Правильное сочетание тренировок на силу и выносливость улучшает период восстановления

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Правильное сочетание тренировок на силу и выносливость улучшает период восстановленияУченые знают, как правильно сочетать тренировки на выносливость и силу без вреда для здоровья и лучшей результативности. Предыдущие исследования показали, что работа с отягощением может снизить работоспособность при тренировке на выносливость, когда обе тренировки проходят в один день или через день.

Австралийские исследователи выяснили, что восстановление после силового тренинга, который длился 40-60 минут, может занять несколько дней. Восстановление после тренировки на выносливость (бег) занимает всего сутки. Такие параметры силовых тренировок, как интенсивность, скорость, объем и последовательность занятий также влияют на эффективность кардиотренировок. Если тренировки на силу и выносливость приходятся на один день, то кардио нужно проводить в первой половине дня до силового тренинга, чтобы организм смог частично восстановиться.

Такие рекомендации для параллельных тренировок должны побудить тренеров и спортсменов более тщательно подходить к периоду восстановления. Ведь последовательность и порядок физических занятий напрямую влияет на их результаты.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Фитнес дома вместе с Fitnessera!

Здесь вы найдете все, чтобы фитнес дома ничем не отличался от занятий в клубах и залах. Готовые тренировки, отдельные упражнения для составления собственной, совет по похудению и питанию - только начните, ВСЁ в ваших руках!

Мы на фейсбуке!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Вступай! Жми кнопку “Нравится”

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности