Сон при искусственном освещении связан с увеличением веса у женщин

Ученые из США уверены, что сон со светом является фактором риска ожирения у представительниц слабого пола. Они провели опрос среди 43722 женщин в возрасте 35-74 лет, которые на момент начала исследования не страдали ССЗ и не работали в ночную смену.

Главный вопрос, который ставили участницам: при каком виде освещения они засыпают. На протяжении 5 лет ученые наблюдали, как менялся вес женщин по сравнению с первоначальными данными. Выяснилось, что женщины, которые спали при свете телевизора или лампы с вероятностью в 17% поправлялись на 5 кг. Участницы, засыпавшие в комнате с небольшим попаданием света от уличных фонарей (вывесок) или полностью темной, такой тенденции не имели.

Исследователи объясняют набор массы тем, что искусственное освещение тормозит выработку гормона сна и нарушает цикл циркадных ритмов. А потому за ночь организм не может полноценно восстановиться, получает стресс, и как следствие, лишние килограммы. Отказавшись на ночь от искусственного освещения, женщины смогут улучшить сон и снизить риск развития ожирения.