Шон Ти – Focus T25

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (159 оценок, среднее: 4,28 из 5)
Загрузка...

Shaun T - Focus 25

Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс ничуть не уступает интенсивностью другим его тренировкам.

Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в воскресенье).

В пятницу для достижения лучших результатов Шон призывает делать 2 тренировки:

На уровне Альфа вы можете сделать тренировки в удобное для вас время (например, утром и вечером). Если, в пятницу для второй тренировки совсем нет времени, Шон разрешает перенести ее на любой выходной.

На уровне Бета указанные в расписании занятий тренировки Шон уже призывает делать одну за другой без каких либо переносов или отсрочек.

На уровне Гамма нужно следовать тому же правилу, что и на уровне Бета, но здесь есть небольшое отличие. Если на уровне Бета Шон предлагает 2 разные тренировки, то на уровне Гамма придется повторить одну и ту же тренировку.

Замеры:

Каждую субботу на протяжении всех 14 недель снимайте следующие мерки:

  • Вес
  • Объем груди
  • Объем талии
  • Объем руки
  • Объем бедра

Наблюдайте за изменениями цифр и радуйтесь успехам!

Календарь тренировок Фокус Т25, Альфа:

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1CardioSpeed 1.0Total body
circuit
AB intervalsCardio
& Lower focus
TestStretch
2CardioTotal body
circuit
Speed 1.0CardioLower focus
& AB intervals
TestStretch
3Total body
circuit
Speed 1.0Lower focusCardioTotal body circuit
& AB intervals
TestStretch
4CardioTotal body
circuit
Lower focusTotal body
circuit
AB intervals
& speed 1.0
TestStretch
5Total body
circuit
AB intervalsTotal body
circuit
CardioTotal body circuit
& lower focus
Test Stretch

Календарь тренировок Фокус Т25,Бета:

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Core cardioSpeed 2.0Rip’t circuitDynamic coreUpper focus
& Core cardio
TestStretch
2Dynamic coreCore cardioRip’t circuitUpper focusRip’t circuit
& Speed 2.0
TestStretch
3Core cardioUpper focusSpeed 2.0Rip’t circuitTotal body circuit
& Speed 2.0
TestStretch
4Rip’t circuitDynamic coreLower focusDynamic coreSpeed 2.0
& Upper focus
TestStretch
5Rip’t circuitCore cardioRip’t circuitDynamic coreRip’t circuit
& Speed 2.0
Test Stretch

Календарь тренировок Фокус Т25,Гамма:

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Speed 3.0Rip’t upExtreme circuitThe pyramidSpeed 3.0TestStretch
2Rip’t upExtreme circuitSpeed 3.0The pyramidRip’t upTestStretch
3The pyramidSpeed 3.0Rip’t upExtreme circuitThe pyramidTestStretch
4Extreme circuitRip’t upSpeed 3.0The pyramidExtreme circuitTestStretch




Альфа – Cardio

Альфа – Speed

Альфа – Total Body Circuit

Альфа – Ab Intervals

Альфа – Lower Focus

Бета – Core Cardio

Бета – Speed 2.0

Бета – RipT Circuit

Бета – Dynamic Core

Бета – Upper Focus

Гамма – Extreme Circuit

Гамма – Rip’t Up

Гамма – Speed 3.0

Гамма – The Pyramid

Stretch

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Комментарии
  1. Валерия

    Гамма — Extreme Circuit не загружает видео

    • fitnessera

      Проверьте еще раз, все работает.

  2. Елена

    Extreme Circuit гамма уровень. Действительно не грузится

    • fitnessera

      Заменили видео. Теперь точно работает )

  3. Юлия

    Здравствуйте. У Шона Ти не так давно вышла программа – CIZE. Хотелось вы увидеть ее на вашем сайте.

    • fitnessera

      Здравстуйте, Юлия. В ближайшее время сделаем) Спасибо за то, что вы с нами!

  4. Елена

    Бета — RipT Circuit не грузится…

  5. Анастасия

    Здравствуйте! В календаре уровня “Бета” в пятницу третьей недели указана тренировка из “Альфа” – не ошибка ли?

  6. карина

    Почему на некоторых видео пишут что контент заблокирован

  7. Olga Svetkina

    Почему не работает контент? Ни один урок не воспроизводится?

  8. TTT

    Гамма — Extreme Circuit и Альфа — Total Body Circuit не грузится видео.

  9. Анастасия

    А как подобрать нужную программу?

  10. ирина

    здравствуйте . скажите пожалуйста почему удалили видео .

    • fitnessera

      Добрый день, Ирина. Постараемся восстановить видео в ближайшее время. Спасибо за ваш интерес к ресурсу.

  11. нур

    здравствуйте? подскажите пожалуйста, сколько ккал уходит за занятие?

Добавить комментарий


Мы в телеграме!

Подписывайся на канал Fitnessera.ru в Телеграме.

Там ты найдешь лучшие рецепты, отборные тренировки и советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности