Эффективные упражнения для пресса на фитболе

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:1, средний балл: 4,00 из 5)
Загрузка...

Уровень:

shutterstock_211123873_600x385

Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку с позвоночника, что позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч подходит для всех уровней подготовленности.

Видео, которое вы сейчас начнете смотреть, отнимет у вас совсем немного времени. За 7 минут вы узнаете много разных упражнений, с помощью которых можно прокачать пресс. Уже давно известно, что качать пресс на фитболе гораздо более эффективно, чем на полу (имеются в виду обычные скручивания) .Почему же движения с мячом на порядок результативнее привычных упражнений? Во-первых, фитбол не дает отвлечься, иначе можно потерять равновесие и упасть на пол. Во-вторых, неустойчивость мяча включает в работу десятки дополнительных мышц-стабилизаторов, которые при выполнении скручиваний на полу не затрагиваются.А еще упражнения для пресса на фитболе менее травматичны для поясницы и позвоночника.

Смотрите также Упражнения для спины на фитболе

 

Если есть желание иметь тонкую талию и плоский живот, можно перейти на очень результативное выполнение упражнений на этом чудо-тренажере. Тем более, что скручивания – не единственные упражнения для живота на фитболе, которые вы можете делать.

Эта тренировка основывается на поднятии ног из позиции лежа. При этом фитболбудет зажат между ног. В этом случае работает не только пресс – активно задействуются внешняя и внутренняя стороны бедра. Это увеличит общий расход калорий во время тренинга, даже от небольшого количества повторений вы получите пользу. Но скорее, это видео нужно рассматривать как памятку, которая подскажет вам правильную технику и последовательность упражнений, а вот количество повторов рекомендуем увеличивать по мере развития вашей выносливости.

Помните, что следует правильно выбирать мячик – в соответствии со своим ростом. Когда вы сядете на фитбол, ваши бедра должны быть параллельны полу.

Если вы попробовали тренировку на фитболе, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! :)

 



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Пилатес для начинающих домаПилатес для начинающих дома Занятия пилатесом для начинающих в домашних условиях Вы не любитель интенсивной аэробики и активных танцев, но все же хотите держать свою фигуру в превосходной форме? Тогда именно […]
  • Вечная проблема — низ живота, боремся с ней с помощью упражненийВечная проблема — низ живота, боремся с ней с помощью упражнений Чтобы смотреть эту тренировку, не стоит долго изучать свой ежедневник и пытаться найти в нем достаточное количество свободного времени: достаточно встать на несколько минут пораньше […]
  • Упражнения для плоского живота — «Вакуум»Упражнения для плоского живота — «Вакуум» Упражнение вакуум в животе (если говорить языком йогов – наули) – это глубокий массаж внутренних органов и мышц живота, самая эффективная техника работы с животом. Наули считается одной […]

2 комментариев к записи “Эффективные упражнения для пресса на фитболе

    • Здравствуйте, Юлия. Обновили видео, спасибо за отзыв. Приятной тренировки! =)

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *