Тренировки с отягощением, выполняемые даже раз в неделю, улучшают здоровье пожилых людей

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Тренировки с отягощением, выполняемые даже раз в неделю, улучшают здоровье пожилых людейТренировка с любыми утяжелителями, проведенная даже раз в неделю, способна улучшить здоровье людей преклонного возраста. Недавнее исследование показало, что у людей старше 65 лет занятия с отягощением улучшают показатели крови, силы и психического здоровья, даже если они тренируются всего раз в 7 дней.

Международная ассоциация здравоохранения рекомендует людям всех возрастов заниматься силовыми тренировками минимум 2 раза в неделю. Как полагают эксперты, таких занятий должно хватить, чтобы развить силу, нарастить мышцы и сжечь жир. В течение 9 месяцев финские исследователи наблюдали за группой пенсионеров, которые занимались силовыми тренировками с опытными тренерами 1 раз или несколько раз в неделю.

Было отмечено, что АД участников постепенно улучшалось, а уровни холестерина и глюкозы в крови снизились. Физическое и психическое самочувствие испытуемых одинаково улучшилось при занятиях спортом как 2-3 дня в неделю, так и единожды в неделю.

Ученые также отметили, что систематические тренировки смотивировали участников продолжать занятия после завершения эксперимента. Результаты показывают, что силовые упражнения, выполняемые даже раз в 7 дней, могут принести существенную пользу для пожилых людей.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности