“Сбросить лишнее” с Джиллиан Майклс

“Сбросить лишнее” (“Extreme Shed & Shred”)

Еще одна программа от Джиллиан Майклс – «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»).

Курс состоит из двух уровней продолжительностью 45-50 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка.  1й уровень состоит из 4х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6ти кругов. Тренировка изобилует элементами из кикбоксинга, джиу-джитсу, йоги и силовых упражнений.

Как обычно Джилиан предлагает разные уровни сложности упражнений, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1,5 до 4 кг). Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, благо тренировки у Джиллиан на любой вкус. Сбрось лишнее, занимаясь по данной программе: вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.

Первый уровень

Второй уровень

Если вы попробовали тренировку Extreme Shed & Shred с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂