:56.242:45.24
15004:59.245:21.24t5:47.244:38.244:20.244:08.74
300010:47.2411:42.2412:47.2410:00.249:17.248:54.24
500018:20.2419:50.2421:20.2417:00.2416:10.2415:18.24
1000038:40.2441:50.2445:30.2436:10.2434:00.2432:00.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
4х10051.2454.7458.7448.0445.2443.25
4х2001:48.741:56.242:05.241:42.241:35.74
4х4004:07.244:26.244:46.243:52.243:38.243:29.24
4х8009:40.2410.24.2411:12.249:00.24
100+200+300+400 (шведская)2:23:242:32.242:46.242:15.24

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
20007:09.247:40.248:18.246:43.246:25.24
300011:36.2412:36.2413:45.2410:50.2410:18.249:42.24

Кроссовый

Дистанция (км)/Разряды (сек)IIIIII
13:123:263:48
26:5867:308:02
310:5511:5212:56
414:3015:4617:05
518:2820:0021:40
622:4024:2026:20

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
1559:001:04.001:10.0055.00
21,0975 (полумарафон)1:27:30.01:34:30.01:43:00.01:22:00.01:17:40.01:13:00.0
42,195 (марафон)3:17:00.03:35:00.0Прийти к финишу3:00:00.02:45:00.02:32:00.0
1009:45:00.0Прийти к финишу9:00:00.08:15:00.07:45:00.0

Суточный

Дистанция/разрядыIIIIIIКМСМСМСМК
Километры150180210225

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек)IIIIIIКМСМСМСМК
607.708.208.707.50
20026.5027.5030.0025.20
30041.5044.0046.0039.50
4001:00.001:03.001:07.0057.0054.5052.75
8002:22.002:32.002:55.002:15.002:07.002:02.50
15004:58.005:20.005:50.004:40.004:20.004:10.00
300010:40.0011:40.0012:24.009:50.009:20.008:59.00

Челночный

Возраст (годы)/значки (сек)БронзаСереброЗолото
18-249.08.88.2
25-309.39.08.7

Другие нормативы

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Школьные и студенческие (разрядные)

Представленные нормативы по бегу отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ и ВФЛА.

Мальчики

КлассДистанция (м)На 5 баллов (сек)На 4 балла (сек)На 3 балла (сек)
1306.16.97.0
2305.47.07.1
21000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
3305.16.76.8
31000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
4305.06.66.7
410005:30.06.06.06:30.0
5305.56.06.5
56010.010.611.2
53001:02.01:06.01:12.0
510004:30.04:50.05:20.0
51500 (кросс)8:30.09:30.010:00.0
52000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
54х9 (челночный)10.210.711.3
6305.55.86.2
6609.810.211.1
610004:20.04:45.05:15.0
62000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
64х9 (челночный)10.510.2011.1
7305.05.35.6
7609.410.010.8
710004:10.04:30.05:00.0
720009:30.010:15.011:15.0
74х9 (челночный)9.89.310.8
8304.85.15.4
8609.09.710.5
810003:50.04:20.04:50.0
820009:00.09:45.010:30.0
84х9 (челночный)9.610.110.6
9304.64.95.3
9608.59.210.0
920008:20.09:20.09:45.0
94х9 (челночный)9.49.910.4
10304.75.25.7
1010014.414.815.5
10300012:40.013:30.014:30.0
104х9 (челночный)9.39.710.2
11304.44.75.1
1110013.814.215.0
11300012:20.013:00.014:00.0
114х9 (челночный)9.29.610.1

Девочки

КлассДистанция (м)На 5 баллов (сек)На 4 балла (сек)На 3 балла (сек)
1306.67.47.5
2305.67.27.3
21000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
3305.36.77.0
31000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
4305.26.56.6
410006:10.06:30.06:50.0
5305.76.26.7
56010.410.811.4
53001:05.01:10.01:15.0
510004:5.05:10.05:40.0
51500 (кросс)9:0.09:40.010:30.0
52000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
54х9 (челночный)10.0511.011.5
6305.86.16.5
66010.010.711.3
65002:22.02:55.03:20.0
62000Прийти к финишуПрийти к финишуПрийти к финишу
64х9 (челночный)10.310.711.5
7305.35.66.0
7609.810.411.2
75002:15.02:25.02:40.0
7200011:00.012:40.013:50.0
74х9 (челночный)10.110.511.3
8305.15.66.0
8609.710.410.8
810004:20.04:50.05:15.0
8200010:50.012:30.013:20.0
84х9 (челночный)10.010.411.2
9305.05.55.9
9609.410.010.5
9200010:00.011:20.012:05.0
94х9 (челночный)9.810.211.0
10305.45.86.2
1010016.517.218.2
10200010:20.011:15.012:10.0
104х9 (челночный)9.710.110.8
11305.05.35.7
1110016.217.018.0
11200010:00.011:10.012:20.0
114х9 (челночный)9.810.211.0

Юниоры (парни)

Дистанция (м)/разрядыIIIIII
608.448.949.54
10013.7414.6415.64
20028.2430.7434.24
30045.4449.2453.24
4001:06.041:11.541:17.24
6001:47.741:54.742:05.24
8002:32.842:44.842:59.84
10003:18.243:35.243:54.24
15005:12.245:32.246:12.24
300011:02.2412:02.2413:22.24

Юниоры (девушки)

Дистанция (м)/разрядыIIIIII
508.28.69.3
609.6410.1410.74
10016.3417.4418.64
20034.1436.5439.94
30053.8458.241:03.24
4001:18.041:25.041:31.54
6002:09.242:20.242:32.24
8003:02.843:17.843:36.84
10003:54.244:14.244:45.24
15006:18.246:52.247:32.24
300013:52.2414:57.2416:12.24

Для военнослужащих

Нормативы по бегу: показатели для любых видов

БаллыБег на 100 м (сек)Бег на 3 км (мин/сек)
10011.810:30.0
9012.310:50.0
8012.811:20.0
6913.312:04.0
6013.612:40.0
5113.913:16.0
4014.414:00.0
3015.014:40.0
2615.414:56.0
2016.715:20.0
1018.216:00.0
618.916:24.0

*Следует знать, что пороговым уровнем (минимальное количество баллов) для гражданских лиц, являющимися кандидатами в военно-учебные заведения, в том числе для лиц женского пола, считается 26 баллов.

Нормы ГТО по бегу 40-49 лет (8 ступень)

Мужчины 40-44 года

Дистанция (м)/Значки (сек)ЗолотоСереброБронза
305.67.37.9
609.612.012.8
200010:00.012:00.013:00.0

Мужчины 45-49

Дистанция (м)/Значки (сек)ЗолотоСереброБронза
306.07.68.1
6011.113.514.4
200010:30.012:15.013:20.0

Женщины 40-44 года

Дистанция (м)/Значки (сек)ЗолотоСереброБронза
306.27.98.5
6011.513.213.8
200013:00.015:10.016:10.0

Женщины 45-49

Дистанция (м)/Значки (сек)ЗолотоСереброБронза
306.58.28.7
6011.614.014.9
200013:40.016:10.017:20.0

Условные обозначения

М – метры.

Сек – секунды.

КМС – кандидат в мастера спорта.

МС – мастер спорта.

МСМК – мастер спорта международного класса.

МОН РФ – Министерство науки и высшего образования РФ.

ВФЛА – Всероссийская федерация лёгкой атлетики.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности