Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть

Можно ли похудеть, если пить много воды? Этим вопросом задаются девушки, которые встречали в Сети информацию про легкий способ сбросить вес с помощью воды для похудения. И на самом деле это правда. Питьевая вода действительно помогает быстрее прийти в форму, но для того чтобы был эффект, необходимо соблюдать определённые правила. Разберём их подробно.

Польза воды во время похудения

Вода является жизненно необходимым ресурсом для человека. 60 % организма – вода. Она содержится во всех клетках, даже самых плотных (костях и зубах), участвует в каждом процессе жизнедеятельности.

Непосредственно на похудение вода влияет следующим образом:

• Улучшает обмен веществ, а именно ускоряет его. Известно, что обмен веществ у каждого человека разный, но на его скорость влияет количество жидкости в организме. Все процессы происходят быстрее, если у клеток есть достаточное количество воды.
• Регулирует пищеварение. Известный способ несколько снизить аппетит – выпить стакан воды. Но это не вся польза воды для пищеварения: кроме снижения аппетита, она ещё помогает избавиться от запоров, что также пойдёт на пользу нормализации веса и общего состояния.
• Способствует разжижению крови, увеличивает работоспособность. Жидкую кровь сердцу перекачивать легче, поэтому оно устаёт меньше. Клетки организма быстрее получают кислород, именно поэтому повышается не только выносливость на тренировке, но и скорость восстановления мышц после неё.
• Помогает избавиться от продуктов распада. В процессе жизнедеятельности в организме образуется их огромное количество. Большая часть выводится через почки, но, например, до 7 % мочевины выводится через кожу с потом. И в том и в другом случае очевидно: для избавления от продуктов распада необходима вода.

Факторы, от которых зависят объемы питья в день

Вопрос «Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть» – достаточно дискуссионный. Дело в том, что на этот параметр влияет множество внешних и внутренних факторов: пол, возраст, рост и вес, физическая активность, наличие каких-либо заболеваний и нарушений обмена веществ. Общая для всех рекомендация – 1,5–2,5 литра в сутки, но это очень усреднённое значение.