Средиземноморская диета повышает выносливость спустя несколько дней после ее введения

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Средиземноморская диета может улучшить показатели выносливость спустя несколько дней после ее введения. Ученые обнаружили, что их подопечные, которые начали придерживаться средиземноморской диеты, сумели значительно повысить свою выносливость всего через 4 дня.

В перекрестном исследовании, где испытания назначались случайным образом, приняли участие 7 женщин и 4 мужчины. Добровольцы должны были преодолеть на беговой дорожке расстояние в 5 км дважды с периодом восстановления 1-2 недели. За 4 дня до первого забега участники питались по канонам средиземноморской диеты. Перед вторым забегом также за 4 дня добровольцы перешли на классическую западную диету.

После средиземноморской диеты участники преодолевали дистанцию на 6% быстрее, чем после западной диеты. Показатели выносливости были лучше, несмотря на схожие ЧСС и данные о воспринимаемой нагрузке. Однако исследователи не нашли различий между двумя диетами в производительности в тестах анаэробных упражнений. Исследование доказывает, что долгосрочная диета не только улучшает состояние здоровья, но и положительно влияет на физические показатели.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности