Тренировка по методу Лотты Берк

Метод Лотты Берк еще известен под названием «ножки мирового стандарта». Восторженных отзывов о нем можно собрать тысячи и десятки тысяч по всему миру, но если собрать их воедино, можно сказать главное: «Тело значительно худеет, подтягивается, начинают отчетливо просматриваться мышцы».

LotteВerk – балерина мирового масштаба. Как и положено балерине, работает она у станка, но не стоит отвергать ее тренировку, если вы занимаетесь в домашних условиях. Просто найдите станку замену в виде какой-нибудь опоры и смело включайте видео.

Упражнения выполняются медленно, с усилием, чтобы чувствовать работу мышц, а не работать по инерции. Амплитуда небольшая, но вы должны максимально напрягать мышцы во время нагрузки. Эта тренировка для ног, лишь под конец тренировки ее дается немного нагрузки на пресс. Если у вас есть десять минут – уделите их Лотте Берк, чтобы потом щеголять в мини. А то, что всего 8 минут способны сделать ноги стройными, доказывает еще одно видео:

Балетные упражнения плюс силовая гимнастика плюс элементы пилатеса – вот такой вот рецептуспеха от знаменитой Лотты Берк.

Вам понадобится: опора, коврик