Эффективные упражнения для пресса на фитболе

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:3, средний балл: 4,67 из 5)
Загрузка...

Уровень:

shutterstock_211123873_600x385

Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку с позвоночника, что позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч подходит для всех уровней подготовленности.

Чем хороши упражнения для пресса с фитболом?

Видео, которое вы сейчас начнете смотреть, отнимет у вас совсем немного времени. За 7 минут вы узнаете много разных упражнений, с помощью которых можно прокачать пресс. Уже давно известно, что качать пресс на фитболе гораздо более эффективно, чем на полу (имеются в виду обычные скручивания) .Почему же движения с мячом на порядок результативнее привычных упражнений? Во-первых, фитбол не дает отвлечься, иначе можно потерять равновесие и упасть на пол. Во-вторых, неустойчивость мяча включает в работу десятки дополнительных мышц-стабилизаторов, которые при выполнении скручиваний на полу не затрагиваются.А еще упражнения для пресса на фитболе менее травматичны для поясницы и позвоночника.

Если есть желание иметь тонкую талию и плоский живот, можно перейти на очень результативное выполнение упражнений на этом чудо-тренажере. Тем более, что скручивания – не единственные упражнения для живота на фитболе, которые вы можете делать.

Видео-тренировка на пресс с фитболом

Эта тренировка основывается на поднятии ног из позиции лежа. При этом фитболбудет зажат между ног. В этом случае работает не только пресс – активно задействуются внешняя и внутренняя стороны бедра. Это увеличит общий расход калорий во время тренинга, даже от небольшого количества повторений вы получите пользу. Но скорее, это видео нужно рассматривать как памятку, которая подскажет вам правильную технику и последовательность упражнений, а вот количество повторов рекомендуем увеличивать по мере развития вашей выносливости.

Помните, что следует правильно выбирать мячик – в соответствии со своим ростом. Когда вы сядете на фитбол, ваши бедра должны быть параллельны полу.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Анита Луценко — Идеальный пресс или как убрать живот.Анита Луценко — Идеальный пресс или как убрать живот. Плоский живот с Анитой Луценко На этом видео мы качаем пресс с Анитой Луценко. Интенсивные динамичные упражнения будут сменяться статичными, что позволит увеличить эффект от […]
  • Убираем живот дыхательными упражнениями. Убираем живот дыхательными упражнениями. Допустим, вы мечтаете иметь плоский живот. А если и не мечтаете и являетесь счастливым его обладателем, то наверняка хотите сохранить такое положение дел. Помочь вам в этом нелегком деле […]
  • Пилатес для начинающих домаПилатес для начинающих дома Занятия пилатесом для начинающих в домашних условиях Вы не любитель интенсивной аэробики и активных танцев, но все же хотите держать свою фигуру в превосходной форме? Тогда именно […]

2 комментариев к записи “Эффективные упражнения для пресса на фитболе

    • Здравствуйте, Юлия. Обновили видео, спасибо за отзыв. Приятной тренировки! =)

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *